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很多加拿大人平日做運動及進行體力勞動前後並未有做適當的熱身運動 (Warm-Up) 及冷卻運動 (Cool-Down) ，導致肢體因未能適應大幅增加的活動而受到傷害。 有很多人便因此而需要找物理治療師醫治傷患。 其實適當的熱身運動既可預先增加肌肉血液流量，減低痙攣機會，又可減低長時間重複動作對關節造成的傷害。 很多加拿大人平日做運動及進行體力勞動前後並未有做適當的熱身運動 (Warm-Up) 及冷卻運動 (Cool-Down) ，導致肢體因未能適應大幅增加的活動而受到傷害。 有很多人便因此而需要找物理治療師醫治傷患。 其實適當的熱身運動既可預先增加肌肉血液流量，減低痙攣機會，又可減低長時間重複動作對關節造成的傷害。
然後鎖直雙腿，平穩地抬高雙腿直到雙腳位處髖關節的正上方，即腿部與上半身的身軀形成90 度直角。 這是動作的最高點，同時於最高點吐氣並保持約1 秒時間。 整個平臥直舉腿運動要求身體能反覆地從最低點移向最高點，再由最高點移回最低點，但雙腳於最低點時與地面始終要保持1至2 寸距離。 4，建議初練習者應以一組5次作為基本練習目標， 再循序漸進地續步昇級至能夠完成兩組20 次平臥直舉腿運動。 5，如感覺平臥直舉腿運動太過困難，可以微屈雙膝，將動作難度下降，成為平臥屈舉腿。 6，如感覺平臥直舉腿運動太過容易，可以將雙手拉著引體向上用的橫杆，懸空身體，然後再做直舉腿或屈舉腿動作。 7，如鍛練時感到不適，應咨詢註冊物理治療師及健身教練的意見，切忌盲目地忍痛鍛練，以免受傷。
2022年2月18日 · 在人生路上，面對各種處境，如何面對人際關係的變化呢？. 試以「親密與疏離」為題，寫作文章一篇。. 學生姓名：陳芷琪 (香港道教聯合會圓玄學院第一中學，中六級) 學生示例. (第1段)在成長路上貌似避不開也無可奈何要走向疏離的這一步，與誰 ...
2024年5月9日 · 今日 2024年月日. 【明報專訊】有人拍攝到一對男女涉嫌在多倫多市登打士廣場（Yonge-Dundas Square）幾次扒走行人的銀包。. 有關片段更被一名網民上載至社交平台。. 該網民表示﹐目睹該對男女幾次向途人落手﹐但能成功中被鏡頭捕捉到的就只有一次。. 由於她 ...
2024年5月10日 · 一名穿著淺啡色褸的亞裔女子右手推着行李箱向前走﹐一名男子很快從後由她的褸袋中取出一件物件﹐但女子絲無沒有察覺。 【明報專訊】有人拍攝到一對男女涉嫌在多倫多市登打士廣場 (Yonge-Dundas Square)幾次扒走行人的銀包。 有關片段更被一名網民上載至社交平台。 該網民表示﹐目睹該對男女幾次向途人落手﹐但能成功中被鏡頭捕捉到的就只有一次。 由於他當時身邊帶着一名年幼的小朋友﹐故不便即場與該對男女對質。 在片段中﹐見到一名穿著淺啡色褸的亞裔女子右手推着行李箱向前走﹐一名男子很快從後由她的褸袋中取出一件物件﹐但女子絲無沒有察覺。 至於男子得手後﹐與女同黨則裝作互不認識﹐男子似乎更發現有鏡頭對着他﹐他偷走女子的財物後便刻意別過面。
2024年4月15日 · 所謂「5-4步法」亦即是前行5步﹑倒行4步﹐之後不斷重複練習的方法。 練習時雙手可同步前後搖擺以保持平衡。 筆者建議當讀者經過一定時期緞練連續5分鐘以上的「5-4步法」之後便可以進一步緞練無間斷的倒行 (跑)運動。 如果使用跑步機練習倒行時應先將機器的速度降至最低﹐待適應速度之後逐次增加0.2 mph直至自己雙手需扶著欄杆保持平衡之前的最高速度。 每次緞練5至10分鐘﹐每週進行3至4次﹐如要增加難度﹐更可將跑步機向上傾斜15度以內﹐雙手各執著約一磅重的啞鈴。 讀者如要進行室外倒行時最好多找一個拍檔一同練習。 當其中一人倒行﹐另一人則同時向前行並留意步道四週環境﹐如發現有障礙物或危險可通知倒行者多加注意﹐免生意外。
2016年4月22日 · 閱讀篇章﹕我在樓梯的轉角處看見她 - 潘步釗. [2016.04.22] 發表 推文. 【明報專訊】 (第1段)我在樓梯的轉角處看見她…… (第2段)她和大部分小學二年級學生一樣，個子矮小，校服整齊。 她俯倚在欄杆，頭半埋在欄杆的扶手，只露出眼睛和鼻子。 我站在她身後數呎，看不清楚她的容貌， 也無法知道她出神地瞧着甚麼？ 校舍的樓層下不是操場，是汽車疏落往來的牛津道，人和車去去來來，單調重複，揚起天天也一樣的灰塵和聲音。 她，就這樣動也不動站着，背影沉穩得好像早在許多年前，她已經用這樣的姿勢、這樣的背影，站在這裏。 我彷彿看到她全身的肌肉都靜止、都在下沉，穩穩的垂下，令我數呎之外，也感到了欄杆的冰冷。 她沒有察覺我站在身後， 我催促她：上課鐘聲響過了，同學都離開了，還不快回課室！
