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2024年4月10日 · 一、 一手叉腰，將另一隻手往反方向伸直，交替進行，交替的時候雙腿記得要微微蹲低，持續四十五秒～ 二、 雙手向下，再往天花板方向打直，重複擺動，在雙手向下的同時將臀部推出去，這個動作可以瘦平時很難瘦的蝴蝶袖，不可以偷懶呦～ 三、 四、 這是一個簡易開合跳的動作，瘦手臂的同時全身都別忘了一起動起來～ 五、 將左手打直，右手與左手平行向下，小幅度的向外揮出，點像在馬路上會遇到警察指揮交通時的動作～手揮出去的同時臀部也要推出去喔～隨著音樂，跟著節奏動起來～ 六、 雙腿交叉，一手擺前面，一手擺後面，起跳的同時交換雙手與雙腳。 七、 第七個動作想像你是個優雅的芭蕾舞者～雙手打直，不能駝背！ 將腿向旁邊打直，靠另一隻腿穩住重心，再交換～ 八、
- Tagsis
2024年4月3日 · 04月03日 15:32 Tagsis. 減肥 本來就是會遇到很多挑戰和 困難 。 有些人可能會發現，儘管努力減肥， 體重 卻反而增加了，或是遇到了所謂的停滯期，再也無法減掉更多的重量。 這些問題的根源可能在於我們對減肥的一些 誤解 ，也就是所謂的減肥迷思。 今天我們就來看看其中的 5 個常見迷思。 排出宿便就能減肥？ 有些人認為排出宿便就能夠減肥。 雖然短期內可能會減輕體重，但其實這對 體脂 肪量沒有任何影響。 而且故意累積宿便對身體健康也是非常不利的，因此千萬不要使用這種偏方減肥方法。 局部運動減肥. 有人相信可以通過局部運動來瘦身。 但事實上，減肥是全身性的，哪個部位先瘦、哪個部位瘦得多主要是由基因決定的。 因此，單純依靠局部運動瘦身並不切實際，注重全身運動才是正確的方式。 迅速減肥.
- Tagsis
2024年2月19日 · 試試這8款減肥運動，室內都可以爆汗燃燒脂肪！ (圖片來源：林芊妤Youtube影片截圖, 連詩雅IG) 這個動作同時結合了深蹲、掌上壓、跳躍三個動作，幾乎可以訓練全身肌肉，尤其是核心肌群、上身和雙腳。 延伸閱讀：【WFH減肥懶人包】3招幫你減肚腩…
2024年4月29日 · 夏天 到來，是時候展現我們的好 身材 囉！ 但是誰說要 減肥 就得辛苦 運動 呢？ 趕快Tag那些懶得動又一直說要減肥的朋友，這裡編輯就來教你幾招「懶人瘦身法」，照著做絕對讓你瘦下來（撒花） 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～
- Tagsis
2024年5月15日 · 今天就一起來看看如何有效提升基礎代謝率吧！ 適度運動. 很多人以為多做有氧運動如慢跑、游泳等就一定能減肥，但事實上，過度耗費體力反而會適得其反。 研究發現，有氧運動如果超過 40 分鐘，反而會開始消耗肌肉量。 而肌肉組織恰恰是體內最主要的熱量消耗來源，一旦流失就會導致基礎代謝率降低。 重量訓練. 與其單做有氧運動，不如結合重量訓練。 重量訓練能有效增加肌肉量，尤其是下肢肌肉，因為下半身佔了人體 70% 的肌肉組織。 多做下肢訓練不僅能塑形，更能迅速提升基礎代謝率，達到健康減肥的目的。 飲食. 除了運動，飲食方面也有一些小秘訣能促進新陳代謝。 比如確保攝取足夠的水分。 人體每天至少要喝體重的 30% 至 40% 的水量，例如體重 50 公斤就要喝 1500 至 2000 毫升的水。
2023年6月18日 · 近日，年僅22歲的翠花半年減掉60斤後，在一家減肥訓練營突發休克離世，引發了輿論關注。 去世前，翠花以搞笑勵志的風格，在短影片平台直播減肥進程，吸引到接近一萬的粉絲。 因為擁有直播經驗，自帶粉絲，從去年9月起，翠花曾在廣東、陝西等4家減肥訓練營免費訓練，甚至拿到了一定的底薪。 雖然翠花的遺體已經火化，其死因並未得到深究，但她生前的經歷表明，她的猝然離世，也是減肥訓練營作為一個新興行業，在泥沙俱下中狂飆突進的一個註腳。 實習記者|夏傑藝. 編輯|王海燕. 被爭搶的「大基數榜樣」 翠花父親記得，女兒是去年9月份第一次說，要參加減肥訓練營的。 翠花身高一米六，當時體重312斤，看起來走路都費勁，家人一直很擔心她的健康問題。 翠花是在青少年過後，體重才增長到這個數目的。
2024年5月12日 · 日本著名主持人藤井香江就是利用簡單有效的“早餐果汁減肥法”，在 35 歲時成功減掉 20 公斤體重，而且過程中不需運動或 禁食 。 今天就一起來了解看看吧！ 藤井香江過去曾嘗試過各種減肥方式，包括節食、單一食物餐、計算熱量、限制餐點次數、禁食澱粉等。 但是這些做法往往讓她復胖或引發頭痛、貧血等不適症狀。 直到她發現了喝新鮮果汁作為早餐的秘訣，不僅成功減重，更讓她的肌膚光滑有光澤、活力充沛、心情愉快。 為什麼“早餐果汁減肥法”如此神奇有效呢？ 原因主要有以下幾點： 利用了酵素的力量. 我們都知道，酵素能幫助消化吸收食物營養。 如果早上先吃其他食物，本可用於新陳代謝的酵素就會被消耗掉。 但是富含酵素的新鮮果汁則能讓身體產生更多代謝酵素，加速燃燒體內累積的脂肪，達到減重的功效。
