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2024年6月30日 · 這套方法除了在星期一需要堅持執行之外，其實星期二到週末也非常關鍵，快來看看實際執行的方法吧！ 斷食一天好處. 控制食慾，令腸胃變得更好。 促進排毒和新陳代謝，使體內老廢物質排出，提高身體的自癒能力，得到理想的減重效果。 斷食一天｜「星期一斷食法」1： 星期一（斷食日） 星期一是斷食日，這天一整日需要喝大概2,000ml的水，不要一次過大量地喝，而是分開每次小口地喝，最好是暖水。 盡量不要飲用含咖啡因的咖啡、紅茶、綠茶、果汁或營養飲品等，否則容易刺激胃部，增加肚餓感。 假如感到肚子餓的時候，就去喝杯暖水。 專家亦建議這段時期減肥飲品也盡量避免。 這樣只喝水的做法，能夠換掉構成60%體重的體液，足夠的水分能夠促進排毒和新陳代謝，使體內老廢物質排出，自然就能夠減掉脂肪。 （圖片來源：李元玲@IG）
2019年12月6日 · 輕斷食 法 (intermittent fasting)是每周選兩天只進食500kcal熱量，營養師宋侑璇有明顯 減脂 的效果，從93kg瘦到58kg，減重35kg，快來學學看她的輕斷食 食譜 吧！ 撰文：K | 編輯：Francesca、Michelle L. |圖片來源：宋侑璇@facebook、Instagram. 輕斷食減肥易過「8小時斷食」！ 台灣萬芳醫院肥胖防治中心營養師宋侑璇提出坊間流行的「8小時斷食法」，要求不計熱量，只要在8小時內完成一日飲食，很容易造成補償心理，而放縱大吃，反而不為意的吃進大量熱量；而她提出的輕斷食則是每周2日500kcal熱量的原則，只要選出一周2日，當日進食熱量控制在500kcal，不一定為二餐內，也可拆成4、5餐來吃。
2019年6月3日 · 適度的輕斷食，讓身體不用辛苦一直消化食物，肝臟也有時間可以修復受損細胞，進行排毒作用。且由於一週只有兩天執行輕斷食，比較不影響我們的生活品質，還是可以跟朋友聚會，也不需要看著別人吃美食，而自己只能很可憐的只吃蔬果。
2024年5月16日 · 「哈佛減肥法」是哈佛教授Osama Hamdi博士所設計的，他是一位專門研究糖尿病和肥胖症的埃及醫生，原先是為肥胖的糖尿病患者所設計的28天化學飲食系統，幫助患者減肥並改善健康，以低卡、低碳、減糖及油為原則。
2024年5月20日 · 碳循環減肥一週飲食+運動時間表. 碳循環減肥能吃什麼？ 碳水和脂肪是成反比的。 飲食時需注意2個配搭：第一，高碳水低脂肪；第二，低碳水高脂肪。 不論什麼配搭，都要涉入高質的蛋白質，其好處在於，熱量不足的情況下，也有足夠的蛋白質修復肌肉，防止肌肉流失，又能夠刺激身體對碳水的敏感度，從而實現低熱量攝入但維持高代謝水平。 優質碳水. 優選低升糖的碳水，例如糙米、藜麥、粟米、南瓜、山藥、土豆、蕃薯等等. 優質蛋白質. 優選高蛋白的肉類：如雞胸肉、雞蛋、去皮雞腿肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、蝦等. （圖片來源：小紅書@楊發發cc） 優質脂肪. 優選高質量堅果脂肪：如杏仁、夏威夷果仁、腰果等等 （避免選用糖調味過的堅果） 在碳循環飲食中不限量吃蔬菜，建議一天可以吃夠一斤菜，補充膳食纖維。
2024年5月7日 · 即日起至6月20日. 買3件或以上指定產品，正價8折，減價7折. 購物滿HK$1,388可獲贈NIKE摺疊傘一把. 把握機會入手至抵夏日服飾單品. 立即選購. 資料由客戶提供. （圖片來源：RED@吃瘦的雪糕） Day 3：冬瓜牛丸湯搭配蔬菜拌蕎麥麵. 牛丸是加工食物，鈉質含量較高，過量攝取容易令身體積聚多餘的水份，形成水腫，長遠更會增加患上高血壓、中風、冠心病的風險。 建議以優質蛋白質如：瘦肉、魚肉、豆腐、海鮮取代加工肉類。 蕎麥麵比白飯較高纖維，而且富含蛋白質，不過當中的鈉質亦不容忽視，建議選擇每100克低於600毫克鈉質的蕎麥麵。 金菇是較難消化的蔬菜，腸胃功能較弱者則少吃為妙。 （圖片來源：RED@吃瘦的雪糕） Day 4：低脂蝦餃、煎午餐肉、煎蛋皮、灼生菜和車厘茄.
2024年2月7日 · 初期設定的時間也不宜過長，可以從一個星期開始，第一個星期做到了減少糖分攝入，可以小小地獎勵自己吃一頓好的。 接著再把時間延長到兩週或一個月，循序漸進地進行抗糖計劃。 4.忍不住想吃甜食該怎麼辦？ 結合上一條問題，建議用循序漸進的方法。 另外，甜品其實不會完全離開你的生活，我們的生活仍然會出現糖，要是實在忍不住想吃甜食，建議可用天然蜂蜜或吃一些低糖的水果來代替。 控糖護膚法（圖片來源：小紅書@HOPEDENSE）
