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2019年9月26日 · 醫師1招呼吸法找回平衡. 7個好習慣 增加血清素分泌. 既然血清素對人體來說這麼重要，有沒有什麼能增加血清素分泌的好方法呢？ 由於人體只能從食物中攝取製造血清素所需的必要胺基酸，讓大腦自行分泌血清素供人體運用，而 血清素分泌的高峰期則是在夜間1點和入睡2小時後 。 由此可知，要增加血清素分泌，最好的方式就是透過食物攝取和改善生活習慣，尤其是養成早睡早起的規律作息，就能增加大腦血清素的含量。 養成定期運動。 選擇有節奏性或是搭配呼吸的運動，如跑步、快走、 瑜伽 、太極拳。 多攝取富含色胺酸的食物。 如 優酪乳 、牛奶、起司、納豆、豆漿、堅果類、雞肉、雞蛋、鮭魚、鮪魚、瘦肉、牛肉等食物。 多攝取富含 維生素B6 、碳水化合物、鐵質的食物。
一天可以吃幾顆雞蛋？有些專家說可以吃 4、5 顆，有些醫師卻叫病人一天最多只能吃 1 顆，最好連蛋黃都不要吃，到底該聽誰的？ 初日診所減重專科醫師李思賢分享，牛津大學博士同時也是哈佛醫學生對飲食膽固醇的看法。 牛津大學博士、哈佛醫學生分享吃進去的膽固醇如何影響身體
2021年12月1日 · 年紀越大，膠原蛋白流失也越來越嚴重，究竟該怎麼辦？吃膠原蛋白真的有效嗎？營養師李其昀表示，補充膠原蛋白是為了減緩它流失的速度，並補充身體不足的膠原蛋白，而不是吃
2023年12月12日 · 高血脂一定非吃藥不可嗎？為什麼已經很努力控制飲食了，吃的也超清淡，也很努力運動，但為什麼就是降不下來？復健科醫師李炎諭指出，除非是高風險個案，像是LDL≥190，不然會建議3個月非藥物控制，如運動、飲食等，如果無效才給藥。
2023年11月23日 · 3種皮膚癌這種最可怕. 斷食有沒有缺點或風險？ 不過，李思賢也強調，以上斷食好處的探討為健康建議，並不能當作醫療準則，有用藥者務必諮詢醫師。
2022年10月25日 · 朱育嫻 整理 ｜ 2022/10/25 12:55. 字體放大. 你有做過「隔夜燕麥罐」嗎？ 從國外開始流行的隔夜燕麥罐，不僅省時方便，還可以一次吃到新鮮水果和天然食材，有些人前一晚先準備好隔夜燕麥，早上起床當早餐帶了就走。 隔夜燕麥到底健不健康？ 對減重有幫助嗎？ 燕麥種類有哪些？ 「即時燕麥」纖維量並不多. 從歐美開始流行的「隔夜燕麥罐」，只要準備一個適中的密封玻璃罐，樣式簡單瓶口大的，就可以任意放入自己喜愛的食材。 那先來解釋燕麥，營養師何沂霖說明，並不是所有的燕麥都是同一種燕麥，從麥穗摘下來依加工程度排序可分為：去殼燕麥粒、燕麥粒、燕麥片、快熟燕麥片、即時燕麥片；愈前面是加工愈少，需要花最多時間煮，纖維和營養素含量也最多。
2023年3月9日 · 李思賢建議，亞麻仁油的攝取方式建議從早晚半湯匙開始攝取，可以逐漸加量到早晚各一湯匙。 大致上來說，亞麻仁油對現代飲食的影響是正面的，因為它可以平衡掉其他會造成身體發炎的垃圾油脂，缺乏會使得身體發炎。
