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6. 被浏览. 8,876. 5 个回答. 默认排序. 金柚柚. 如果中午和晚上吃的水果也不多，牛奶也不过量的话，我觉得可以一个礼拜会瘦个两斤. 不过这不是 长久之计. 久了之后你会觉得身体虚弱的. 毕竟人体还是要摄入饭菜这种必须的食物的. 我建议午餐还是要正常吃的. 晚餐可以少吃点，但也尽量不要每天都用水果代替. 而且水果里的糖分也不少. 编辑于 2017-11-11 18:46. 我是一只鱼. 发生过的只是一个剧本. 7 人赞同了该回答. 瘦身必定挑选健康科学的瘦身办法,瘦身瘦得快反弹就越快。 1瘦身诀窍：必定要记住吃早饭，正午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，坚持均衡的养分皮肤才漂亮哦！ 多吃生果蔬菜。 健康瘦身才是硬道理。
2018年11月3日 · 11 个回答. 默认排序. 壮青. 命中注定. 犯得最多的错误是没有好好戒糖，没有把跟糖有关的食物戒掉，比如精致类面包，蛋糕，奶茶等等等。 发布于 2018-11-03 22:54. 我自当明月. 非人类的新娘. 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时。 3.来姨妈就能大吃特吃. 许多人都说来姨妈吃很多不会长胖我亲身证明并没有。 4.减肥就什么油腻的都不能吃. 把最想吃的当午饭吃掉，不多吃，满足自己一下还是行呗. 5.靠毅力减肥. 意志力这玩意儿坚持不了多久，变成习惯，然后看见体重降了就很开心就行了。
2020年5月3日 · 1V1咨询健康瘦身方案. 1 人赞同了该回答. 我们都知道，减肥期间需要控制饮食，尽量减少糖分、热量等物质摄入，并可以进行一些体育 锻炼 ，消耗体内多余的糖分、热量以及脂肪。 但并没有要求对减肥期间饮水量进行控制，因为水中并不含有脂肪、热量、 碳水化合物 等会引起肥胖的成分，所以减肥期间是可以多喝水。 同时，减肥期间喝水不仅可促进胃肠蠕动、清理胃肠道、促进 新陈代谢 ，还提供一定饱腹感，减少出现饥饿感的情况，可起到一定辅助减肥的作用。 但是，若晚上睡觉前饮水过多，可能会引起第二天早上出现 水肿 现象，所以建议晚上适量饮水即可。 所以题主说的两个原因是对的，确实是在减肥期间更应该要保持饮水量。 1、在减重期间多喝水，会加速 脂肪代谢 。
1 你可以加大游泳的强度，增大消耗. 2 饮食是非常重要的一部分，你要根据你的 基础代谢 计算你的摄入，至少300卡的差异比较适宜，尤其高糖，零食，饮料都需要戒掉或尽量少吃，多吃饱腹感强的粗粮或者低GI的食物，仅仅靠晚上一顿是不够的，另外不要不吃晚饭，正常饮食，把需要摄入的量均摊到三餐上. 3 你的体重太大不太推荐去跑步，对膝盖伤害太大，而且是不可逆的， hiit 需要有一定的基础，一般人不太推荐，容易身体损伤或者达不到预期的效果，无氧不一定要去健身房或者举铁，你在家自重训练也可以，可以参考下 囚徒健身 的部分动作，再简单点就俯卧撑，深蹲， 引体向上 三大项复合动作. 发布于 2018-07-05 00:45. Han. 凝心正气 磨镜.
1、管住嘴比迈开腿更重要. 运动消耗热量只占总消耗热量的15%—30%，所以比运动更重要的是管住嘴。 另外大多数减肥的人都喜欢选择饮食上控制，因为这样更容易坚持。 当然，最好的减肥还是合理的饮食加上适量的运动双管齐下才是最佳方法哦。 2、减肥多喝水会胖吗？ 水是不产生能量的营养素，多喝水不仅不会使人更胖，还能补充新陈代谢中失去的水分。 多喝水有利于体内代谢废物的排出，特别是当减重速度比较快或运动量大而出汗多时，补充水分尤为重要。 3、减肥速度慢下来.
2021年1月28日 · 1,336. 4 个回答. 默认排序. 大莉莉. 个人瘦身经历分享希望对你有帮助。 曾几何时自己也是肥胖到不忍直视，也是最不被关注的大透明。 直到找工作频繁被拒绝，才决心要瘦下来。 经过半年多的努力，体重一下子从130多斤瘦到了100斤左右。 现在一直保持着减肥的生活习惯，体重再也没有高过100斤，一直保持在94-98斤之间。 (先上几张图嘚瑟一下，嘻嘻) 下面将我变瘦的方法，具体整理如下，如果你也想告别肥胖，可以尝试一下。 减肥前的碎碎念： 1.减肥要坚持，三天打鱼两天晒网的减肥，最终一定会反弹严重，并且会更难变瘦。 2.减肥是为了变得健康和美丽，绝不是抛弃健康，因此减肥过程中有任何不适都要停止减肥。 3.减肥也需要合理的放松，建议每周或者每个月给减肥的自己放放假。
1、 游泳减肥法. 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。 这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。 所以它有更好的瘦身效果。 此外，游泳使身体得到充分的锻炼。 游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。 2、慢跑减肥法. 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。 慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
