搜尋結果
2018年4月14日 · 大佬鳳凰山. 昂平360. 簡單的檢查站並沒有熱水供應，這令我大失預算，自攜即食飯包只能用涼水沖泡，需要等待一個小時才可以食用；如果利用熱水浸泡，15分鐘便可以進食、即時補充體能；那麼，現在唯有首先吃點能量小點，留待下個檢查站才可以吃飯吧! 其實這個南美進口的天然無花果可可豆糖磚，食落又不太差的。 中午途經昂坪市集，遊人暢旺，亦是購買凍飲熱食好地方，不過大叔參加的組別，就是絕對禁止外間支援；所以除了借用廁所方個便、洗個臉之外，最重要是自律不假外求，這亦是尊重大會規則的基本行為。 復耕二澳. 水鄉大澳 (一) 水鄉大澳 (二) 吸水大白象. 大嶼山的山徑景色優美壯麗，邊行邊拍照，確實自我陶醉、不亦樂乎。 路線設計讓各位城市跑友逃離石屎森林，穿梭於天然山巒、樸實漁村，並且能夠遠眺復耕風水農地。
2016年5月19日 · 2016-05-19. Fitz 飲食 Diet. 想生多數磅純肌肉？ 淨係去做GYM無用嘅！ 記住，三分訓練，七分飲食，無論是增肌或是減肥，我們永遠都要從飲食着手，因為We are what we eat，我們的身體正是由我們的食物所組成，所以我們一定要好好注意膳食。 今天小編要介紹6款食物，當中3款大家應該心裹有數，但另外3款可能讓你驚喜！ 食物1—Whey Protein. 唔好鬧小編，我知係去健身的朋友都知道Whey Protein是增肌佳品，但當中的原因相信未必人人知曉，所以請讓小編慢慢介紹一下。 道先Whey Protein乳清蛋白十分安全，基本上沒有副作用，而且它含有豐富的胺基酸、BCAAs、以及不同的肌肉生長養份，所以Whey Protein對肌肉生長十分有效。
2017年7月14日 · 1. 計算最低而安全的卡路里攝取量. 1kg脂肪大約含3500卡路里，假如你每日能夠攝取比身體所需少500卡路里的能量，理論上一星期可以減1-2磅脂肪。 但是在減肥過程中，身體減去的除了是脂脂，還有水份和肌肉，所以我們不能一踘而就地減少攝取過多卡路里。 首先，我們要知道自己基拙新陳代謝率，即是一個人在完全靜止的狀態下一天所需的能量，而後估算一下自己可以減少吸收多少卡路里。 按這裏去計算一下自己的基拙新陳代謝率吧。 假設你的基拙新陳代謝率是每天燃燒1500卡路里，再加上慢跑半時小時和日常其他活動，你一天所需的卡路里大約是2000-2200卡路里，因此，只要你攝取1300-1500卡路里，一星期下來你便可減掉3500卡路里，即是等於1kg脂肪的能量。
2016年5月27日 · 解決方法：盡量在家吃飯和帶飯盒上班，這樣你就可以自己控制一餐起碼有1/3碳化物、1/3蛋白質、1/3蔬果。 要是真的上街用餐，避免吃任何白飯、粉麵，盡量多吃菜、沙律及用較少油份烹調的肉類。
2016年8月16日 · 飲食 Diet. 瘦底朋友4大飲食錯誤. Published by 健身入門 Gymbeginner on 2016-08-16. 小編最經常遇到的疑問是：「我已經吃很多，為什麼還不長肉？. 」首先，什麼是多？. 這可以是很主觀的概念，此外，還有一些飲食的錯誤概念讓你怎樣吃都長不出來，一起看看你 ...
2016年2月10日 · 如果午餐多吃了點蛋白質，那晚餐就少吃一點。 如果早餐多吃了點澱粉，那麼就分配其他餐少澱粉。 食物選擇的重點. 白質盡量選擇雞肉、魚肉、瘦肉、雞蛋、豆腐等等，油脂較少的蛋白質. 澱粉千萬不要選擇精緻澱粉，盡量選擇糙米、地瓜、全麥、燕麥等澱粉. 一天吃兩份水果，選擇糖度低的芭樂、蘋果等等，盡量不要吃瓜類。 食物處理方式，一定要選擇少油少糖，如果是自己煮的話，放少量的”健康油” (橄欖油、酪梨油) 一天可以補充10-15顆的堅果類 (無調味) 一天可以吃2分奶製品，例如一小杯低脂低糖/無糖優格，一杯低脂牛奶. 做飲食規劃，讓自己每兩小時進食一次維持新陳代謝. 雖然食物的限制，對於生活中確實有時候蠻壓抑慾望的，但是 比起少吃或不吃減肥其實已經幸福很多 了!
2015年9月29日 · 1. 柱侯金錢肚（100克） 卡路里：130Kcal. 蛋白質：14克. 碳化物：4.6克. 脂肪：6.5克. 2. 薑葱牛柏葉（100克） 卡路里：92Kcal. 蛋白質：12克. 碳化物：1.5克. 脂肪：4.2克. 3. 棉花雞（100克） 卡路里：140Kcal. 蛋白質：12克. 碳化物：1.9克. 脂肪：9.3克. 4. 雞扎（100克） 卡路里：170Kcal. 蛋白質：12克. 碳化物：3.4克.
