搜尋結果
2023年12月6日 · 大部分要測量水果的熱量都會以100公克來衡量卡路里，蘋果熱量為53大卡/100g. 簡單來說，蘋果約200~300公克，吃一顆蘋果就約吃進100~150大卡的熱量. (點我買當季最新鮮的蘋果) 這些水果也是低熱量. 既然都講到蘋果的熱量了，我再來補充一下其他水果的熱量好了! 我將水果分為低中高熱量來區分，白飯100公克116大卡. 高熱量 (100大卡以上/100克) 椰子 (241)、酪梨 (171)、榴槤 (150)、棗子 (125)、香蕉 (115) 比較讓人意外的是棗子，吃起來不會說太甜，但是熱量竟然在香蕉之上. 中熱量 (50~100大卡以上/100克) 梨子 (79)、柿子 (74)、石榴 (71)、龍眼 (71)、荔枝 (71)、蘋果 (53)
2019年7月23日 · 常見水果如蘋果、梨、橘子等，按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 2.最好餐後1小時吃 飯前吃水果，有助於在正餐時減少食量，控制體重。
2023年4月1日 · 一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，享用它減肥最好不過，同時還能美容呢！ 有一位女性朋友，與她同行韓國時，她也能堅持每天外出前先吃一個蘋果，這已經是她多年的健康瘦身習慣。
蘋果卡路里及其他營養成分. 根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克新鮮蘋果的營養成分 為： 蘋果卡路里 54大卡. 蘋果宏量營養素. 蘋果微量營養素. 蘋果建議攝取量 每日不多於1-2個. 蘋果的健康益處. 減肥. 蘋果含有大量水份和膳食纖維，特別是 果膠 （pectin），它是一種水溶性纖維，會吸附水分之後漲大， 從而增加飽腹感，令人較長時間不覺得肚餓，減低其他食物的攝入。 有 研究 指出，吃用整個蘋果可以增加長達 4 小時的飽腹感。 這是因為蘋果可以減慢食物由胃排入十二指腸的過程，所以其飽腹感增加，因此降低食慾。 促進腸胃健康. 腸道 益生菌 群涉及許多與健康和疾病有關的功能，因此腸道 益生菌 群對腸道健康很重要。
蘋果中的卡路里數量因大小和品種而異。 例如， 一個大約 182 克的中型蘋果含有大約 95 卡路里的熱量，而一個 223 克的大蘋果最多可含有 116 卡路里的熱量。
首先，100 克蘋果含有 52 大卡熱量，大約佔普通成年人總熱量的 3%。. 除了其他數值如13,8克碳水化合物、10,39毫克糖、2,4克纖維、0克蛋白質， 超過85%的水果是水 並且不含膽固醇或脂肪。. 同樣，蘋果還具有其他營養價值，例如維生素和礦物質，其中我們重點介紹 ...
蘋果 (青皮) 蔬果類. 食品狀態或料理方式. 生鮮,青皮,去皮及核,數顆混合均勻打碎. 不是您要的結果嗎？ 試試看: 蘋果 (混色) 青龍蘋果 富士蘋果 (帶皮) 翠玉青蘋果 (帶皮) 加拉蘋果 金冠蘋果 津經蜜蘋果 美國五爪蘋果 秋香蘋果. 營養成分. *數值單位均為每 100g可食部分之含量. 熱量 (kcal) 49. 水分 (g) 86.3. 蛋白質 (g) 0.3. 脂肪...
2021年8月2日 · As far as calories go, you'll find 95 in a medium apple, according to the USDA. But the fruit has a lot of other things going on for you nutritionally, too. Here's how a medium apple stacks up with...
青蘋果卡路里及其他營養成分. 根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克新鮮青蘋果的營養成分為： 青蘋果卡路里 49大卡. 青蘋果宏量營養素. 青蘋果微量營養素. 青蘋果建議攝取量 每日不多於1-2個. 青蘋果的健康益處. 促進腸胃消化和減肥. 青蘋果含有大量水份和膳食纖維，有助促進體內腸胃蠕動，減輕 便秘 和 腹瀉 等消化問題。 青蘋果含有豐富的 果膠 （pectin），它是一種水溶性纖維，可以吸附水分之後漲大，增加飽腹感，令人較長時間不覺得肚餓，減低其他食物的攝入，但同時不會令身體吸收過多的熱量，反而有助身體對熱量以及脂肪的消耗，加快它們代謝出體外。 另外，果膠亦是腸內 益生菌 的「食物」，供應養分以維持 益生菌 的功能，避免腸道「好」和「壞」的菌種失衡，有助維持腸道健康。
所有這些營養都來自一顆鬆脆多汁的蘋果，其熱量僅為 130 卡路里——不含脂肪、鈉和膽固醇。 美國農業部的飲食指南建議每天吃兩份新鮮水果。 這相當於：
