搜尋結果
什麼是情緒排毒？. 相比起消除負面感受（例如痛楚、內疚、壓力、悲傷、傷害和嫉妒），情緒排毒有更深一層的意義。. 要清理自己的情緒，便需要具備處理和控制情緒的能力，從而令自己知道負面情緒的成因和觸發點。. 假如你正經歷以下感受，你可能需要 ...
- 驚恐症的症狀
- 驚恐症成因
- 驚恐症的治療方法
- 深呼吸練習
- 驚恐症的預防方法
精神專科醫生何浩賢曾指出，驚恐症發作是會反覆出現，患者在數分鐘之內，會有強烈的恐懼感，當中可以是無原因的恐懼，不一定由特定事物引發。大概每100人便有4.4人患上驚恐症，女士患病率比男士多。常見驚恐症病徵包括： 1. 心跳加快 2. 呼吸急速，例如有唞唔到氣的感覺 3. 頭暈 4. 手震 5. 出汗 6. 想嘔、腹痛 7. 手腳麻痺 患者較常在外驚恐症發作，例如在街上、商場、戲院或交通工具內，突然感到呼吸困難，頓時好擔心自己在街上暈倒、情緒失控，甚至死於心臟病等嚴重疾病。惟相關症狀和表現，通常維持10分鐘後便慢慢消失。有些人會到急症室求診，或之後進行不同的身體檢查，心臟科、腦科及呼吸科，最終卻未能找出原因。也有部分人因擔心再次病發，害怕到人多擠迫的地方，例如商場、交通工具，甚至不敢單獨外出，...
驚恐症發作的原理與人類的生理反應有關。當人遇到危險時，腦部會發出訊息，令身體陷入作戰狀態，包括心跳加快、呼吸急速及肌肉繃緊等，以準備逃跑或應戰，屬正常生理反應，但當長期受壓，腦部就有可能被其影響，在其實安全的情況下，誤以為有危險，結果錯誤按了「緊急掣」，產生種種生理反應，帶來恐慌突襲。 腦部傳導物質失衡、遺傳因素、生活壓力大、婚姻或感情問題都可以令人患上驚恐症。尤其本身性格容易緊張、憂慮及心急的人，遇到事情打擊或生活上出現轉變，例如親人離世、懷疑家人患病或確診生病、住所附近發生罪案；或工作方面出現轉變，例如工作量增加、更換上司或公司裁員等，引起擔心及不安，便容易觸發驚恐症。
中大醫院精神科專科醫生林煒曾表示，治療驚恐症的方法，主要分為藥物治療和心理治療。心理治療主要是透過認知行為療法，教患者避免墮入負面思想的陷阱，從而改善病情和減少復發。藥物方面，常用治療藥物包括抗焦慮藥物、調節腦部血清素的藥物等，大部分患者接受治療後可獲良好效果，尤其驚恐症發病期較短、發病之前社交功能良好的患者，康復機會更大，所以及早正視病情十分重要。 另有醫生建議患者進行深呼吸練習，學習自我控制呼吸，以放鬆及鎮靜情緒，紓緩心跳快、呼吸急速等症狀，來應付驚恐發作。此練習可於發作時或平日在家進行，如家人在旁，也可一起做。做法十分簡單，主要用鼻子呼吸，避免用口吸氣，每一下呼吸都要深和慢。
先用最慢的速度來吸一口大氣，用盡肺容量，有多深就吸多深；保持那口氣在肺部5秒；然後用最慢的速度，把所有氣呼出，並等待8秒，之後重覆上述步驟。都市人要預防驚恐症，需從減低日常生活的壓力入手，例如嘗試培養個人嗜好，多做運動，因應事情緩急輕重，為生活建立有規律、作息定時的時間表。另可留意下列貼士： 1. 進行正念的練習，例如正念呼吸或正念步行，以減低焦慮和壓力 2. 靜下來了解自己的情緒，檢討過去一周有否不開心及困擾 3. 避免將工作困擾無限放大，要同時重視人生不同方面，如家人、朋友及嗜好 4. 多與家人、朋友傾訴，多聽取客觀意見及不同角度的想法，減少鑽牛角尖 5. 患者在經常發作的日子，應減少攝入咖啡因如飲咖啡、茶或食朱古力，及少去人多的地方，以免刺激病情發作 驚恐症反覆發作會令患者陷入驚慌狀態，大大影響正常生活。信諾全新自願醫保靈活計劃(優越)，除了高達$8,000稅務扣減外，提供不同計劃級別以供選擇，無論價錢、保障範圍抑或增值服...
無論遇上什麼「不幸」的事情，時刻提醒自己換個角度思考和勇於面對，如果自己處理不到，記得向身邊的朋友和家人尋求意見。 新的一年，請相信自己會遇上更多好事情！
鬱躁症的症狀. 鬱躁症 (全名「躁狂抑鬱症」)有多個名稱，包括雙相情緒病、雙相情緒障礙及兩極情緒病等。. 患者會在不同時間經歷兩種極端的情緒，一種是躁狂，另一種是抑鬱，程度比一般人的情緒起伏嚴重。. 有調查指出，該病病發的高危期為15至25歲 ...
對身體的改變十分敏感及留心，害怕一些細微變化與癌症等嚴重疾病有關. 重覆檢查身體有否出現病徵. 不停睇醫生及接受測試，以證實自己身體沒有大礙. 對於一些有家族病史的疾病，感到過度憂慮. 因為擔心會影響健康，而避免與某些人接觸，或避免到某個 ...
時刻留意自己的財務狀況可以讓您更了解如何開源節流和削減開支。. 除了可嘗試將您每月部份收入自動轉賬至儲蓄戶口中，亦可在至少支付最低還款額 (俗稱Min Pay) 的同時，嘗試先還清最高利率信用卡內的欠款，以減低利息支出。. 當然，最理想的做法，還是先 ...
社交恐懼症（Social Phobia），又稱為社交焦慮症（Social Anxiety Disorder），屬於 焦慮症 的一種，會使人非常擔心別人對自己的看法。. 社交恐懼症可能是最常見的恐懼症， 根據英國皇家精神科學院 所述，每一百個人當中便有五人有不同程度的社交恐懼，而女性受 ...
