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如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。
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以下是一些常吃食物的熱量表，一位成年女性每日大約需要吸收1600KCal，如果不想體重超標的話記緊不可進食過量；如果想減肥的話，每日所吸收的卡路里，應該比正常應該吸收的少200-300KCal: 例如正常每日要吸收1400KCal, 那減肥的姊妹們便要維持進食
要在膳食中取得均衡和基本的營養素，應從小養成良好的飲食習慣及依照「健康飲食金字塔」作為每天的飲食藍圖，並根據個人的年齡、性別、身高、體重、活動量及身體健康狀況而作出適當的選擇及調節。. 根據食物營養建議，我們平均每天熱量於日常膳食中 ...
首先，请注意份量控制。使用较小的碟子，分食多餐，以帮助减少摄入的热量。其次，选择高营养价值的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以确保摄入的热量来自健康的来源。此外，减少高糖和高脂肪食物的摄取，这些食物往往提供过多的热量。
線上食物卡路里計算. 這些食物總共有多少熱量、蛋白質、脂肪與碳水化合物呢？ ⇩ 已選擇項目每100克的 ⇩. 總熱量. 0.00. 總蛋白質. 0.00. 總脂肪. 0.00. 總碳水化合物. 0.00. ⇩ 已選擇的項目 ⇩. 尚未選擇任何項目 0 卡路里 0 蛋白 0 脂肪 0 碳水化合物. 乳品類. 加工調理食品及其他類. 堅果及種子類. 水果類. 油脂類. 澱粉類. 穀物類. 糕餅點心類. 糖類. 肉類. 菇類. 蔬菜類. 蛋類. 調味料及香辛料類. 豆類. 飲料類. 魚貝類. ⇩ 也可用查詢後點擊項目即可新增計算 ⇩. 查詢食物關鍵字: (名稱或俗名) 點擊查詢熱門關鍵字: 蘋果. 香蕉. 土司. 漢堡. 薯條.
(卡路里) 千卡(kilocalorie)是量度食物能量的常用單位。 把 1 公斤水的溫度提高攝氏 1 度，便需要 1 千卡的熱能。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 年齡 男性 女性 (歲) (千卡)(以每天計) 18-29.9 30-59.9
中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下： 成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）： 极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）； 轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）； 中劳动（学生日常活动等）3000千卡（男）、2700千卡（女）。 重劳动（农业生产等）3400千卡（男）、3000千卡（女）； 极重劳动（搬运、采矿等）4000千卡（男）， 老年：60--69岁，极轻劳动2000千卡（男）、1700千卡（女）； 轻劳动2200千卡（男）、1900千卡（女）、 中劳动2500（男）、2100千卡（女）。 老年：70--79岁， 极轻劳动1800千卡（男）、1600千卡（女）、 轻劳动2000千卡（男）、1800千卡（女）。
2020年9月15日 · 想要依據卡路里來估算一份食物的大小，可以透過一個簡略的食物框架來比較方便。 也就是說， 依據年齡、新陳代謝以及活動量 等等，設定一天的 ...
CFS 食物營養素計算器提供查詢食品能量及18種營養素的資料，並計算已選食品的營養含量總和。
