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2019年6月19日 · 輔酶Q10什麼時候吃. 輔酶Q10攝取量、副作用. Q10是什麼？ 輔酶Q10是一種脂溶性分子，包含一個中心苯醌部分，其上連接著一個聚異戊二烯脂質的尾部，主要負責將輔酶Q10分子固定在各種類型的細胞膜脂質雙層平面內， 發揮氧化還原的作用 [1] ，身體細胞便可以使用輔酶Q10來進行生長和維持功能 [2] 。 輔酶Q10具有許多重要的生理功能，除了參與粒線體氧化磷酸化的反應之外，輔酶Q10還是一種脂溶性的抗氧化劑，在脂肪酸、嘧啶（Pyrimidine）和溶酶體（Lysosome）代謝中發揮重要作用，並 直接影響許多基因的表達，尤其與一些發炎相關的基因表現有直接的關聯 。 哪些食物含有輔酶Q10？
2024年2月23日 · 輔酶Q10功效 (一) : 增強體力、精力充沛. Q10參與細胞能量產生的過程，有助於提供身體所需的能量，增強體力和精力，減輕疲勞感。 輔酶Q10功效 (二) : 抗衰老、助於養顏美容. Q10能抑制有害自由基，對皮膚細胞的抗氧化作用有助於減緩皮膚老化，保持皮膚的彈性和光澤，因此可做為美容保健品。 輔酶Q10功效 (三) : 調節身體機能、增強免疫力. Q10參與調節身體內部的多種生理機能，包括免疫系統的運作，有助於增強免疫力，使身體更能對抗病原體和疾病。 輔酶Q10功效 (四) : 促進新陳代謝、維持生理機能. Q10幫助能量生產的同時，也能促進新陳代謝，助於維持正常體重、身體健康。 輔酶Q10功效 (五) : 增進心血管健康、預防心臟疾病.
- 改善心脏功能。在充血性心脏衰竭患者中，随着心脏衰竭程度的加重，心肌辅酶Q10含量有下降趋势[4]。💡一项研究发现，给予充血性心脏衰竭患者每日补充辅酶Q10（2毫克/每公斤体重），结果发现，摄取辅酶Q10的受试者因为心脏衰竭恶化而需要住院的患者人数显著减少，并且肺水肿或心源性哮喘的发作的次数也显著降低。
- 防止皮肤老化的功效。皮肤在老化和光老化过程中，与细胞氧化反应有关，而研究认为有部分原因是由于内源性细胞抗氧化剂「辅酶Q10」的浓度下降所导致。💡研究发现辅酶Q10可以渗透到表皮的活性层中，降低阳光所引起的氧化反应；并可能进一步抑制由紫外线UVA照射后所导致的皮肤细胞老化。
- 增强运动表现与改善疲劳。疲劳和运动耐力不佳是粒线体疾病的常见症状，但难以进行临床评估，相关研究认为服用辅酶Q10和有氧运动可能可以改善运动耐力不佳的问题[10]，且口服辅酶Q10后，可以帮助减少细胞中的氧化反应和改善粒线体功能，进一步强化体能训练表现。
- 改善头痛。相关研究发现辅酶Q10可以预防及改善成人偏头痛，可能的原因为辅酶Q10能帮助调节复发性偏头痛期间所产生的发炎状态和粒线体功能的改变[13]。💡一项临床研究，给予偏头痛患者补充辅酶Q10（一天三次，每次100毫克），结果发现，头痛发作的频率、头痛天数和恶心天数方面皆优于安慰剂组，并且摄取的耐受性良好[14]。
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2023年11月3日 · 2023-11-03. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. Q10是什麼？ Q10的全稱是Coenzyme Q10，中文則可稱為輔酶Q10。 Q10分布在人體細胞粒線體的內層膜上，而粒線體負責供應體內的細胞能量，但在產生能量的途中還會製造出游離自由基，大家都知道自由基對人體有害，而Q10的另一個工作就是中和掉這些有害自由基。 人體可以自行合成Q10，20歲時是Q10的高峰期，之後隨著年齡增加，Q10的合成也會逐漸變少，連帶使Q10的濃度變低。 因此市面上便出現了形形色色的Q10補充保養品。 Q10功效有哪些？ Q10遍布人體，肝、腎、肺和心臟都可見其蹤跡，其中又以心臟的Q10含量最高。
ATP學名三磷酸腺苷，是細胞工作時，不可或缺的燃料。 雖說人體可以自行合成Q10，然而隨著年齡增長合成Q10的速率會逐漸下降，到80歲時只會剩下20歲的50%。 6大Q10功效. Q10除了有【養顏美容】的功效外，還有【改善疲勞】、【增強體力】、【降低心臟、心血管疾病發生率】、【控制血糖、血壓】、【調節血脂】等健康功效。 Q10功效心臟. 心臟是屬於人體器官中需要較多能量供給的器官，就有調查曾指出，心臟病患者在服用Q10後，能減輕疼痛、發作次數，且能達到促進心肌的呼吸作用、預防心肌發炎、改善心臟衰竭或預防心臟手術後心律不整。 Q10功效 皮膚.
Q10的全名是co-enzyme Q10，中文叫做輔酶，存在細胞粒腺體中，是能量及代謝的介質，人體可以自行合成，也可以從食物中獲得，主要是讓細胞能量供應系統活化，同時也 保護細胞不受自由基的傷害 。 Q10存在人體心臟、肺臟、肝臟、腎臟、脾臟、胰臟等器官，能適時供給能量. 吃什麼可以補充輔酶Q10？ 所有食物當中，內臟、堅果油的 Q10 含量相對高，但攝取過多可能會有膽固醇或脂肪過高的風險，其他同樣富含Q10的食物包括： 肉類 ：豬心、豬肝、雞心、雞胸肉、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚. 堅果類 ：花生、腰果、開心果、芝麻、核桃、杏仁. 蔬果類 ：青花菜、菠菜、油菜、大白菜、黑醋栗、柳橙. 油類 ：大豆油、菜籽油、橄欖油. 哪些人需要補充輔酶Q10？
2020年11月13日 · CoQ10的組織分布. 在細胞能量產生中的作用. 這是因為CoQ10有上述三種狀態，它可以參與生物體內的氧化還原反應，並在線粒體呼吸鏈上充當電子傳遞載體，從而參與細胞能量的產生。 飲酒過量增中風風險！ 喝酒前後為何不宜喝茶？ 酒量好原來取決於一個能力｜健康基因. 1. 保護DNA免受氧化損傷. CoQ10對DNA的保護體現在兩方面： 一、本身的抗氧化性；
