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- 做好防曬。防曬！最有效的美白方法沒有之一，要美白就必須要防曬。紫外線是導致皮膚暗沉和色斑的主要原因，因此防曬是美白的首要步驟，先做好防曬後續美白事半功倍。
- 多保濕、補充水分。保持皮膚水分也是美白的關鍵。多喝水補充體內水分，喝足一天所需的水分（手搖飲料、茶、咖啡不算！），每天飲用足夠的水和使用保濕產品，可以幫助肌膚維持水分平衡，從而更加光滑、亮白。
- 養成良好生活習慣。不抽菸、不熬夜、多運動、保持心情平和愉快，這些都是老生常談但真的差別很大，規律健康的生活有助生理機能運作，讓血液循環正常，肌膚就能有彈性、紅潤、光澤飽滿。
- 擦對美白成分。美白成分包含可以抑制黑色素生成或是可以淡化斑點的，也有促進代謝、減少色素沉澱的類型。像是維生素C、熊果素、傳明酸、菸鹼醯胺和穀胱甘肽、杜鵑花酸、等等都是常見的美白成分。
2022年11月23日 · 了解自己的膚色，才可以正確判斷適合的妝容及穿搭髮色，除了暖黃皮、冷白皮之外，還有一種冷黃皮「橄欖膚色」你知道嗎？其實你以為自己是黃皮根本就錯了、很多都是橄欖皮！今天一起看看橄欖膚色怎麼看？加碼橄欖膚色妝容及髮色解析，快一起看看吧！
- 皮膚蠟黃的8個原因。皮膚蠟黃原因1 高糖飲食、精緻碳水化合物：高糖飲食是皮膚蠟黃的一個常見原因。攝入過多的糖分、精緻碳水化合物，如糖果、甜點和加工食品，可能導致血糖急劇上升，引發糖化現象（glycation）。
- 皮膚暗沉蠟黃的6種現象。膚色不均勻： 皮膚可能呈現不均勻的色調，部分區域較暗沉，部分區域較蠟黃，影響整體的美觀。有時候甚至是臉部和脖子有明顯色差。失去光澤：
- 如何改善皮膚暗沉蠟黃？5個日常保養秘訣。做好清潔和保濕、定期去角質：徹底卸妝、做好清潔、並期調理角質，去除污垢和多餘的油脂，然後使用適合自己膚質的保濕產品，確保皮膚保持清爽和光滑。
- 改善皮膚蠟黃要吃什麼？營養素與飲食原則。選擇好的Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助於降低皮膚炎症，並有助於保持皮膚的潤澤。魚類（鮭魚、鯖魚）、亞麻籽和堅果是良好的Omega-3來源。
- 美白淡斑必吃食物2：奇異果
- 美白淡斑必吃食物3：酪梨
- 美白淡斑必吃食物4：番茄
- 美白淡斑必吃食物5：糙薏仁
奇異果中含有豐富的維生素C（黃金奇異果含量尤其高），是肌膚抗氧化的利器，更能夠阻斷細胞中黑色素生成～也因此能幫助肌膚美白、淡斑！除此之外，奇異果更有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，有助於排便、瘦身。
酪梨含豐富維生素E、維他命B等營養素，維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉，降低紫外線對肌膚的傷害，改善色素沉澱問題～而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！
番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等，對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基，對抗細胞老化～而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝，防止色素沉澱！常常食用番茄還可以中和紫外線對肌膚造成的傷害，讓皮膚更顯白皙～不過醫生也說，長期攝取過量蕃茄紅素，會產生蕃茄紅素血症，讓皮膚變黃（症狀會隨時間改變、淡化）因此建議一天的攝取量不要超過一公斤～
圖片來源：小紅書＠sky小芹菜 營養師表示，市面上常常看到的薏仁，其實都不是真正的薏仁！兩者皆為去掉麩皮，只剩胚乳的精緻穀類，不僅營養效果少了大半，吃多更有可能造變胖！而真正有營養價值的薏仁其實是「糙薏仁」（紅薏仁），薏仁的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸，對於美白才有真正幫助，且糙薏仁還含有維生素B6、膳食纖維，能增加肌膚抵抗力、幫助瘦身排便！ 延伸閱讀：營養師推薦7大「減壓、瘦身」必吃食物！燃脂效果超強，還能穩定情緒、提升睡眠品質 延伸閱讀：吃對食物養成「易瘦體質」！營養師推薦4大類懶人瘦身必吃食物，不節食二週自動瘦3kg 延伸閱讀：吃這些治好你的大濃爛痘！皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒食物，改變痘痘體質
2022年8月15日 · 1.溫和清潔 ：選擇含保濕成分的清潔品，預防肌膚乾燥。 2.保濕＆修護並進 ：強化肌膚健康屏障，減少外界刺激影響。 3.外出必擦防曬 ：建議挑選SPF30/PA++物理性低敏防曬品。 圖片來源：黃郁琳醫師. 醫師認證「舒敏專家」舒特膚三步驟神救援！ 即刻舒緩修護、恢復健康水嫩，終止「泛紅肌」跳針，換季沒在怕～ 醫師門診會針對泛紅肌開設處方，搭配日常保養，改善效果會更好！ 舒特膚「加強舒敏系列」就是醫生最常推薦的專業保養品，擁有藥廠研發背景，以及臨床佐證成效，除了即時舒緩、保濕修復，持續用更能減少皮膚問題復發；加上由醫師推薦購買，可以避免水貨品質風險，之後在外購買也要認明有「防偽標籤」的商品，才是原廠正貨喔！ 圖片來源：美人圈.
2023年11月10日 · 由朴寶英、延玗臻主演的Netflix原創劇集《精神病房也會迎來清晨》好評不斷，治癒又感人的劇情深受觀眾喜愛，以下為《精神病房也會迎來清晨》7大演員角色介紹，朴寶英是韓國公認零負評女神，延玗臻在《三十九》扮過孫藝珍男友，黃與煥是《以吾之 ...
2023年9月20日 · 該劇由韓孝周、柳承龍、趙寅成、高允貞及李正河等人聯合主演，細膩又精彩的劇情，搭上演員群出色的演出，也讓該劇收獲無數好評，在全亞洲都掀起追劇熱潮！ 而《Moving異能》編劇姜草近期受訪時，也親自揭露劇情背後的彩蛋秘密！ 以下為 《Moving異能》編劇親揭劇情8大「幕後彩蛋」 ，全啟道是所有角色中最有難度的一個，而奉皙角色原型竟是「他」！ －－－－－－注意！ 以下可能有《Moving異能》劇情雷，慎入！ －－－－－－. 《Moving異能》編劇親揭劇情幕後彩蛋1：姜草心中的名台詞.
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