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  5. 運動是增強心肌和改善心血管健康的最有效方法之一。 世界衛生組織建議每星期至少做150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動(又或兩者兼而有之),最好還可以進行兩次力量訓練。 您的鍛煉方式越多樣化越好,操練越頻繁越好,不過,在日常生活中增加一些溫和的鍛煉是一個不錯的開始。 研究表明,定期做運動有助於保持心臟健康及促進整體健康。 經常做運動還可以扭轉久坐不動帶來的影響,並且有助預防很多可能危及生命的疾病,例如心力衰竭和中風。 讓我們一起了解更多關於心血管健康、為何它如此重要,以及運動如何促進心臟健康的知識吧! 何謂心血管鍛煉? 心血管系統晝夜不停地工作,為身體各個部位提供營養物質和富氧血液,同時也收集和攜帶脫氧血液往返肺部。

  6. 您希望過怎樣的退休生活? 想環遊世界、嘗盡天下美食,還是天天深居簡出? 上班族每日勞碌工作,晚年自然渴望過得優哉游哉、舒適寫意。 但到底香港人退休要幾多錢? 答案因人而異。 不過,及早準確掌握退休預算,對實現理想生活有百利而無一害。 立即了解如何計算香港退休生活費用,並用文末介紹的退休計算機,妥善策劃理財目標。 香港人均壽命長 退休預算至關重要. 要計算香港退休生活費用,首先要了解退休後的歲月可佔人生多少時間。 香港政府 統計處 ¹數據顯示,本地男性平均預期壽命是83歲,女性則為88歲。 香港沒有法定退休年齡,各行各業上班族普遍在60至65歲之間退休。 「AIA理想退休生活調查」發現,香港人的平均理想退休年齡是61.7歲。

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