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波比跳，一种简单而高强度的运动，被公认为是一种高效的燃脂运动。. 它不仅能活动全身70%以上的肌肉群，而且能在短时间内迅速提升心率，达到快速燃脂的效果。. 那么，如何正确进行波比跳呢？. 一个月的波比跳健身计划又…. 阅读全文 . 林晓海. 蝉舟瑜伽 ...
波比跳 結合了數個動作，包括深蹲、 掌上壓 及跳躍， 是其中一個最有效的全身性運動，據說它可以活動你身體百分之70的肌肉。 并不是出自 LOL里波比 的跳舞动作。 编辑于 2018-05-01 21:27. 冰镇南风.
2020年3月24日 · 波比跳是属于无氧有氧运动结合的动作，可以刺激脂肪的消耗，同时避免肌肉流失，帮你实现全身的塑形。. 一次高强度的波比跳训练后，身体会持续燃脂24小时，让你躺着也能比别人消耗更多卡路里。. 每天坚持100个波比跳（有训练基础）训练的人 ...
1.波比跳是快速减脂的最佳动作之一。 2.如何做一个标准的波比跳，很多人都不太清楚。 如果动作不对，很容易伤腰伤腿伤背。 3.建议每组10-15个，休息30秒，做四组。 每周四次就好。 4.做前一定要记得热身，否则容易… 阅读全文 . 闫帅奇. 健身博主. 关于波比、俯卧撑健身减脂塑形的一些知识。 因为好多人老问我为啥肩膀疼、腰疼、手腕疼，我寻思做期视频吧！ 阅读全文 . 飞特那斯 . 健身话题下的优秀答主. 波比跳绝对是燃脂效果最好的动作，整个动作可以同时锻炼到，腿部，臀部，核心，手臂，胸部这些肌肉群。 波比跳虽好，但是四个常见的错误永远不要犯，不但降低运动效果，更容易受伤。 阅读全文 . 大奎的健身频道. 北京健美协会认证高级健身私教 前赛普健身学院功能性培训导师. 阅读全文
2021年10月11日 · 由于波比跳的运动强度很高，所以每小时的热量消耗也远高于一般的有氧运动。比如长跑，一小时的热量消耗约在500至700千卡，而波比跳则会高于这个水平。注意，这是理论值。分组波比跳练习，属于典型的高强度间歇训练方式（HIIT）。
首先，减肥不太可能局部瘦，人是个整体，脂肪同生共死，要瘦就瘦整体。. 其次，只要运动或多或少都会对瘦身有帮助，波比跳的运动强度很大，属于高强度hiit运动。. 最后，减肥主要靠的是运动后身体新陈代谢消耗提高来的，如果按照您的提问早中晚都搞一 ...
2021年3月2日 · 波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心律飙升的一种运动，主要结合深蹲、伏地挺身、跳跃三项动作，但对于初学者，可以将站起跳跃及伏地挺身两项动作去除，从简易的波比跳开始练习。
