搜尋結果
2023年8月11日 · 褪黑素(Melatonin)有指是改善失眠的神奇成分，它跟安眠藥有甚麼分別？除了改善失眠外，還有什麼功效？不想花錢買褪黑素的話，又可依靠生活習慣及食療補充體內褪黑素嗎？Bowtie團隊跟大家詳解褪黑素的功效、副作用以及注意事項！
2021年11月2日 · 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒，無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞，仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 晚或以上。 在日間，更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 失眠的原因. 引致失眠的原因有很多，甚至由多種因素組合而成。 最常見原因包括：
2022年12月13日 · Bowtie 資訊團隊搜集安眠藥的相關資訊，介紹其種類、副作用、購買方法，以及服用時的注意事項，讓你正確了解安眠藥的用法！ 作者 藥劑師 Victor. 審核 藥劑師 Victor. 日期 2022-12-13. 更新 2022-12-30. 睡不著就要吃安眠藥？ 無論是睡不著、無法熟睡或太早睡醒，都屬於睡眠障礙的一種，常被稱為「失眠」。 在晚上睡不著或睡不好，會影響日間的表現，令人感到疲倦或無法集中，更有可能出現緊張性頭痛、暴躁、手腳不協調、記憶力降低等症狀。 然而，睡眠質素由很多因素影響，包括年齡的增長、睡眠環境、不定時入睡、飲食及生活習慣，如飲咖啡、吸煙等，亦會因情緒或精神狀況影響，如遇到緊張或焦慮的事情、工作緊張、擔心親人健康等。
- 服用安眠藥會出現成癮的症狀，常見於使用苯二氮䓬類、佐匹克隆和唑吡呾的病人，有濫用酒精或藥物病史的病人特別容易對安眠藥產生依賴。即使服用的療程短暫及劑量正常，也有可能產生成癮的情況。
- 突然停用安眠藥會出現脫癮症狀，可能引致神志迷糊、中毒性精神病、抽搐或與震顫性譫妄等症狀。因此，病人須依照醫生指導的停藥方案，慢慢減少劑量至停藥。
- 醫生會處方停藥方案，你可以按照指示下慢慢減少劑量至停藥。你亦可以從日常習慣做起，培養良好的睡眠習慣，改善睡眠環境，減輕壓力及焦慮，從而減少對安眠藥的依賴。如果醫生的停藥方案未能有效避免不良反應，可能需要使用其它藥物以減輕脫癮症狀，如β-受體阻滯劑。
- 過量服用安眠藥會出現各種生理上的問題，包括持續性的過度嗜睡、意想不到的行為，如遲鈍、醉酒行為等，亦有機會出現腹部不適，如食欲不振、便秘等，以及呼吸氣喘等問題。一旦出現這些症狀，亦盡早向主診醫生反映並調整服用劑量。
2020年11月19日 · 中醫知識. 晚晚失眠點算好？ 中醫細說原因及解決方法（附湯水推介） 每個人都一定經歷在床上翻來覆去睡不著，眼睜睜從天黑等到天光仍是毫無睡意的痛苦。 雖然失眠十分普遍，但若持續得不到改善，將會對身心帶來嚴重影響。 作者 宋振基 中醫師. 日期 2020-11-19. 更新 2024-04-29. 服藥是否唯一出路？ 什麼情況下才需要求醫？ Bowtie 資訊團隊請來宋振基中醫師，從中醫角度為你拆解常見成因和解決方法，助你早日擺失眠煩惱。 失眠的定義. 失眠是一種常見的身心症狀，不僅與精神疾病或身體疾病有關，也可能是受外界環境影響導致。 根據「精神疾病診斷統計手冊 – 第五版」 (DSM-V) 的定義，如果有以下症狀，皆可被視作失眠： 難以入睡，上床後超過 30 分鐘以上才能睡著.
2021年2月22日 · 相信不少朋友都曾經歷失眠，部份人更是長期飽受失眠的折磨，晚晚「眼光光」難以入睡。. 想解決失眠，其實未必如大家想象般困難，不妨嘗試美軍研發的「2分鐘睡眠法」！. 只需要5個簡單步驟，就可以幫助大家於2分鐘內快速熟睡，趕走失眠！. 作者 高燒 ...
2021年8月13日 · 分享斷食心得. 斷食法的原理. 不論哪一個斷食法，原理都是在斷食期間令身體的 胰島素 下降，令升糖素開始工作，消耗原本儲存在身體內的能量和脂肪。 斷食法的功效，可以減肥？ 身體會按以下順序消耗我們身體內的主要能源： 肌肉中的肝醣 → 血液中的葡萄糖 → 脂肝臟中的肝醣 → 血液中的中性脂肪. 透過加強我們身體內利用脂肪作為能量原材料的機制及減低整體熱量攝取，斷食法令我們的身體出現「熱量赤字」，因而達到減重、 減脂 的效果。 斷食法後，幾時開始燃燒脂肪？ 一般來說，每進食一餐正餐，我們的身體就需要 7 – 10 小時去消耗已儲存的肝糖，亦即是身體在 7 – 10 小時後才會開始燃燒脂肪，使用身體內的脂肪作為能量。 延伸閱讀. 【體脂率】多少才算標準？
2023年4月25日 · 疫情令提高免疫力成為了現代人最關注的健康問題之一，除了運動之外，大家亦可以選擇把靈芝加到日常飲食中或進食靈芝保健品以助增強自己的免疫系統。另外，靈芝亦十分適合三高人士，疲倦，失眠，腫瘤患者*。*
