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2016年4月11日 · 因為我們做到他們做不到的。 我們是黐線的，但並不代表有精神病。 我們是癲嘅，但會比很多人正常。 2.院長. 有院友自然有院長。 院長是用來稱讃長跑運動中有進步的跑友或神級的跑友。 3. 走失院友. 一班熱愛長跑的朋友相約一起練習, 練習一點都不枯燥,有周遊烈跑、日壩夜壩、落馬州羅太豆腐花等等。 4. 返屋企. 跑友在青山公路進行慢速長課練習時，途經小欖精神治療中心….個路牌時，都有愛•回家的感覺。 5. 〔有病就要〕覆診. 作為合資格院友，定期跑步練習和做其他輔助訓練是必須的，可以說是基本義務，所以像長期病患一樣要定時覆診。 6. 個谷. 是指「長跑長友」Facebook群組。 谷這個字帶點武俠小說色彩,如惡人谷。
- 日本四國是什麼地方?
- 體驗】烏冬麵館大庄屋
- 散步】琴彈公園
- 用餐】德島東大拉麵
- 自行車設施】Rebase
- 黃昏打卡熱點: 室戶阿南海岸國定公園
- 騎行路線: 轟公園－中村
- 用餐】味劇場chika
- 散步】宇和島城
- 用餐】Kadoya
四國 (英文: Shikoku) 由香川縣、德島縣、高知縣、愛媛縣及瀨戶內海上大小島嶼組成，是日本四大本土島嶼之一，位於日本中西部 (九州東北方、本州西南方)。每一個縣、每一座島都有屬於自己的文化特色，從山上到大海的大自然景色變化及多元化的美食都能帶給你一個難忘的旅程。
網站: https://www.osyoya.com/ 相信大家都知道香川縣的「讚岐烏冬」有「日本三大烏冬」之稱，大家又可否知道讚岐就是香川縣的古稱？讚岐烏冬是著名的平民美食，廣受當地人和旅客喜愛。烏冬麵館大庄屋除了可以購買烏冬麵外，更可以學習基本的烏冬麵製作方法。 由於時間關係，我們參加一小時從麵團開始製作的體驗課程。開始日本老師已為我們準備好麵團及材料，然後只需要跟著指示，反覆推壓和滾麵團等動作，最後步驟就是切麵，要切成寬度一樣的麵確實不容易啊! 課程結束後，我們可品嘗自己親手做的烏冬麵，老師還頒上畢業證書，我們瞬間變成大廚師了!
午餐過後，我們到琴彈公園觀光。琴彈公園位於香川県観音寺市有明町，這個公園大約有 48公頃黑松叢生的廣大森林面積，面向瀨戶內海的海濱一帶。這裡最有名的，就是琴彈山的象鼻展望台看到完整寫著「寬永通寶」的巨大的錢形砂繪。 「寬永通寶」是日本歷史上鑄量最大、鑄期最長、版別最多的一種錢幣，是江戶時代流通的日本的硬幣。這個巨大的錢形砂繪接近400年歷史，長122米，南北90米，周圍有 345米長。傳說只要看過這座砂繪的人，就能夠擁有身體健康、長壽百歲、平安的一生，因此我們當然要多看幾眼。當夕陽西下，除了可以看到美麗日落外，每天晚上至10點還可以上看到點起燈的錢形沙繪，是讓人非常難忘的景色。
(地址: 徳島県徳島市八万町沖須賀60-6，網站) 德島縣其中一款美食就是德島拉麵，我們這次嘗試的是德島東大拉麵店，德島東大拉麵在日本共有14間分店，今次我們拜訪的是ラーメン東大沖浜店，以極濃豚骨醬油湯底，搭上口感較軟的麵，加上豬肉片、筍絲、等作為配料，再配一顆新鮮生蛋，另一邊搭配白飯最為道地! 大家看到照片是不是很想吃呢?
(地址: 日開野町西居内416-1阿南市，網站) 午餐過後，我們到了 REBASE 參觀，這裡是一間專門歡迎單車朋友的咖啡店，除了提供咖啡蛋糕，還有線上單車 Zwift 的培訓設備及身體護理服務。 在介紹今天的騎行路線前，先介紹我們接下來幾天行程的導遊領隊 – 田代恭崇先生。他是兩屆公路車日本國家冠軍，也是2004年雅典奧運的日本代表，贏過不少賽事的獎項，我們都十分榮幸可以跟他交流。 今天的騎車路線是日本百選美景海岸線「南阿波 SUNLINE」，即德島147號縣道，從美波町與牟岐町連結的道路，而海岸線上共有四個展望台，可以欣賞太平洋上的小島及一望無際的海景，我們沿著海岸線前進，距離為62.5km，爬升 980m，充滿挑戰性，景色從城市轉為農田及山林，終點到達南阿波第4展望台更可欣賞美麗的日落...
Pension Shishikui (地址: 775-0501徳島県海部郡海陽町宍喰浦字古目84-18，網址) 這晚住的民宿要特別介紹一下，因為對於帶上自行車的我們十分方便，有接近完美的設施配合，房間 WI-FI 很強，除了本館外還有5座獨立屋，每多可供8人入住，而且有私人沙灘及房間露台，晚上聽到海浪聲，早上起來就看到美麗的晨光，而且食物質素亦非常好，值得推介!
吃過一頓豐富的午餐後，我們到達轟公園開始今天的騎行，距離為65.3km，途經美麗的四萬十川，「四萬十川」是四國第一大及最長的河川，與柿田川和長良川並稱日本三大清流，全長196公里，有「日本最後的清流」之稱，沿途有48座沉下橋，沉下橋命名的意思是因為在潮漲時會被河水淹沒，特色是兩側沒有欄杆和闊度只有3至4米，走在橋上有會被山谷包圍、天人合一的感覺。今天我們會沿著四萬十川騎到 「長生沉下橋」，享受大自然的山水美景，目的地是西部的四万十川市中村。
(地址: 787-0022 高知県四万十市中村新町1-39-2，網址) 今天的晚餐我們到了一間地道居酒屋「味劇場 CHIKA」，這間兩層的餐廳設計像扇型大劇院，我們在上層的房間內享用晚餐。這裡的食物種類很多，有各樣四萬十川河鮮，而我們最喜歡的就是炸河蝦、炸海苔，還有最特別的鯖魚壽司，一般常見的做法是醋鯖魚壽司，而店主的家傳食譜就是將壽司飯釀入鯖魚再原條燒烤，清水市的鯖魚真是與別不同，燒烤過後飯香都充滿鯖魚的香味，令人一試難忘。
(地址: 宇和島市丸之內1) 宇和島城是日本愛媛縣宇和島市的一座城堡，是日本國家史跡。城池早在10世紀存在，在16世紀未及17世紀初進行大規模的擴建。現時宇和島城是日本12座現存天守的城堡之一，可見有多珍貴，也是和島市的象徵。宇和島城的參觀費用是200日元，內有三層，城堡雖然小，但也是個漂亮城堡，而且亦保存妥善。
(地址: 宇和島市錦町8-1，網址) 愛媛縣的鯛魚是產量第一名的，很多遊客都會前來品嚐，今次我們有幸吃到代表宇和島的鄉土料理- 宇和島鯛魚飯。從瀨戶內海捕獲的新鮮鯛魚就是這頓午餐的主角。宇和島鯛魚飯的食法是把生雞蛋醬汁拌勻，加入紫蘇葉，配上香噴噴的白米飯上一起食用，醬汁會有紫蘇的香氣，是一種很特別的食法。
2015年11月27日 · Fitz 運動 Sports 跑步 Running. 雅典是馬拉松的發源地，42.195公里的由來。. 可是雅典馬拉松卻未必跟10月的大阪馬拉松一樣，廣為跑友所熟識。. 馮華添教練，人稱添SIR，或者你曾經在各大媒體看過有關他的報導及訪問，其高足賴學恩（前香港渣馬連續9界 ...
2016年1月20日 · 這時手機程式提示我們已經跑了8K多了。 觀塘海濱公園真是一個好地方. 來到這裡，身邊的跑友開始變多，我們見跑友都向著一個方向，以為「跟住無死」就盲目跟從，怎料愈跑愈唔對路…點解會跑向Megabox？ 見勢色不對，馬上掉頭，直到遇上一位獨身跑友，本著「路在口邊」的精神，膽粗粗向他問路，才知道原來正確路口一早已無聲無息地經過了。 回到祥業街轉向海方向，再過「啟德橋」，終於目標在望。 一直跑到郵輪碼頭盡處公園，飲水和稍作休息，面對海邊美景，看著來往的巴士，考慮究竟要不要坐車走人？ 這裡回程一定跑足十幾K，我可沒有心理準備！ 郵輪碼頭盡處公園的大草地令人流連忘返！ 不知是否天要鼓勵我接受挑戰，這時有一大班跑友從公園跑來，在我猶豫之間已經超越了我們。
2015年11月5日 · 張伯倫. 自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。 跑步行山賽事，大會應該唔會考慮每組數字對大家有咩意義，佢哋都只係依次序排列，無論你拎到9413、5354，甚至8888、3333，作為跑手你都要照單全收㗎嘞。 有跑友就唔知好彩定唔好彩，喺月尾舉行嘅「大新 愛跑 愛關懷」被編做No. 689，佢原先都好唔服（因為佢最初並唔係呢個編號），諗住要去投訴，想改番個號碼。
2017年2月24日 · 官塘朝偉@運動壹指禪 2017-02-24. 字 字 字. 最近兩個月一連測試咗幾款越野跑鞋，包括 ON 嘅 Cloudventure Peak，Brooks 嘅 Cascadia12、Caldera 同埋 Hoka 嘅 Challenger ATR3，可謂各有千秋；今篇想同大家分享吓 Challenger ATR3 試鞋報告，由於香港山賽友好多都喺著 Hoka 嘅 ...
2024年3月4日 · Fitz 運動 Sports 越野跑 Trail Running. Pei Pei跑完Garmin 半馬，趕來陪女朋友跑10K，一起走只屬於她們的跑道. (內含多幅Pei Pei從未發表的絕密照，值得碌到底) 「通常比賽到最後一段好攰，但我好想出盡力衝返終點，不是為名次，因為我知女朋友係終點等緊，唔想佢等得耐，衝線後好想與她來個擁抱。 我看見浮現心心眼的Pei Pei，但聽到世俗對這份愛喧鬧不休的聲音，相信背後必有一段轟轟烈烈的愛情。 其實我是說Pei Pei對越野跑的愛 (阿孫，你好茅啫)。 山界近年突然湧現幾位吸睛指數較高的精英跑手，男的有 阿歹 (似社團大佬唔開聲嘅話) 和 樂仔 (現時外號是四徑樂) ，女方代表是Pei Pei。
