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2017年9月8日 · 曹星如在擂台上獲21連勝，KO對手無難度，但當他遇上剛剛獲得今屆街頭健身世界錦標賽第11名的黃煒峰，看他示範高難度健身動作「人旗」，亦不禁睇到O晒嘴、甘拜下風。. 之後，曹星如在黃煒峰指導下親身上陣試玩不同健身動作，令他感到相當過癮：「平日最 ...
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對路線必須要有基本認識，如時間許可，可分小段試路，記下飲水機、汽水機、士多、便利店及厠所位置如規劃新路線，可於 Google map 的實境行一次，可初步知道有冇行人路，和路肩是否寛闊設定 CP 位，最好就近補給位或厠所，休息補給之餘，亦可洗洗面降溫預計步速及到達 CP 時間，令自己有預算，避免將訓練時間 over run 得太嚴重每 5k 左右補 200-300ml 水或運動飲品，視乎當日溫度及濕度作加減 (唔會有人唔駛飲水，除非你係美國隊長)留意身體俾你既訊號，如頭痛、頭暈、突然大量出汗、出唔到汗而體溫不斷上升，請立即停止，搵陰涼地方休息，或去洗面降溫，如仍感不適，請馬上尋求專業醫護協助留意路況，最緊要睇車，唔好衝燈，危險之餘，如不幸俾人抄牌，則荷包會重傷注意步速及呼吸，不要亂衝，按事前計劃執行手提電話、身份証、八達通、少量現金及 500ml 軟水樽跑步腰包，可裝一件乾淨衫和薄風褸，如果跑完要搭車回家，可清潔梳洗一下再換件衫，減少對其他人既影響。如車上冷氣太大，薄風褸會救你一命太陽眼鏡除左有型之外，你雙眼就靠佢保護，唔一定要買貴野，原則係防 UV 值要達到標準，鏡型夠貼面唔漏光，防跣太陽帽呢樣我就無戴，因為我會敏感，一戴額頭就生滿暗瘡，但都提議大家可以用，始終多一層防護，就多一分安心完成後20分鐘內飲朱古力奶，有助身體加快 recovery可搽 after sun 舒緩皮膚的不適之前一晚雪定個西瓜，跑後食用可消暑及補水，秘技推介: 食後用西瓜皮白色位置捽面，感覺非常清涼早點休息，令身體盡快回復2018年6月4日 · 所以有跑友話烈陽跑自古以來在中上環、金鐘、灣仔都有，是將『烈陽跑』這個近幾年先興的跑步潮語夾硬加諸於中午跑這活動上。 烈陽有乜好處? 圖片來源
2018年5月30日 · 要適應在酷熱天氣下跑步，可留意以下8點： 盡量避免在太陽最猛烈時外出跑步，最好在清晨或晚間. 選擇在有樹蔭或涼風吹過的地方跑步 (例如海濱路線) 選擇薄身及寬鬆跑衣，並帶備毛巾，抹去汗水有助身體排汗. 帶備足夠食水及運動飲料，並要定時飲水. 如在日間跑步，必須塗上防曬; 皮膚若被太陽曬傷，可影響排汗能力，令身體難以散熱. 減慢步速，待適應天氣才嘗試將步速加快. 增加其他形式鍛練，如跑步機、游泳，以減少在酷熱下進行戶外運動，但仍維持運動量. 結伴同跑，遇有意外可互相支援. 資料來源： Runner’s World 、 Active. Fitz 連結: https://fitz.hk/?p=95263. 更多： Fitz Facebook專頁. [郁民教室] 跑鞋濕水點處理?
2024年7月29日 · 2017 年她與鷹鷹、浩聰、五金 (鄧晨金)組成「猛獸與美女」隊參加毅行者精英組，以12小時51分勇奪全場亞軍，更打破男女混合組別紀錄，比全男班的季軍 Hong Kong Sports Clinic x Salomon 還快35分。. 與猛獸同 team，阿雪相對是最慢的一位，於是三位男隊員輪流用繩拖阿 ...
2020年10月5日 · 簡單來説，呼吸方法和橫膈膜的狀況，直接影響其他核心內外圍肌肉的發力及其產生的腹內壓力，最終容易引致肩頸或腰痛，想鍛練腹肌也沒有效果，可謂牽一髮而動全身! 若要有效啟動橫膈膜呼吸來產生穩定的腹內壓，橫向呼吸不能不懂! 另外，橫膈膜跟胃部張力、腸胃蠕動、淋巴回流、靜脈回流、神經反應和腦波頻率有着密切的關係，下回有時間再跟大家分享一下! 故此正確的橫膈膜呼吸方法有助產生穩定的腹內壓力，再配上協調的核心肌肉收縮，我們才能安安全全做個健康快樂人。 如果不是，那麼真是「呼吸有害」! Calson Leung 關節SIR Facebook 專頁. 場地提供: Connect Fitness & Physiotherapy. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。 Calson Leung 關節SIR.
2015年12月11日 · 介紹過 化學防曬 ， 也介紹過 物理防曬 ， 全部都是暴曬前的準備功夫， 又或是暴曬中的技巧與注意事項， 今次最終回，也應該輪到曬後護理吧！ 人所共知， 暴曬過後皮膚都會乾燥缺水， 所以跟烈陽遊戲完畢， 第一件事其實並不是美白， 而是要先補水！ 因為幾乎任何類型的肌膚問題， 都是與水份有關的， 若然水份不足，問題將會倍增。 暴曬過後敷面膜基本上都是我的指定動作， 但一般來說，我並不急於敷美白面膜， 反而第一件要做的事是先補濕， 所以我是會敷保濕面膜和用重水份的保濕精華。 我兒時亦有誤解，以為曬黑了那當然要美白， 所以都會急於用不同的美白産品， 但原來大部份的美白産品都很乾的， 所以當你皮膚底層已經乾燥缺水， 然後再用一些令皮膚更乾的産品， 其實只會事倍功半。
