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2015年10月18日 · 你可能會費盡心思去怎樣對付他。 在跑步上，你亦不難發現你的敵人，而且不止一個，但要數最大最難應付的就只有”他”！ 這個敵人或對頭人，不是一個人，因為若果是人，你可以用辦法除去他，或避開他斷絕和他聯絡。 不是傷患，因為你總可有法子去克服，問題是時間上。 那這位最大敵人是什麼？ 那就是”懶惰”！ 在我而言，懶惰是最可怕的敵人，在這四年多的跑歷中，受傷試過；被人難阻不准比賽都試過，但最可怕的是你自己心中那個懶惰鬼。 它總會為你提供一系列的理由和借口，它的智慧比你高，口材亦比你好，而且亦有足夠的應變及危機處理。 話說有一個早上，想做一個長課，早早起來，看這晨光初現，氣溫微涼的早上。 決心今日就要好好跑一轉。
2021年4月22日 · Jer柳應廷《迴光物語》: 去蓮麻坑拍MV真係夠晒誠意! 利申: 對唔住，我知我好落伍，呢首歌hit咗大半年，我到而家先留意。. 多得大台撥火，令大家將注意力集中喺呢十幾個後生仔 (我知有幾個年過三十，不過比起42歲嘅同「後生仔」傾偈嘅叔叔都算年輕啲 ...
2015年9月6日 · 1997年，馬灣發現新石器的廿座墓葬、人類和居住遺址，當年被評為「中國十大重要考古發現」，發掘不敵地產，被遷往不易發現的一角公立芳園學校，改建成的古蹟館。 但古舊學校的外牆竟然被木棚遮蔽着，絲毫不見老校舍的模樣。 唐代和清代的灰窰介紹牌寫着昔日的灰窰需要靠海，但現在被搬上山上，方便建豪宅。 「我係村民，馬灣人」 穿過一堆密密麻麻啡色的小屋子，為安置原居民村民而建，在烈日當空屋宇之間卻沒有半棵的樹，除了住，這條新村，談不上生活。 離開假保育和新發展，尋回蝦膏的氣味，沒有正式的路牌。 花上個多小時，穿過小小山路，來到十多年馬灣的核心─馬灣大街。 過去媲美大澳的村落，淒淒楚楚冷冷清 清，馬灣大街人去樓空，公仔灣旁的棚屋被圍鐵絲網，掛政府土地的牌子，木艇擱淺在泥灘上，背部卻是繁華的青馬大橋。
2017年12月13日 · 年頭全馬 PB，6分 pacing 完成，借助新的飲食準備，及游水習慣 (無心插柳的 cross training) 所以成績有提升，來年希望咬緊牙關 sub-4，第一次能夠以頭均速尾發力去實踐馬拉松，還有幸抽到渣馬及東馬，不能愧對這份幸運。. (想揾人一齊跑揾 Fitz) 因為2016年 ...
2017年5月4日 · 大家好，我叫Man Chee，現居香港教導瑜伽，為國際200小時，及英國註冊YIN Yoga和兒童瑜伽導師。 透過練習瑜伽令哮喘及暗瘡痊癒，亦愛遊走世界尋找生命昇華，希望能不斷突破自己，跟大家分享瑜伽點滴!
2018年1月26日 · 大概響2018年渣馬前三月，有個朋友同我講，計劃響2018渣馬做 BQ (波士頓馬拉松參加資格)，達標的話就可以拎到2019波馬入場卷。話說呢位粉腸朋友好有毅力，2016年皇者全馬因為太搏命而攪傷左，跟住2017渣馬 PW 埋，之後傷患不斷，頻頻搵朱生。哈!
2016年7月4日 · 「喂！ 我諗住嚟抽跑鞋丶抽機票㗎」「抽？ 抽你條筋先啦！ 」我差啲笑咗出聲⋯⋯. 「同學仔，唔好放棄呀！ 難得有一班同學仔同你一齊練，大家都覺得辛苦㗎！ 完成埋佢！ 你得㗎！ 信我，大家一齊做！ 大家都做到㗎！ 」上線⋯⋯一隻又一隻，嗌救命丶扯蝦丶嗌救命丶扯蝦。 33度高溫，烈陽下衝圈，真係熱辣辣洋蔥圈呀！ 地下一攤攤水，因為全身濕晒，滴緊水！ 辛苦，但好好玩，好開心！ 衝完同隊友，扯住蝦咁 hand five，好開心！ 好滿足！ 姐妹們，你地真係好熱血呀！ [靚媽Joanne同男神馬高教練，除咗會出席其餘 3次活動，12月仲齊齊出戰「 那霸馬拉松 」，而你都可以一齊去跑！
