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2018年2月18日 · 我發現這個練習步驟，會讓「用說的寫文章」產出的內容品質更好，你也可以試試看。 小結： 所以，今天這篇文章要跟大家介紹的新習慣，就是嘗試在生活零碎時間裡，或是生活中那些你無法動手打字的情境中（但要安全的情境），練習用說的去思考問題、激發靈感，利用「 語音轉文字工具 」幫你用說的把文章寫出來。
2017年1月6日 · 不快樂，有時候是（或者常常是）明明沒有大挫折，但心裡就是空空的，就是快樂不起來，做什麼事情也都沒有動力，找不到生活中的「快樂因子」，那麼快樂因子是什麼？ 有沒有辦法自己創造呢？ 這時候，特別適合試試看「不一樣練習」，他不只可以幫你自己找回快樂，也可以幫你身邊的人一起找回快樂。 （你可以搭配閱讀我從另一個角度寫的文章： [LifeHack 11] 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法 ） 讓我先從一個真實發生的故事說起。 老婆和我結婚前，有一次我就邀請她跟我一起做這個練習，我說：「我們來試試看，連續21天約會，每天都吃不一樣的餐廳。 」那時候我們每天下班都會一起約在台北市府轉運站，那裡是方便我們各自搭車回家的地方，我們會在回家前一起吃個晚餐聊聊天，但約會日常化後，難免開始有點一成不變。
2018年7月19日 · 我介紹其中幾個。 「個人空閑」情境，把我想在一個人空檔出現時做的任務放入，可能是玩一個遊戲。 這樣當這種情境出現時，立刻打開這個情境分類下的任務，就知道可以優先執行甚麼。 「兩人時間」情境，把我想和老婆一起看的電影、一起討論的話題放入，當出現這樣的情境時，就優先執行這樣的任務。 「想和孩子一起做」情境，把想要帶孩子一起去的餐廳、遊樂園，或是想跟孩子一起讀的書，或是想跟孩子一起練習的事情，放入這個任務情境，當出現適合情境時，就優先執行這樣的事情。 我們很難為上述任務安排好明確的時間，但或許可以安排好情境 ，這樣時候對了，就可以去做他。 用「情境」而非「時間」安排任務，可以總結為下面的步驟和優點： 把任務分配到適合的情境. 情境到了，做適合的任務. 善用每一刻隨時變動的時間.
2017年8月30日 · 既然沒辦法堅持每天寫日記，那有沒有辦法換個方式獲得寫日記的好處呢？ 其實我隨時隨地在「收穫著」寫日記的好處，即使我沒有一般所謂的每天寫日記的習慣，我是怎麼做的呢？ 今天這篇文章就來分享我的方法，也提供可能無法養成一般寫日記習慣的朋友，一個變通參考。 我們或許無法堅持每天單獨空出時間寫日記，但可以在本來的工作與生活流程中納入寫日記方法。 寫日記的價值： 首先，我問自己為什麼要寫日記？ 我的 三個「目的」 是： 1.記得自己做過什麼，以後可以回憶。 2.反省自己做過什麼，下次可以改進。 3.在心無旁鶩的時間深刻認識自己。 而這三個目的，如果也可以在我的「日常工作與生活的進行中」「同時」達成，這樣就不用另外空出時間寫日記。 工作即日記：
2017年9月18日 · 所謂「投入時間當下」是比「活在當下」更進一步的想法。 「投入」表示投入到某件事情上，這件事情可能是放空感受大自然，關注眼前的家人與活動，也可能是完成一篇文章。 不只是活著，而且是「積極的選擇」、「充分的執行」一個可以讓自己滿足的行動，不留遺憾。 我對「投入」的解讀就是「 積極的選擇 」、「 充分的執行 」 。 但是即使「我知道」今天早上要跟老婆一起好好照顧我們新生的小 Baby ，但是明天有一個挑戰難度很高的課程講座，今天這個早上，我如何能充分地投入當下，選擇享受照顧孩子的時光，而心中不會覺得焦慮（或者說完全不焦慮不可能，但不會太過焦慮）呢？ （這是我的真實案例，有興趣的朋友可點擊閱讀「 我的新手爸媽時間管裡心得 」。 知道要「投入時間當下」，如何在自己的工作與生活中真正做到呢？
2021年8月30日 · 作者： Esor Huang 8月 30, 2021. 最近讀到一篇文章：「 Why Focusing on Healthy Habits, Not Weight Gain, Can Better Help Kids 」，文章主題是從疫情以來許多孩子可能因為居家學習、缺乏運動而體重增加出發，這時候如果要幫助孩子改變，或許比起設計一個體重降低的要求，專注在健康習慣的養成，是更有效的方法： 你想要一個體重降低的孩子，還是一個懂得健康生活的孩子？ 我是想要達成早起的時間記錄，還是完成某個需要空出時間完成的目標？ 我們是想要一個規律的習慣清單，還是改變自己某些有問題的認知、排除目標路上的某些阻礙？ 那篇文章中提到三個值得我們反思的重點： 專注於健康生活的目標，而非某種刻意的克制行為.
2016年12月21日 · 所謂的「 覆盤 」，是 圍棋 的術語，指對弈結束後，將剛剛的棋局重新一步一步地擺出來回顧，對棋手來說，這可以檢討得失，並且從鳥瞰的視野找出自己大局策略上的毛病。 而對我們日常的工作與生活來說，「覆盤」同樣是在一個全面的回顧中，可以跳出原本專注在每一步執行時容易忽略的大局觀，透過事情完結後的回顧，鳥瞰策略上的得失。 在 2016 年的年底，我剛剛幫自己完成了一次覆盤，下面，就來跟大家分享我為自己建立的五條回顧系統，以及從這些回顧裡獲得的五大反省與啟發（建議反省時，可以採用 KPT 反省法 ，而非單純的優缺點分析）： 鳥瞰工作策略的得失. 想起今年尚未實現的重要想法. 練習更準確的專案進度安排. 鞏固美好記憶的堡壘. 用過去的我解決現在的問題. 回顧一：我的一整年份子彈筆記：鳥瞰工作策略的得失.
