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2018年10月3日 · 宋晏仁醫師20多年來的【抗肥之戰】很苦，曾經吃過一年的減肥藥、多次節食，也持續半年每天騎三小時以上單車，但都是一場空，體重就是瘦不下來。 一次偶然機會接觸到 哈佛大學的「健康餐盤」觀念 ，再接受 肥胖症專科醫師訓練 後，他融合【營養與代謝】醫學觀念，開創「 211全平衡瘦身法 」，半年成功減重近20公斤。 也就是： 「211瘦身法則」 ：對減重的努力需有...
2016年4月11日 · 因為卡達男人習慣穿白袍，單車踏板高容易捲進長袍下擺，直到政府開發出低底座四輪車，才終於推廣騎單車減肥。 男性白袍、女性黑袍，下擺通通不卡了，四輪車中心思想抓住阿拉伯社會重視家庭觀念，大空間可以坐4到6人，前輪上頭還有小孩搖滾區座位，不用擔心家人落單。...
20 小時前 · 女騎單車意外洩春光，本尊「正妹」現身了！揚言告行車紀錄器車主。（翻自《吃瓜網》） 中國一名駕駛人近日分享一段影片，從一段行車紀錄器 ...
2017年9月8日 · 1、混合健身. 由於混合健身的運動方式多變，常常會讓人誤會肌肉酸楚=燃燒脂肪、長肌肉，有種「正在瘦」的感覺。 但實際上，這種運動對於不常運動或是沒有運動習慣的人來說，非常容易造成運動傷害，且混合健身的主要目的是拿來雕塑線條，對於想要減肥的人，這種方式完全不適合。 圖／達志影像／美聯社. 2、瑜珈....
2020年11月24日 · 洛桑醫師告訴大家CP值最高的運動。 （圖／洛桑醫師提供） 洛桑醫師表示，身為一個身心靈預防醫學醫師，經常有人詢問，做什麼運動最好？ 他認為，打高爾夫球好，可同時鍛鍊身體和頭腦。 游泳也好，熱量消耗快又不容易造成關節傷害。 騎單車更好，能增強心肺功能、活絡左腦右腦、令人心情愉悅。 但接下來是重點了，洛桑醫師認為，若打著「預防」疾病的如意算盤，則沒有一種運動，能像「走路」這樣好了！...
2024年5月14日 · 簡單實測方法就是「晚上睡前體重」-「第二天起床體重」=0.75公斤以上你就是易瘦體質，介於0.4~0.8公斤之間，就是正常體質，但如果0.4公斤以下那就可能是代謝比較困難的易胖體質！ 但有些人實測完可能會發現自己是屬於「易瘦體質」，但平時減肥就怎麼也瘦不下來，知名減重營養師鄭玲君表示：其實只要找到啟動代謝的方法，連「易胖體質」的朋友都能享受輕鬆窈窕！...
2021年9月11日 · 簡單運動. 運動上則建議以有氧運動、重量訓練輪流進行，有氧運動有助消耗熱量，重量訓練增加肌肉，肌肉增長也會使得熱量消耗更加順利。 當然，也是要以自己能持之以恆的方式進行，建議選一個自己喜歡的運動為佳，若不喜歡慢跑，可以騎單車等。
