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- 當然患上腸易激綜合症人士都可嘗試攝取益生菌去改善腸道菌群的平衡。 益生菌是一種可食入性的微生物，人體內的益菌數會隨著老化、疾病、不良生活習慣等因素而減少，所以定期補充「益生菌」就能添加體內益菌，改善腸道菌叢的平衡，有助於調節免疫力，為我們帶來更強壯更健康的身體。
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益生菌是什麼?
2024年1月30日 · 腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome，簡稱 IBS），是腸臟功能紊亂、失調或腸道過敏所引起的症狀之統稱，患者會反覆出現腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等腸胃不適的症狀。
- 甚麼是腸易激綜合症？
- 腸易激綜合症成因
- 如何治療腸易激綜合症
- 腸易激綜合症吃什麼：低腹鳴飲食法low Fodmap Diet
- 中醫的腸易激綜合症療法
- 一般腸道健康貼士
腸易激綜合症（Irritable bowel syndrome, IBS）是一種常見腸道功能紊亂症狀，原因不詳，患者腸道結構可能沒有異常。這是一種慢性疾病，需要長期打理，但只有少數腸易激綜合症患者會有嚴重、持續的症狀，大部份人都可從飲食管理、改變生活習慣、舒緩壓力來抑制症狀。如果症狀嚴重，則需要以藥物治療。
如上文所述，醫學界對腸易激綜合症成因未有定論，但近年的主要研究方向包括以下幾項： 1. 腸道微生態不平衡：人體其實棲息著40萬億個微生物，包括細菌、真菌、病毒或寄生蟲，而大多數都在胃腸道裡，形成腸道微生態。研究指出，腸易激綜合症患者的腸道缺少某些微生物，可能就是導致腸易激綜合症的成因；也有研究發現益生菌可舒緩腸易激症狀。 2. 腸道內肌肉不正常收縮：腸壁上有多層肌肉，消化食物期間肌肉會收縮，如肌肉收縮太強烈或持續時間更長導致氣體、腹脹和腹瀉。另一方面，如果腸道收縮力弱，則會減緩食物通過，導致大便不正常。 3. 神經系統異常：消化系統神經出現異常，大腦和腸道之間的信號協調不佳，可能導致身體對正常消化過程過度反應，導致疼痛、腹瀉或便秘。 4. 生活壓力：腸胃肝臟科專科何佳鈿醫生曾指出接觸到壓力事...
腸易激綜合症可分為腹瀉型、便秘型及混合型三大類型。醫生會按你的情況處方不同藥物。 1. 腹瀉型：處方止瀉藥、解痙藥及益生菌，幫助減輕腹脹及紓緩痛楚 2. 便秘型：以纖維補充劑和通便藥，促進排便 3. 混合型：混合上述的療法 有需要時醫生也會處方抗焦慮藥、抗抑鬱藥等，以舒緩壓力症狀。
澳洲Monash University研究顯示，某些發酵的碳水化合物難以被腸道吸收，可能是腸易激綜合症的元兇之一﹐就此院方推出了出低腹鳴飲食法（Low FODMAP Diet），有效應付腸易激綜合症。 FODMAP全寫是Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols，即「發酵性寡糖、雙糖、單糖及多元醇」。 低腹鳴飲食法主張患者應減少進食FODMAP食物，然後再從每個類別中辯識出最易刺激腸道的食物，最後從這類食物從日常飲食中剔除。 不過，低腹鳴飲食法並非人人都適合，進食前請先向你的醫生查詢。
中醫認為，腸易激綜合症成因為肝鬱脾虛，因思慮過度所致，而久瀉又會令腸道變得乾枯，故又可能出現便秘，便秘後用瀉藥又復現腹瀉，令腹瀉與便秘交替發生。 中醫治療多以疏肝健脾，理氣止瀉為主，藥方以白朮、白芍、陳皮、防風等配成痛瀉要方。
要於日常保持腸道健康，也可從簡單的飲食原則及生活習慣著手，例如： 1. 多攝取膳食纖維：膳食纖維可以促腸臟進蠕動，助正常消化，穀物類如全麥麵包、 紅米、 燕麥片，蔬菜類如芥蘭、 西蘭花、 菠菜都含豐富膳食纖維 2. 多喝水：每天喝1.5至2升水有助消化，另外建議每天早上起床先喝一杯300-400cc溫水，潤腸通便 3. 睡前3小時不進食:讓腸道於你睡眠期間同步休息，建立規律 4. 腹部運動:多做腹部有助促進腸道蠕動，同時可減壓，舒緩腸胃壓力 肚痛都有得保？信諾DIY隨意保讓你根據個人需要，靈活設計專屬自己的健康保險，基本門診保障已包括物理治療，你更可從多項保障中自選所需，當中包括牙科保障，涵蓋定期口腔檢查、治療費用以及緊急治療﹐是一份真正度身訂造的自選健康保險。按此開始DIY你的健康保障。
2022年5月10日 · 腸易激綜合症源於腸道蠕動失調，益生菌中的益菌類及酵母，有研究指出能紓緩腸易激綜合症徵狀，而薑黃素則具抗炎、抗菌及減少腸胃氣脹等作用。 以下都是 健康網購 health.ESDlife 有售的保健品，部份產品更以優惠價發售。
2023年3月15日 · 當然患上腸易激綜合症人士都可嘗試攝取益生菌去改善腸道菌群的平衡。 益生菌是一種可食入性的微生物，人體內的益菌數會隨著老化、疾病、不良生活習慣等因素而減少，所以定期補充「益生菌」就能添加體內益菌，改善腸道菌叢的平衡，有助於調節免疫力 ...
2021年4月15日 · 益生菌：大多數腸易激患者皆有腸道微生態失衡，醫生視情況會處方適當的菌生益以輔助治療。 中大正有類似研究，歡迎參加： 〈改善腸道生態，治療腸易激：懷疑腸道敏感，歡迎參與中大的治療研究〉
2024年4月26日 · 「腸易激綜合症」是腸臟功能紊亂、失調或腸道過敏所引起的症狀，大部分患者皆有腸道微生態失衡，因此服用益生菌有助紓緩腸易激綜合症徵狀。 目前有研究顯示某些益生菌或能改善腸易激綜合症徵狀，包括︰
「腸易激綜合症」（亦稱「大腸易激症」，或一般人稱「腸敏感」，英文Irritable Bowel Syndrome (IBS)）是腸臟功能紊亂、失調或腸道過敏所引起的症狀之統稱。
