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2024年4月28日 · 失眠是一種常見的睡眠障礙，表現為難以入睡或難以維持睡眠，導致睡眠品質下降或睡眠時間減少。 根據精神疾病診斷標準 DSM-5，如果每週至少有三個晚上出現睡眠困難，持續超過三個月，且白天可能會感到疲勞、精神不集中、煩躁或易怒的情況，就可 ...
2019年10月19日 · 睡眠是維持健康與生存的必要活動，長期睡眠不足有可能導致新陳代謝的問題，因此本篇從睡不著的原因開始，介紹容易讓人睡不著的幾個情況、以及睡不著到底該吃些什麼。 為什麼睡不著？ 睡不著的原因. 為什麼會睡不著？ 睡不著的原因可分為生理、心理兩種。 生理上包含身體方面的疾病，如頭痛、胃痛等等，而心理方面則包括壓力、焦慮、或是精神太過興奮。 有些睡不著的情況能找出原因，然而更多情況無法找到確切的因素。 睡不著的形式也有很多種，有些人難以入睡、有些人整晚睡睡醒醒、也有些人凌晨就清醒了，不管怎麼做都睡不回去。 基本上，只要醒來後覺得沒有休息到，就屬於睡不好的範圍。 長時間睡不好會影響日常生活，必要時建議尋求專業醫師的協助。
想要一覺好眠？. 記得設定《勿擾模式》排程，不再被手機震動聲干擾！. 2017 年 4 月 11 日 W小編 iOS專區. 平時手機開震動模式，可能不覺得吵雜，但在夜深人靜的時候，尤其是已經躺在床上要入睡時，還不斷收到訊息、Line、App 通知時，真的會很惱人！. 這時只要 ...
2020年11月23日 · MellowMe – 幫助睡眠、放鬆、減壓和提高專注力. MellowMe 提供睡前放鬆的各種情境，如下雨、蛙鳴聲、營火、風聲⋯⋯等自然音效或白噪音，睡覺時也可以定時播放助眠音效，並提供多種冥想呼吸練習的輔助工具，幫助你緩解壓力、放鬆心情。 MellowMe 下載： iOS 版請點此（iPhone） Sleep Cycle：智能鬧鐘. 這款智慧型鬧鐘可以協助你追蹤睡眠狀態，在你淺眠的時候叫醒你，讓你更容易起床、也會更有精神。 付費功能還可以紀錄打呼/鼾聲資料、天氣對睡眠的影響、提供助眠的故事與音樂。 Sleep Cycle 下載： iOS 版請點此（iPhone、iPad、Apple Watch） SleepTown 睡眠小鎮（付費APP，價格 70 元）
2014年4月30日 · 喜歡聽著自己最愛的音樂入睡嗎？ 聽著音樂睡著很好，可是讓音樂這樣播放一整晚可就不好了；其實，iPhone 內建的「時鐘」就有「暫停音樂」的功能；時間到了，讓 iPhone 自己幫你把音樂關上。
2023年3月17日 · 幫助睡眠 APP 1、MellowMe. 第一款要介紹的助眠 APP 是 MellowMe，APP 內提供許多不同的放鬆情境，讓大家可以在睡前聆聽這些白噪音，像是：下雨聲、風聲、蛙鳴聲、營火聲⋯⋯等等，睡覺時也可以定時播放，也是很不錯的冥想輔助小工具！ MellowMe 下載： iOS 版請點此（iPhone） 幫助睡眠 APP 2、Sleep Cycle. 再來是這款 Sleep Cycle 智能鬧鐘，它可以追蹤你的睡眠狀態，也可以在淺眠時叫醒你。 另外若選擇付費，APP 將能協助紀錄更多與睡眠相關的數據，像是：紀錄打呼資料、天氣對睡眠的影響，也能提供助眠故事與音樂⋯⋯等等。 Sleep Cycle 下載： iOS 版請點此（iPhone、iPad、Apple Watch）
2019年12月21日 · 最根本的辦法：睡前不要用手機. 如果你有失眠困擾，最根本的辦法就是睡前不要用手機，無論有沒有抗藍光或是夜覽模式都一樣；除了可以降低手機螢幕對眼睛的負擔以外，睡前玩手機也容易讓腦袋、心情處於亢奮狀態，進而影響睡眠。 至於平常時候，則可以用螢幕使用時間、各式各樣的護眼設定，讓眼睛在使用手機時不那麼吃力，才是最根本的解決之道。 更多護眼相關》 手機成癮、傷眼？ iPhone 這些「護眼設定」記得開. 今天有網友傳了一篇新聞給我，標題是「手機亮度調最亮 女秘書眼角膜五、六百個破洞」，講的是高雄一位陳小 … 閱讀全文. 蘋果仁 - 果仁 iPhone/iOS/好物推薦科技媒體. https://applealmond.com/posts/45219. 分享此文：
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