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A君採用運動減肥方法，每日運動3小時；減了體重，多了肌肉。 持續一段時間後，體重就不能再降低。 很多人都有類似經驗，單靠運動減肥，似乎不太可靠。
2019年1月23日 · 不少人減肥都只著重磅數，以為磅數下降就等於減肥成功。 又明明已經從飲食著手，不知道為何怎樣都瘦不下來，莫非新陳代謝減慢就會瘦不下來？ 隨著年紀增長，肌肉會從30歲開始每10年下降大約4%；而新陳代謝亦會從
上回講到，美女朋友P身形Fit爆，正是學習了新跑步法，效果昭著。不過她提醒，減肥的最大敵人始終是食物，除了做運動，正確飲食習慣乃是重中之重。必須從用餐的順序開始，善用方法才可以減得快速又健康。
2019年9月30日 · 台灣一名曾重達328磅的36歲女子，3年間成功減掉177磅，秘訣是「無手術、無代餐、無極端減肥法」，亦即靠運動及改變飲食習慣的自然方式 正在閱讀 Title
2022年5月27日 · 不少人在減肥階段都會嘗試不同的減肥法，其中最流行的就是168斷食法。 台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁指出，不少人實行168斷食法都會因為空腹時間過長而感到飢餓，然後就會抵受不住而「破功」，或是
2022年8月16日 · 減肥期間令人最困擾的事，莫過於遇上難以突破的停滯期，熱量像到達不再積極燃燒的地步。 台灣營養師程涵宇在其Facebook專頁分享12種食物選擇，有助促進新陳代謝、熱量燃燒，從而讓大家不用減量也能夠突破停
一項大型綜合研究表明，在攝取相同低熱量飲食的情況下，增加18%至59%蛋白質熱量比例，平均可使體重額外減1.6公斤。 此外，加拿大的研究發現，執行高蛋白質飲食和運動訓練的超重/肥胖女性，在12周後平均體重和體脂肪減少了7公斤和超過5%，效果比沒有配合運動或低蛋白質飲食的組別更明顯。 中東的研究發現，攝取紅肉的組別罹患慢性腎病的風險增加1.73倍，而攝取加工紅肉的組別則增加1.99倍。 如果替換為植物性蛋白質，例如堅果或豆類，可以將患慢性腎病的風險降低近20%。 另一個綜合研究指出，採用以植物性蛋白質為主的多菜少肉健康飲食，可以分別降低23%和30%的蛋白尿（慢性腎病的症狀）和慢性腎病的風險。 大豆蛋白粉配方益纖蛋白，加入了益生菌凝結芽孢桿菌BC30和纖維益生元。
