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2017年5月1日 · 我之前在電腦玩物的「 時間技客 」系列文章中寫下「 克服拖延不靠意志力，你需要這三個簡單可行技巧 」一文，文章中第二個簡單技巧正是提到要：「把下一步行動變得簡單又立即有成果」，今天，我想針對「怎麼設計有效的下一步行動」，來好好再做一個深入分析。 如果你覺得自己的待辦清單無效，那麼讓我們一起思考看看，會不會是因為你列上去無效的行動，而不是列上去有效的行動呢？ 無效的行動：美好而做不到. 那麼，什麼是「相對」無效的行動？ 我們在列待辦清單時，之所以做不到，常常是因為我們寫下了「會讓自己不想去行動」的任務，像是下面幾種寫法。 1. 目標很全面，但沒有下手處： 例如我前陣子正在撰寫自己的新書《 比別人快一步的 Google 工作術：從職場到人生的100個聰明改造提案 》。
2018年6月2日 · 「自律」是違反人性而讓人不快樂，只有少數有意志力的人才能做到的事情嗎？ 我們可能都誤解了自律的意思，也搞錯了練習自律的方法。 而正是因為這樣的誤會，才讓自律變成一個看起來那麼難以達到的事情。 2024/3/31 更新： 從開始者到完成者：如何克服開始者症候群，完成做到一半的任務. 自律，並非不要做什麼，而是我到底決定要做什麼： 對「自律」最大的誤解 ， 就是用「他律」的角度來解釋自律 ，把自律當成是一種「不要做什麼」的規範。 於是自律常常變成一種逃避的藉口。 「因為我不夠自律，所以我沒辦法......（早起、去跑步、專注工作等等）」，把不能完成某件事的原因，歸給不夠自律，但內心真正的想法則是：因為自律真的很難，所以那不是我的錯，不是我能控制的。
2016年8月12日 · 一，你的待辦清單軟體中打了太多星星，但根本做不到嗎？ 「1-3-5 待辦清單法則」很簡單，就是讓每天的待辦清單控制在以下的數量，並依序排列你的清單： 每天 1 件重要任務. 每天 3 件中等任務. 每天 5 件小型瑣事. 原始提出者甚至提供了像下面這樣的清單範本，提供你下載列印，當作自己的每日任務清單：「 1-3-5-todo list 下載 」。 為什麼要設限？ 不能自由列出我想做的事嗎？ 我們只要回想：自己原本的待辦清單，為什麼常常列了很多「想做」的事，很多任務打上星號提醒自己很重要，最後卻每天留下一大堆未完成任務，甚至因為清單太長而打亂自己做事的節奏，讓自己「 猶豫不決無法明快決策」？ 就知道「設限」很重要。
2016年9月11日 · 1. 養成早起習慣的兩句口訣：充足睡眠，去除壓力. 老實說，我雖然大多時候都可以順利早起，甚至很多時候會在鬧鐘響起前自然醒（而且那個時間是早上五點多），但也難免偶爾會想要賴床，到底為什麼有時候我可以早起？ 有時候卻想要拖延呢？ 有這樣的正反例子更好，幫助我下面思考的個人方法更真實。 我想要賴床通常有兩個原因。 第一個原因就是我的身體真的需要休息，例如去旅行好幾天回家後，如果沒有一天好好睡個飽，會一直覺得白天很沒精神，這時候其實就是身體告訴自己需要補回更多睡眠時間的時候。 第二個原因則是工作壓力很大的時候，例如計畫不如預期、很多迫在眉睫的重要事情、工作難度很高，這些時刻我都會特別想多睡一點（可能是種逃避心理），但因為焦慮，睡得時候品質很差，結果就是需要更多的睡眠。
- 手機年終整理，我的三大原則
- 突顯第二主動需要：反省每日時間安排，建立我一定要的核心流程
- 保留被動需要：但只有百分百需要才是有用
- 關閉額外的提醒與提示
1. 新的一年裡，「選擇」、「決定」我在行動裝置上想要採取的「最有意義行動」是什麼？2. 從「簡單能把握」、「現在用得到」重新出發，不用害怕「現在」刪掉 App ，因為「未來」隨時可以雲端安裝回來。3. 反思過去這一年，我在手機上曾經感受過的干擾是什麼，嘗試「去掉這些阻礙」。（人生的學習）利用零碎時間閱讀整理資訊：Flipboard（在行動中閱讀精選後的資訊），Google Now（主動的重要資訊通知），Chrome（即時搜尋與研究）（人生的計劃）時間安排、當日計畫：Google Inbox，Google 日曆（人生的留念）拍照與行程記錄：相機，Gogole 相簿，Google 地圖功能性需求：公車時間， Google 鬧鐘，Google 翻譯，計算機強被動（可以幫工作做得更好）：EAS快捷操作，螢幕錄影 App ，手機投影電腦 App弱被動（不得不用）：LINE，Telegram，Google 雲端硬碟，.keepass2droid 密碼管理等等。2020年1月12日 · 「 Stayfocusd 」是一款行之有年，經典而知名的專注力練習工具。 作為一款免費的 Google Chrome 瀏覽器套件，他設計了一套簡單有效、環環相扣的「限制網站使用時間設定」。 最近有朋友問我，常常上網會不知不覺在一些社群網站、影片網站花掉太多時間，應該如何控制？ 我就首先推薦他這款「 Stayfocusd 」套件。 上網時間，不一定就是浪費時間。 像是要處理重要郵件，線上專案協作，或是運用線上工具，這些時間其實也是生產力時間。 但因為都打開了瀏覽器，於是也很容易「一個按鍵」，就分心跑到其他跟工作無關的網站上 （什麼網站跟工作無關，或是什麼網站對你來說是時間浪費，這因人而異）。 而且我們也不需要完全克制自己不能上網，或是不能逛逛社群、新聞、影音網站。
2015年1月9日 · 1. 好習慣就是打敗敵人、壞習慣就是被敵人攻擊： 登入「HabitRPG」，完成新手任務後，你就會看到主畫面上三排由我們自己設計的任務清單，區分為「習慣」、「每日任務」、「待辦事項」，這三種清單其實有完全不一樣的屬性，只要好好設計，我們可以把工作、生活上許多挑戰，想像成： 做到好習慣就是打敗敵人，完成任務就是解鎖寶箱，可以獲得經驗值。 但是當自己做了不該做的事情，或是偷懶懈怠時，就要遭受敵人的無情攻擊而損失血量。 首先讓我們看看「習慣」這個清單，我們可以把這份清單利用在「每天可以做很多次的挑戰」，以及「做了要扣分的挑戰」。 例如想要養成克制吃零食的欲望，而在一天之內，我可以克制下午茶欲望，也可以克制宵夜欲望，等於一天裡完成了兩次任務。
