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2018年11月13日 · Eliud Kipchoge為出席跑手在跑鞋上簽名。 除醉心訓練以外，作為世界頂級馬拉松運動員的 Eliud Kipchoge 同樣喜愛閱讀。 香港行的第二站，Eliud Kipchoge 來到九龍城民生書院小學，與一群來自基層家庭的小朋友作有關閱讀和成長的分享並進行遊戲。 Eliud Kipchoge 來到九龍城民生書院小學，與一群來自基層家庭的小朋友作有關閱讀和成長的分享並進行遊戲。 小朋友先贈予 Eliud Kipchoge 他們精心準備、以夢想為主題的繪本。 其中三位小朋友更特地向 Eliud Kipchoge 講述他們天馬行空的夢想，Eliud 為此深受感動，並鼓勵他們道：「除了運動，學習亦同樣重要，因為許多知識都從書本上得來。 知識可以幫我們探索人生的方向，一步一步前行邁向夢想。
- 建立寫訓練日誌的習慣
- 毋忘初衷，一如既往，跑得快樂
- 一個人跑的快樂多麼的單薄，一班人跑的快樂滿載你與我
- 訓練時，配速要有變化
- Ugali 是能量的來源
- 充足睡眠
在片中，你會見到 Eliud Kipchoge 有一本很細的薄仔，原來是他的訓練日誌，記錄了他的每一跑的細節。日誌記錄的不單是數字，還會寫下當時的感受，情緒和所遇到的訓練難題。當 Eliud Kipchoge 今年跑倫馬時，他會拿出去年倫馬的訓練日誌，Eliud Kipchoge 認為很有幫助，因為從中你會學到更多。 我猜測可能跟愛因斯坦名言有關「黐線的意思是一直重複做著同樣的事情卻期望有不同的結果。」 (Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results) Albert Einstein (1879 -1955) 特別是當在比賽來臨時，重溫日誌使他知道自己已經做了一切準備，從而...
現在的 Eliud Kipchoge 已經是頂尖運動員，但他仍懷念小時候跑上山，跑返學的日子。當時跑步只是為了樂趣，亦沒想過跑步會成為他的志業。他喜歡為玩樂而跑步 (run for fun) 的這種感覺，是你的「心」和「意」(heart and mind) 推動你去跑。心先動起來，腳也會跟隨。Eliud Kipchoge 表示，跑步不只是雙腳，還要用「心」去感受、實踐。
在大裂谷 (Great Rift Valley) 的 Kaptagat 練習時，Eliud Kipchoge 是跟一班如他一樣強的跑手一起訓練的。一起跑時，可以互相砥礪，激勵你完善自己，成為一個更強跑者。 在 Kaptagat，Eliud Kipchoge 不是最強。在他的跑團裡面，Eliud Kipchoge 有一位從不比賽的赤足跑的農夫訓練拍檔，David Mtu Kutania，他是世界上唯一可以「扯爆」Eliud Kipchoge 的地球人。 去片《Eliud Kipchoge admits he’s not as good as David Mtu Kutania on April 1，2017》
Eliud Kipchoge 每星期里數高達200 – 220公里，每天最長的一課是一個全馬。除此之外，他會做間歇跑，有時一天內，他會跑13 x 3分鐘的間歇跑 (13 fast three-minute surges with one minute steady between) 加一個長課。長課能加強耐力，間歇跑能提升速度。不要低估5K，跑得好，對跑馬拉松有一定幫助。
訓練的日子，Eliud Kipchoge 的早餐是麵包和加入15克糖的茶，午餐和晚餐通常是 ugali，蛋白質則來自雞蛋或肉類。比賽前一晚，他會吃米飯、意粉或 ugali。 比賽時，他會用 Etixx Triple Action Isotonic energy gels 及含咖啡因的 gel。比賽日之前一天，補給團隊會準備好8樽飲品，比賽日每5公里給他一樽。 Breaking2 時改成每2.4公里補充飲品一次，但份量減半。
當進行高強度訓練時，要確保有足夠睡眠。休息是你放鬆的時間，更有助恢復。休息時，Eliud Kipchoge 愛閱讀和聽音樂。最近正在閱讀 The Seven Habits of Highly Effective People。這是一本他十分喜愛的書。日間他會在兩課之間睡午覺，晚上九時便就寝。 下篇: [同Eliud Kipchoge 一「喜」跑步] 我學會的20件事 (下)
2017年9月17日 · 最厲害跑者，最簡單訓練. 圖片來源. 每次練習前，肯亞跑手都會花時間做足熱身，是熱身不是拉筋。 他們做動態熱身是一絲不苟的。 點做，去片。 開始慢，結束快 (Start Slow，Finish Fast) 圖片來源. 每次和肯亞選手一起跑步，絕大多數情況下，開始的時候都是很慢的，慢 jog 5 至 10 分鐘，你要按捺住，即使感到不耐煩，到結束時候就要快很多，要爆。 這和大多數 fun runners 不一樣，他們在整個跑步過程中都保持速度不變。 他們用煲水過程去解釋，開始加熱時你看不到任何的跡象，但你知道水在慢慢燒熱，蒸汽機到達沸點是一定的。 同樣你也應當讓你的肌肉和心血管系統慢慢開始運動，然後逐漸熱身，不知不覺的提高速度，跑到最後你將跑得又快又舒服，也會學會如何讓自己跑得又快又放鬆。
2021年11月13日 · 回顧這十年的人生的巨大變化，Marko 有感而發: 「人生總有第二次機會，只要不放棄，就可以修成正果。 資料: 英國衛報. 來自肯雅的 Marko Cheseto，以時間2:35:55衝線，他也打破了一項紀錄……
2017年4月17日 · 2017波士頓馬拉松，將有傳奇人物 Kathrine Switzer 踏上跑道，再次參賽。 Kathrine 可說是推動運動平權的先驅。 她在50年前年的1967年，以姓名簡稱「K. S.」報名只准許男子參加的波士頓馬拉松 (當時全世界的長跑賽均拒絕女生參加)。 而Kathrine就掛上編號261的號碼布起跑。 她跑至4英里 (約6.5公里)時，大會工作人員 Jock Semple 怒氣沖沖走入賽道，對 Kathrine 大呼：「我們只准男生出賽！ 但 Kathrine 回敬 Semple 說：「我已經有號碼布了！ Kathrine 在50年後回憶說，當時的 Semple 差不多完全失去理智，並將她強行拉離賽道。 幸好 Kathrine 在旁的男友努力護架。
2023年10月9日 · 10月8日芝加哥馬拉松爆出驚人成績，來自肯雅的 Kelvin Kiptum 以 2:00:35 打破世界紀錄，並成為史上第一人在2小時01分以內完成正式馬拉松賽事。 Kelvin Kiptum 以穩定的每公里2:54的步速維持至35公里，之後加速至2:47，以這個速度擺脫對手然後衝線，打破了同鄉 Eliud Kipchoge 的舊世界紀錄 2:01:09 超過半分鐘。 Kelvin Kiptum 今年23歲，他在2018年 (18歲) 才參加人生第一場半馬賽，到去年西班牙華倫西亞馬拉松嶄露頭角， 以 2:01:53 成績奪冠，是史上第三人跑入2小時02分內。 該場比賽時的半程時間 60:15，更是當時史上最快。 今次 Kelvin Kiptum 打破世界紀錄，半程時間則為1:00:48，
2023年7月12日 · 除了爬升驚人，天氣更令人難以適應。 起點之初的「鹽鹼地」特殊地形，令空氣溫度超過攝氏50度，地面熱到可以煎蛋，但是到了惠特尼山山區，又會非常清涼。 與此同時，比賽期間主辦單位不會安排任何補給，跑手須倚靠自己，或自行安排支援隊補給。 今年「惡水」有部份賽道因山泥傾瀉而封閉，大會為了盡量依循原有路線，在中途繞路之後以汽車接載選手返回原路，而過程不計算比賽時間。 惡水超級馬拉松 TOP 5. 張伯倫. 自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。 號稱「世上最艱難賽事」 (The World’s Toughest Footrace) 的「惡水超級馬拉松」……
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