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2019年1月9日 · 你常常控制不住自己的脾氣嗎？. 你對自己的情緒了解多少？. 哲學家尼采曾說過，人們往往對最接近自己的東西最無能為力。. 沒有什麼比自己的情感更接近我們。. 伊利諾伊大學斯普林菲爾德分校的行為學博士 Shahram Heshmat 指出：「憤怒是一種基本情感 ...
2017年1月13日 · 1. 憤怒會從高處往低處流. 圖片來源： Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖. 憤怒會從高處往低處流換言之，憤怒具有從力量強大處流向力量弱小處的性質。 例如： ‧從立場、職位的上位者流向下位者。 ‧擁有大量知識、資訊的力量強大者流向力量弱小者。 ‧發言力強大者流向發言力弱小者。 ‧上位者向自己爆發憤怒時，一般人很難直接對抗回去。 ‧憤怒有朝著立場弱的人發洩的傾向。 ‧接著又會如同連鎖反應般繼續朝更低處發洩。 我們不應將自己的憤怒發洩於他人，同時也不該在承受到他人的憤怒時，遷怒於其他人，產生憤怒的連鎖反應，這點十分重要。 2. 憤怒容易傳染. 圖片來源： Why We Love to Blame Our Partners 影片截圖.
2018年12月4日 · 倒數數字的技巧具體來說，是透過 在腦中倒數數字 的行為，把注意力從憤怒情緒上轉移，避免自己口不擇言或不假思索做出反射動作。 運用這個技巧，讓注意力瞬間跑到另一個地方，就能避免一時衝動造成無可挽回的後果。 方法很簡單， 只要先選一個大一點的數字，再以等距間隔的方式陸續減掉固定數字即可。 比方說，選擇從一百開始，逐步減去三（一百、九十七、九十四、九十一. ……），或是從九十開始，逐步減去二；從八十開始，逐步減去六等等，隨自. 己高興怎麼做。 如果不喜歡數字，也可以從自己支持的棒球隊中按順序舉出上場打擊的球員。 第一棒 、第二棒 、第三棒 ⋯⋯愈麻煩效果愈好。 總而言之，只要能撐過這六秒，就能避免陷入最糟糕的事態。
2017年7月11日 · 「壞」情緒，包括焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒、委屈 等等，它們使人意志消沉、心煩意亂、難以完成目標、嚴重影響人際關係，還會使自己的身體受到波及，它們使人的身體和心理陷入痛苦。 人們這時候通常都會想： 「都是我的壞情緒惹的禍！ 」、「你們太壞了、太糟了！ 」、「如果沒有你們，我將恢復一切的美好。 」、「快點離開我吧！ 快滾吧！ 如此，「壞」情緒成了我們勢不兩立的敵人。 於是，我們對敵人展開了各種各樣的手段來打壓，以圖能消滅它們。 可是，我們的「壞」情緒真的就變少了、消失了嗎？ 令人沮喪的是： 沒有。 從來沒有。 甚至在有些時候它們捲土重來的機率反而增多了。 造成如此局面的原因，也許就是我們「壞」情緒當成了敵人。 當我們想消滅敵人時，它們為了自己的生存奮力反抗，發起了一次又一次的反攻。
2017年6月21日 · 這部電影的英文名叫做 “The Upside of Anger” ，或許可以翻譯成「憤怒的好處」。 電影中，憤怒就是一把利刃，戳破 Terry 看似四平八穩、實則被空虛和不安全感充滿的生活。 想來，Terry 可能從來就不是那麼和善、沒脾氣的一個人，而是一直在掩蓋自己的「陰暗」情緒，直到憤怒的導火索將她陳舊的心理模式和生活方式捅破。 “The Upside of Anger”劇照. 儘管影片中的 Terry 並沒發生太多成長，但「憤怒的好處」絕對是確實存在的。 在大多數人眼裡，憤怒是種從根本上就很消極的情緒，甚至還帶著讓人羞愧、恥辱的餘味。 悲傷、焦慮尚且有人湊過來，理解、陪伴，給予安慰和同情；還因為它天生具有攻擊性，給予安慰和同情；但憤怒之下，必然只剩你一人站在怒火之中。
2021年1月26日 · 情緒的暴怒、強烈的委屈、崩潰的大哭，這些澎湃的情緒，若太常在身上發生，往往會磨損一個人對自己的認識，也會質疑自己的價值， 因為你往往會有一種：「當別人看見這樣的我，還會喜歡我嗎？. 」因而強烈的情緒，對自信有極大的殺傷力。. 但是，情緒 ...
2018年5月31日 · 憤怒的冰山. 其實，所有的人際互動，都隱藏著一個冰山 (The personal iceberg metaphor of Satir model)： 1.行為：可能是A說話踩到了B的爆點，B勃然大怒。 2.反應模式：就是前面的溝通姿態「指責型」。 3.感受：恐懼失去地位、怕被看扁。 4.信念或假設：我不能先示弱、老虎不發威會被當作病貓。
