搜尋結果
2020年9月18日 · 「增肌減脂」有什麼關聯？很多人會說增肌比減脂重要， 只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家破除迷思！
2023年6月1日 · 增肌減脂維持健康體態的不二法門，增肌減脂原則是什麼？ 有先後順序嗎？ 本文深入解析有效的增肌減脂飲食和運動攻略，掌握碳水化合物與蛋白質比例，菜單食譜推薦。
2022年12月28日 · 增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，；而為了增加肌肉，身體則需要「熱量盈餘」，換言之，想增肌減脂同步進行，可不是一件易事。即看增肌減脂方法
想有效提升身體肌肉量必須「運動＋飲食」雙管齊下，就由增肌減脂食譜到增肌減脂順序開始，配合健身教練Kirsteen Thain教大家正確的鍛練下半身方法，同時教大家找出適合自己的減肥餐單，立即學她的5個「增肌減脂法則」及減下半身運動！
2024年2月25日 · 本篇推薦5招快速減脂的正確方法，學起來，讓身體線條更完美，減肥其實是一種生活習慣，如果沒有正確的飲食和運動習慣，將會面臨永遠都在反覆 ...
2023年10月12日 · 很多人都想增肌減脂，透過健身減脂減重，而當中重訓和飲食的角色同樣重要。以下將詳細講解體脂、重訓、制訂增肌減脂計劃以及增肌減脂飲食方式等，立即了解更多減脂方法！
你可以依照自己的體脂肪率、身體狀況，去選擇目標、先進行增肌期還是減脂期。 不論增肌還是減脂，都需要搭配足夠強度的運動，減脂過頭會無法增肌，增肌吃錯也無法減脂。觀念很重要，因為缺乏知識的夢想，就會變成不肖商人的提款機。
