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- 過量進食。一次過吃太多是常見引致肚脹問題的原因，建議不論生活有多忙碌或是追求瘦身人士，平日三餐都應定時，餐與餐之間可加插茶點時間，可避免自己出現過量進食的情況，亦可考慮少食多餐，有助減輕胃部負荷。
- 吃得太快。進食得太快會容易造成消化不良，進食後因食物未能完全被消化，胃部容易會有飽滯不適的感覺。因此進食時切忌狼吞虎嚥、邊吃邊說話，每餐花上至少30分鐘時間進食，亦要細嚼慢咽，可幫助消化同時減少氣體的吸入量，避免肚子脹氣。
- 多吃易產生氣體的食物。居住在人體大腸裡的細菌會每天發酵不能於胃部和小腸消化的碳水化合物，發酵過程會產生氣體就是屁。容易肚脹人士建議減少食用一些高發酵性的食物如鷹嘴豆、扁豆、洋葱、芹菜、西蘭花等，可多選豆腐、蕃茄、青瓜、菠菜、柑橘等較低發酵性的食物作取代。
- 多吃高油和高糖份的食物。高油脂食物需要較長時間被消化，有可能會引起肚脹問題，經常肚脹人士可減少食用如油炸、肥肉等高油脂食物。此外，高甜度的加工食物如糖果、零食、汽水、果醬等都會用上高果糖玉米糖漿製造，消化過程中未被消化的果糖會被大腸菌群發酵分解，導致肚脹，因此應盡量減少食用。
2023年2月28日 · 胃脹成因. 胃脹的常見成因包括過度的飲食不節制，包括過飢過飽、食無定時、進食太快、過量進食以致難以想消化和常吃油膩食物等。 另外情緒失調或過度起伏也會有影響，例如憂思鬱怒等。 胃脹常見族群. 林醫師指出以下兩種人士會較易有胃脹情況出現： 飲食及運動習慣不良的行人士：經常食無定時、進食過量及少做運動的人會容易有胃脹的問題出現. 受情緒困擾的人士：壓力大、容易焦慮或有頭痛症狀的人，都會容易胃脹，甚至會有胃酸倒流，火燒心的情況. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 胃脹氣食物. 可能很多人都會試過吃了某些特定的食物之後，特別容易有胃脹的情況出現，而以下5種食物都會容易引致胃脹氣，建議大家控制進食的份量以減低產生胃脹的機率： 有汽飲品：如汽水、啤酒等.
- 泌尿道感染。泌尿道感染是常見的尿頻原因。當細菌通過尿道進入膀胱時，很容易會出現這種情況。據估計，50％至60％的女性在一生中至少會經歷一次泌尿道感染。三分之一的女性會在24歲之前遇上一次泌尿道感染，甚至嚴重到需要使抗生素去治療。
- 膀胱過度活動症。膀胱過度活動症是導致尿頻的另一個常見原因。根據美國泌尿學協會的統計，估計有3,300萬美國人患有膀胱過度活動症。患有膀胱過度活動症的人通常會出現一系列的症狀，會因為膀胱過度活動而導致尿頻。
- 不同常見病症引起。除了泌尿道感染及膀胱過度活動症這兩個常見成因之外，其實還有其他導致尿頻的原因，例如膀胱結石、糖尿病、間質性膀胱炎及骨盆底肌肉減弱患者也會出現尿頻情況，又或者食用過量的咖啡因、尼古丁、人造甜味劑和酒精，也可能刺激膀胱壁，並加劇尿頻症狀。
2021年8月27日 · 4大紓緩月經前兆方法. 如果經前出現不適，Dr Vivian建議可以透過以下方法紓緩。 調整生活及飲食習慣：建議定時進食及份量減少，可以減輕肚脹和控制體重；多食蔬菜水果，當中的纖維有助改善便秘；盡量減少鹽份、酒精、咖啡因、香煙等。 保持定期運動：可以紓緩情緒及減低水腫。 接受輔導：適當的減壓治療及輔導能減輕月經前兆。 穿著合適衣物：例如具承托力的胸圍可以減低乳房痛楚。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 如何預防經前不適？ 除了在月經前兆出現後透過以上方法緩解症狀，原來我們也可以預防以上先兆出現。
- Venus Law
2024年5月8日 · 08 May 2024. 患上腸胃炎，最痛苦莫過於屙嘔肚痛、吃什麼拉什麼，完全無法有效補充能量。 阿媽教落，腸胃炎要食吃得清淡、最好三餐白粥；反覆屙嘔要多飲運動飲品補充電解質？ Cosmo編輯邀請到資深營養學家伍雅芬（Arlene）為大家拆解腸胃炎症狀、腸胃炎宜吃及禁吃食物、水果等，附上腸胃炎相關餐單推薦！ Irene Tsui. Content Manager. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 腸胃炎是什麼？ 衛生防護中心資料顯示，腸胃炎又分為急性和慢性腸胃炎，症狀超過兩星期的是慢性腸胃炎，而大多數人吃錯東西、屙嘔肚痛引起的都是急性腸胃炎。
2024年1月15日 · beauty Body Care. 月經排不乾淨原因｜量少下腹痛都是症狀｜3個子宮排毒瑜伽動作＋養宮食療食譜. CN, edited by Nelly Wong. 15 Jan 2024. 月經期間經常伴隨各種不適，例如小腹脹痛、頭暈、頭痛、腰痠背痛、乏力、便秘或腹瀉等症狀，從中醫角度來看，這些症狀原來跟氣滯血瘀有關。 《黃帝內經》說：「氣行則血行，氣滯則血瘀」。 如果氣的推動力不足，子宮裡的血就會運行不暢，長期下來容易形成瘀血，子宮積有瘀血即是代表了月經排不乾淨 。 要改善月經排不乾淨的情況，原來可以透過飲食及運動來著手，活血養宮 ，有助排清瘀血。 Nelly Wong. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
2020年10月27日 · Coco Chan. 27 Oct 2020. 打嗝是因為胸部和腹部間的橫膈膜痙攣收縮而引起，而忙碌的都市人吃太快太飽都有機會是誘發打嗝。 關於打嗝，相信大家最想知道的一定是如何快速停止打嗝問題。 要知在會議或約會中打嗝不停實在是尷尬，所以COSMO這次特意找來了德善堂註冊中醫師何昕來介紹一些能紓緩打嗝的方法，大家不妨試試。 Coco Chan. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 打嗝的4大種類. 類型1：打嗝聲沉緩. 症狀：胸膈及胃脘不舒，喝溫熱水可減輕，遇寒則加重，食納減少，口淡不渴。 治法：溫補脾胃，降逆止呃。 方藥：可透過理中湯紓緩打嗝問題。 材料：
