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2016年8月13日 · 1. 有效的睡眠鬧鐘： Sleep Bot Tracker Log 你睡飽了嗎？ 追蹤睡眠時間提醒超額睡債. 這時候我推薦大家試試看 Sleepbot 這款在 Android 與 iOS 上推出的免費睡眠鬧鐘 App ，他可以追蹤我每天的「睡債」（也就是睡不飽的時間），提醒我這一週是否睡眠充足？ 如果為了早起而每天都睡不飽，那不是真正的晨活，那是適得其反。 另外 Sleepbot 可以設定「智能鬧鐘」，以我開始睡覺後的生理時鐘起伏為標竿，在我進入淺眠狀態時叫醒我，不會打斷我的深眠而導致起床後精神不佳（例如我設定 5 點 30 分起床，那真正鬧鐘的響起時間可能在 5 點到 5 點 30 分之間， Sleepbot 認為的最佳喚醒時間）。 晨活第二步驟： 如何進入專注狀態？
2018年9月7日 · 首先是「SLOW（慢）日記法則的三重性」。 第一重是要怎麼寫出能檢視人生的好日記？ 這是本書第一部中所討論的，個人寫日記的SLOW法則。 第二重是如何能夠維持長期的寫日記習慣？ 累積得愈久，反饋的能量愈大，這是本書第三部用SLOW法則延伸出來的習慣養成方法。 第三重是永錫令人驚豔的又一個獨創，他將SLOW日記法則擴充到他的企業顧問領域，在真實企業中帶領團隊去每日覆盤，並創造工作上最強大的溝通、目標訊息流，這是本書第四部分的重點。 SLOW法則從個人到企業，從內容到習慣，也從自我檢視到完成自我價值，這就是他的三重性。 接著，永錫這套日記方法論，最最讓我驚豔之處，則是「未來日記-年度目標-目標日記」所構成的「閉環」系統，這在本書2-1提出，並成為全書的核心實踐。
2022年9月4日 · 我如何利用防彈筆記法完成《防彈筆記法》新書？. 流程實戰篇. 作者： Esor Huang 9月 04, 2022. 過去這一個月持續進行了 10 場《 防彈筆記法 》的新書導讀會，跟將近 1000 位讀者線上互動與討論，收穫了很多回饋與問題，雖然限時限量的導讀會活動即將結束 ...
2020年7月15日 · 如何和家人用 Evernote 溝通合作，7年累積的案例經驗談. 作者： Esor Huang 7月 15, 2020. 最近幾次的 Evernote 課程、時間管理課程 ，遇到愈來愈多組夫妻檔學員，常常是其中一人聽過課程後，下一次邀請另一半一起前來。. 上個周末的 Evernote 子彈筆記課程，就 ...
2017年5月5日 · 讓 Google注音輸入法 成為最高效率中文輸入法10個必學技巧. IQQI快注音 2.0 與 超注音， Android 智能注音輸入法比較. 免費中文語音輸入法實測：訊飛, Swype, Google 語音輸入誰好用. 而最近因為重新在電腦中安裝了 「新酷音輸入法」最新 1.0 RC 版本 ，用著順手之際，也紀錄了自己使用上的幾個用得到的設定與技巧，雖不是新聞，但或許剛開始想試用新酷音輸入法的朋友不一定有時間研究，我便將其分享出來給大家參考。 對於新酷音輸入法更長期的使用高手來說，如果你還知道其他更便利的技巧或優點，也歡迎您不吝分享。 1. 快速添加常用詞彙： 「新酷音輸入法」會自動選字，也會自動記憶我們的常用字，在一般情況下，我們其實不用去管理詞庫，讓新酷音在我們正常使用下自動學習即可。
2018年2月12日 · 「每天中午的散步走路習慣」或許就是一個不錯的方法。 今天這篇文章，讓我來延伸之前「 從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變 」一文中，關於「刺激思考」的部分，跟大家分享我這段時間習慣練習的心得。 太專心、缺乏新意，害我卡在難題： 如果你跟我一樣是上班族，或許早上已經開始面對一些工作上的難題，並且聚精會神處理了好幾個小時，只是有些環節還無法打通。 而早上到現在待在辦公室裡好幾個小時，無論是身體還是心理，都開始疲乏，缺乏新的刺激。 這時候，問題可能就在「太專心」以及「缺乏新意」。 這時，中午到了，或許有 30 分鐘到 60 分鐘的休息時間，正是可以創造「分心節律」和「新意節律」的時刻，來幫自己的大腦打通早上糾結的難題。
2015年1月19日 · 這就可以理解，當男主角最後打開窗戶，他看到影迷的祈福、媒體的熱捧、觀眾的期待，但是誰真正理解了他內在的創作勝利？. 還是我們所以為的我們根本不被認識，「我不存在」，當男主角在舞台上講出這句最終台詞後，於是我們只能超越，只能飛翔了 ...
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