搜尋結果
2021年2月18日 · 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。 HIIT有什麼效果? HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。 即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。 基於HIIT高強度而全面性的特點，它能夠強化快肌和慢肌，同時亦可以提升敏捷度。 HIIT做幾耐先有效? 到底HIIT要做多長時間才有效？
2023年8月4日 · 前十字韌帶的傷害多數發生於運動期間，一個簡單的跳躍或旋轉都有機會超過前十字韌帶所能承受的張力，造成撕裂或全斷。 需要奔跑以及要求跳躍的足球、籃球、羽毛球運動、甚至行山時不小心踏空，都有可能導致前十字韌帶受傷。
2021年10月12日 · 「猝死」 可以用七個字簡單概括 —— 「因病而突然死亡」。 根據世界衛生組織的定義，假如患者在急性症狀發生後的 6 小時內宣告不治，便算是「猝死」；而美國國家心臟、肺和血液研究所的界定則更為嚴格，認為急性症狀發作後 1 小時內的死亡才算是「猝死」。 猝死有何先兆？ 雖然絕大多數猝死者在猝死前，看下去都和一般健康人士無異。 不過，有研究顯示，普遍患者在猝死前的一天到一星期，都會出現下列徵兆： 胸悶. 心率加快或心律不整. 心跳過緩 (每分鐘心跳低於50次) 暈厥. 突然全身無力疲倦. 眼前發黑. 四肢麻木. 水腫. 步伐不穩. 猝死的原因. 猝死的成因大致可分為兩類：心源性猝死及非心源性猝死：
2024年5月13日 · 甚麼是運動創傷？ 運動創傷指所有由於體育活動，但並不只限於運動員而引致的受傷，常見受傷包括擦傷、拉傷肌肉或拉傷韌帶。 運動創傷分為急性及慢性，急性來得突然，包括跌倒或扭傷等；慢性則包括關節過度勞損。 遇上運動創傷的成因. 任何人做運動亦有機會受傷，而以下因素會增加遇上運動創傷的機會： 運動姿勢不正確. 過度運動，例如時間過長或頻率過密. 突然轉換運動的強度. 持續進行同樣的運動. 穿上未有足夠支撐或保護力的運動鞋. 沒有穿戴適當的裝備. 以往曾受傷. 關節出現問題，導致靈活度較差. 服用某類藥物，例如氟喹諾酮類抗生素會增加肌腱斷裂的風險. 常見的運動創傷種類及其成因包括： 延伸閱讀. 【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？ 了解位置、原因、治療方法. 各種運動創傷如何治療？ 一定要做物理治療或手術？
2023年8月8日 · 人體的大腦錯中複雜，當中有各式各樣的神經元負責不同的工作，而運動神經元就是主宰我們肌肉動作的細胞，透過將指令傳達至全身不同部位，讓我們能夠完成說話、寫字、走路甚至是完成穿針引線等精細的動作。 一旦運動神經元出現病變，就會導致我們的肌肉得不到足夠養分及化學物質，令肌肉逐漸衰弱、萎縮，無法繼續正常運作，久而久之更會危及生命，而這亦正是漸凍人症5年死亡率高達90%的主因。 為何會患上漸凍人症？ 常見成因. 漸凍人症大致可分為 (1) 家族性 (Familial) 和 (2) 散發性 (Sporadic)，兩者主要分別如下： (1) 家族性漸凍人症. (2) 散發性漸凍人症. 漸凍人症初期症狀有哪些？
2023年5月4日 · 2024-01-25. ⚡Bowtie 網誌專享危疾優惠！ 現時憑優惠碼【BLOGMAY】成功投保任何 Bowtie 危疾保 可獲首年保費 3 折。 甚麼是心跳率/心率？ 心跳率/心率（英文︰Heart Rate，又稱脈搏）是指心臟每分鐘跳動的次數。 心率並沒有特定的正常範圍，每分鐘的跳動次數因人而異。 心率可以在腕部、頸側、膝蓋後部、腳頂部、腹股溝和其他身體部位感覺到，原因是這些部位的動脈靠近皮膚。 靜止心率是指在休息時（如放鬆）、坐著或躺下時每分鐘心臟跳動的次數。 最大心率是指在高強度（物理或其他方面的）壓力下，你的心臟每分鐘最多可以跳動多少次。 想知道自己的最大心率待話，可以將你從220中減去你的年齡。
2023年9月6日 · Bowtie團隊爲你整合休克的各種類型、主要症狀，以及可能引發休克的原因，並提供詳細的急救指南和確定休克狀態時需注意的要點。 作者 Bowtie 團隊. 日期 2023-09-06. 更新 2023-09-06. 休克的定義及症狀. 休克（英文︰Shock）是一種嚴重的體內循環系統衰竭狀態，通常由持續低血壓和血流灌注不足引起。 休克是一種危急狀態，如果不及時處理，可能導致器官功能衰竭和死亡。 以下是其主要症狀： 低血壓：血壓下降，可能導致頭暈、昏厥和虛弱感。 心跳快速且虛弱：心跳加快且無力，這是身體試圖補償血流不足的反應。 虛弱和疲勞：由於組織器官無法得到足夠的血液和氧氣供應，患者可能感到虛弱和疲勞。 出冷汗和面色蒼白：由於血流不足，皮膚可能變冒冷汗和變得蒼白。
