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每日要聞
2021年10月16日 · 眾所周知，昨晚的《好聲音2021》的總決賽巔峰之夜可以說競爭激烈，在經過3輪激烈的比賽之後，冠軍名單終於出來了，擁有超高人氣的伍珂玥打敗王靖雯，成為本季冠軍，首次參加內地音樂綜藝擔任導師的李克勤，成為新一屆冠軍導師，他們可以說實至名歸！而在
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- 什麼是螞蟻腰
- 飲食方面注意事項
- 如何訓練同款「螞蟻腰」
螞蟻腰其實就是指女生的腰非常瘦，因為螞蟻是一種腰部細兩頭大的動物，因此就用螞蟻腰來形容女生的腰部曲線苗條。 所謂「螞蟻腰」不僅是腰部細，最重要的是要有「曲線美」，也就是說你的胯部要稍微寬一些，這個就屬於個人的先天條件了，不過螞蟻腰是絕對在20寸以下這是可以確定的。 腰部最細的地方要小過你的頭圍，那麼你就是百分之百的「螞蟻腰」了。其實就是一種非常完美身材的表現。
一、平時在飲食上要減少高脂肪食物的攝入，像豬油、黃油、麵食、點心、蛋糕之類的，盡量少吃或不吃。 二、攝入適量的碳水，米飯、苗條、饅頭都是高gi食物，當碳水化合物攝入過多就會堆積成可怕的腹部脂肪，我的建議是可以混搭著含大量纖維的碳水化合物，比如全麥麵包、玉米、黑米、綠豆等。 三、一定千萬務必要多喝水！水能提高一個人的新陳代謝能力，降低膽固醇的同時，幫助你減肥哦。 四、盡量減少久坐的時間，調整好坐姿。不良的坐姿彎腰駝背也就算了，恐怖的是會導致腹部脂肪的快速堆積，所以還是要保持良好的坐姿，並多注意收腹。
●經典卷腹 1. 平躺身體於瑜伽墊上，勾起雙膝 2. 利用腹部力量向上抬起軀幹 3. 進階難度：盡量抬高軀幹，並且加快頻率 4. 作用部位： 上腹、中間核心 5. 次數：100 次 ●單側卷腹 1. 平躺並翹起二郎腿，一隻手按壓自己腹部 2. 另一隻手托著頭部 3. 捲曲側腹，用手肘去觸碰膝蓋 4. 作用部位：側腹、中腹 5. 次數：每側各 60次 ●平衡抱膝 1. 以臀部為支點將身體軀幹和腿懸空 2. 打開狀態開始利用腹部肌肉將身體捲起 3. 進階難度：增加頻率；或者每次完成動作在打開處停留2秒 4. 作用部位：中腹 5. 次數：60次 ●側腹碰腳尖 1. 勾起膝蓋平躺 2. 扭動側腹去觸碰腳尖 3. 交替觸碰左右 4. 作用部位：側腹 5. 次數： 50次 （左右觸碰算一次） ●剪刀腿 ...
