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2024年4月29日 · 空腹飽腹運動 減肥效果分別小 碳水化合物會以醣原的形式儲存於肌肉和肝臟，分別形成肌醣和肝醣。做中等強度運動，例如急步行、踏單車和行樓梯的時候，身體會先運用肌醣產生能量。一般情况下，肌醣能為身體提供足以應付1至1.5小時中等強度運動的能量。
2020年7月26日 · 英國傳媒披露，新計劃料將包括擴充國民保健服務（NHS）的減肥服務，鼓勵醫生向超重病人「處方」踏單車作治療，並改善各地單車徑等相關基建。 另外當局亦擬在晚上9時前禁止電視播放垃圾食物廣告，餐廳將需要公開餐點與飲品的熱量等。 英國約有三分之二成人超重或肥胖，為肥胖問題最嚴重的歐洲國家之一。 英國公共衛生部上周六（25日）公布最新研究，指出超重會令感染新型冠狀病毒者需要入院或接受深切治療的風險顯著增加，約翰遜此前染疫後亦承認，其體重超標是令其深受病情所苦的因素之一。 政府發言人稱，疫情給所有人一記警號，提醒超重的即時及長期健康風險，「首相明確指出，國民必須藉此時刻令自己變得更健康、更活躍，並且吃得更好」。 （BBC/法新社）
2024年4月8日 · 【明報專訊】「成功減磅是減重過程的第一步，怎樣維持體重才是最難。 」內分泌及糖尿科專科醫生袁美欣和註冊營養師林思為分享健康、可持續的減重方法，助大家達成目標後也可維持體重。 1.設定合理的減肥目標，如4至6個月內減去體重的5%至10%，非盲目追求「極速」 2.實行433飲食法——40%碳水化合物、30%蛋白質、30%脂肪；不會錯過所需營養素，減少肌肉流失，而且有一定飽足感，可控制體重慢慢下跌. 3.每日做45分鐘帶氧運動，提升新陳代謝，並配合每星期2至3次負重運動，保持肌肉量，即使進入平台期，體重反彈的機率也沒那麼高. 4.放慢進食速度，每餐吃20至30分鐘，讓身體產生飽足感. 5.將減重模式融入日常生活，如飲品減甜、減汁醬、水果取代薯片作小吃等，避免目標達到後就重返舊日生活模式. [健康]
2024年4月30日 · Jaclyn指出，儘管有時在炎熱天氣下外出工作或散步會出汗，但多數僅流失水分，能量消耗不多，故可選擇清水或「無糖」「零卡路里」的運動飲品，補充水分及電解質即可。 至於勞動力高的工種，她稱可考慮飲用運動飲品，或用餐時吃米飯等高碳水化合物食品，補充糖分。 不出汗也可飲運動飲品？ 運動飲品含糖，若打工仔平時多在室內工作、少出汗，飲運動飲品容易攝取額外糖分，從而增加卡路里攝取，令體重增加。 「無糖」「零卡」可常飲？ 即使部分運動飲品標榜「無糖」，但當中或加入代糖增加甜度，可能會導致肚脹或腹瀉等腸胃問題，宜適量飲用。 何時適合飲運動飲品？ 視乎運動時長、強度及環境，例如在炎熱環境下長時間進行高強度運動，如跑步及球類運動，導致大量流汗，可以飲運動飲品補充。 每天最多飲多少？
2022年11月8日 · 【明報專訊】轉彎，尤其是窄路掉頭，是踏單車重要技巧之一。雖然它沒有下坡的刺激，亦沒有爬坡的成就感，但單車教練歐陽楚榮（Samuel）指出，紮實的轉彎技巧，意味着良好掌控單車，讓你踩得更安全。
2024年1月1日 · 【明報專訊】談起北上消費情况，不少受訪港人大讚「平靚正」，有人稱通關至今已北上逾50次，近乎每周一次；有人到深圳騎單車，讚當地風景優美，單車徑規劃勝香港，亦有人因為香港醫院輪候長，北上看症。有首赴深圳者則稱著名音樂劇《劇院魅影續作：真愛永恆》（Love Never Dies）在深圳等5個 ...
2024年3月10日 · 上磅可監測個人體重變化，如果有體脂磅，還可了解自己的體脂。 康文署轄下8間體育館的健身室新增「自我體質測試站」，健身室使用者可以利用「體脂機」進行簡單自我體質測試，了解自己身體脂肪百分比、肌肉質量、體內水分量等基本資料，還可以知道自己體內年齡。 8間體育館健身室新增「自我體質測試站」： ．灣仔區： 港灣道體育館 （灣仔港灣道27號） ．中西區： 中山紀念公園體育館 （西營盤東邊街北18號） ．觀塘區： 彩榮路體育館 （觀塘彩榮路58號彩福邨第三期） ．油尖旺區： 大角嘴體育館 （大角嘴褔全街63號大角嘴市政大廈5至7樓） ．西貢區： 調景嶺體育館 （將軍澳翠嶺路2號） ．屯門區： 兆麟體育館 （屯門兆麟街19號屯門兆麟政府綜合大樓2至5樓） ．北區： 保榮路體育館 （上水百和路19號）
