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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › osama-hamdy-diet-plan哈佛減肥法｜大熱瘦身法4週減20kg？附28天餐單及執行建議 - ...

    2024年6月25日 · 總共進行4週，每一週都有規定的飲食法需要遵守，大家可以參考以下食譜。 不過還是建議大家在開始哈佛減肥法前先諮詢醫生或營養師建議。 ADVERTISEMENT

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › monday-fasting-diet間歇性斷食｜週一斷食法餐單令你4星期減6公斤｜日本人實測體脂成 ...

    週一斷食法餐單：星期一. 星期一斷食時間必須計足24小時，例如你在星期日8pm 享用完晚餐，就由該時間起計，到星期一的8pm 為止，方可進食。. 關院長提出，在星期一這天，應分多次喝水，全天要喝足2升水。. 如果在斷食初期發現身體能量不足供應所需，出現 ...

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 1-week-diets-recipes減肥餐單推介｜一周至少減6磅！營養師建議七日食譜：不用節食循 ...

    2024年5月28日 · 減肥餐單有很多款，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推介的一周減肥食譜就能讓你在一星期内，不用捱餓、不用節食，也可以快速有效地減到6磅！ 想知這款減肥餐包括了甚麼？

    • 一週的開始是週一還週日1
    • 一週的開始是週一還週日2
    • 一週的開始是週一還週日3
    • 一週的開始是週一還週日4
    • 一週的開始是週一還週日5

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › fasting-methods-comparison斷食法比較｜5大常見間歇性斷食模式：168/隔天/周斷食/52斷食法 ...

    2023年8月2日 · 1. 常見斷食法：168斷食法. 168間歇斷食法 是指每天只在8個小時內進食，其餘時間都是禁食狀態；屬最常見的斷食法。 這種方式可以幫助減重，降低慢性疾病風險，但如果不控制進食量，那麼它可能會導致體重有增冇減。 2. 常見斷食法：隔天斷食法. 隔天斷食法 是指每隔一天禁食一天，它可以幫助減重和降低血糖和膽固醇水平，但可能會對某些人造成精神上的壓力和焦慮感及導致疲勞、頭痛和等副作用。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. 常見斷食法：周斷食法. 周斷食法要求每周進行一到兩天的斷食，這種方法可以幫助減重和降低慢性疾病風險，但可能會導致飢餓感、低血糖及肌肉流失。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit健康減肥特集｜營養師揭開減磅最快攻略、7日減肥餐單、城中最hit ...

    斷食法常被認為是減肥的有效方法，除了近期大熱的168斷食法，常見斷食法更有隔天斷食法、周斷食法及5:2斷食法，到底不同斷食法功效有什麼不同？ 如何選擇適合自己的斷食法？

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › carb-cycle-weekly-diet營養師分享碳循環飲食3大功效｜1個月減4kg 全靠這7天碳水循環飲 ...

    2021年3月25日 · Fanny Ngan. 25 Mar 2021. 「碳循環飲食」屬一種綜合「低碳」及「生酮」元素的飲食法，據說能有助減肥之餘亦能增肌。. Cosmo 請來心然營養中心英國註冊營養師梁領邦（Mathew），拆解碳循環飲食的好處及如何實行，更分享1星期碳水循環飲食餐單，幫大家實現 ...

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › day-fasting隔日斷食法｜跟著做輕鬆斷食減磅一星期瘦2kg！營養師公開正確食 ...

    2022年2月21日 · 隔日斷食法則不限時間週期，也相對來說稍微嚴格，一天正常吃，一天輕斷食，以此為循環。這個方法需要先計算自己的每日熱量需求，然後在斷食日當天只攝取25%的熱量所需。