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2018年4月11日 · 5個網路爆紅絕對有效「治便祕飲品食譜」！. 其中一款連范冰冰也在喝. 春捲. 減肥最大的宿敵之一，就是「便秘」了，腸胃不順暢，不只氣色差，整個身體也會水腫的不像話，最近在各大網路平台上爆紅一款連 范冰冰 也超愛的「百香果檸檬蜜（酵素 ...
2019年5月18日 · 為了解決嘴饞與顧及方便性，我們會選擇果乾，但其實很多果乾糖分依舊太高，建議可以改吃這款，糖、鹽巴、香油都沒有，可以很安心的吃～ 圖片來源：品牌官網
- Letisha
- 燕麥料理食譜推薦：巧克力可可香蕉燕麥粥。燕麥粥比起其他燕麥料理，是比較偏向正常飲食的「正餐」，除了以燕麥代替米飯之外，其他食材都可以隨心添加，不僅可以做成鹹口味，也可以做成甜口味，吃上一碗燕麥粥跟吃上一碗白飯有同樣的飽足感，但因為燕麥的膳食纖維比較多，所以就不容易感到飢餓，吃的東西少，自然也就容易瘦啦！
- 燕麥料理食譜推薦：可可燕麥杯。以杯子盛裝的燕麥杯其實是種 隔夜燕麥 的食譜，是許多減脂期的朋友們喜歡的一項早餐選擇，只需要在前一天晚上將燕麥片、喜歡的水果和奶類裝好，放入冰箱冷藏一碗就可食用，浸泡過的燕麥也比較好消化，可以更好的被身體吸收。
- 燕麥料理食譜推薦：抹茶優格黑巧燕麥脆。燕麥做成的小零食，不僅0油低卡，中間夾入優格與抹茶拌成的夾心，冷凍後口感更是綿密可口。一口咬下，先是燕麥的酥脆與淡淡穀香，而後是口感宛如冰淇淋的優格夾心，雙重口感超滿足！
- 燕麥料理食譜推薦：提拉米蘇燕麥盒子。另外一種隔夜燕麥的吃法就是燕麥盒子，它也有另一種名稱，叫做減脂版的提拉米蘇！以優格取代奶酪、用燕麥代替蛋糕，有相似的口感不說，風味也令人驚艷，除了撒上可可粉之外，也可以依據自己的喜好更換成豆乳、抹茶，或擺上自己喜歡的水果、堅果，完全可以客製化！
2023年11月5日 · 主食以牛排為主，放一點橄欖油輕輕煎到喜歡的熟度，接著用剩下的油再煎些板豆腐，增加飽足感，以蒸南瓜當作碳水主食，並配上些許水煮菜，懶一點其實也可以直接用烤箱將牛排連同南瓜一起烤，整個吃下來其實相當有飽足感，同時熱量及碳水都相當低～ 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦4：番茄豆腐湯. 懶得下廚，減脂期必喝的蔬菜湯一定要試試看，簡單大鍋亂煮都好吃！ 將番茄、雞胸肉丸先丟進鍋子裡煮，差不多滾了之後再加入豆芽及豆腐，視情況加點點鹽或醬油作調味，除了雞胸肉丸之外，也可以再加入些蟹柳或蒟蒻，增加飽足感同時也不用擔心發胖。 圖片來源：小紅書@ 生活化减脂餐. 減肥餐、減脂餐推薦5：煎牛板腱肉+蒸馬鈴薯+燙青菜.
- 天然植物雌激素——大豆異黃酮
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- 終結更年期憂鬱！魚油保健迎接第二春
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每日建議參考攝取量：40~70毫克 根據衛生福利部及林口長庚醫院資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素(phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。
屈臣氏就買得到的口碑品！日本味王不只暢快人生系列很有名，旗下的大豆異黃酮也頗受好評，使用瑞士大廠ISOLIFE大豆，搭配山藥及蓮花萃取，能萃取出更高營養價值的大豆異黃酮，一顆就含有50mg的大豆異黃酮含量，對於日常補給來說相當足夠。 圖片來源：日本味王 日本味王 大豆異黃酮(30粒/瓶)，NT$599
更年期保養也想講求多工嗎？這款「悠活大豆萃取膠囊」在PTT也獲得極高評價，使用SoyLife®最新專利萃取技術，同時保留「配醣基+去醣基」優勢，搭配精選複方 : 日本麩胺酸發酵物、γ- 穀維素幫忙入睡、維生素E美麗抗氧、亞麻子萃取調整體質，並添加珍貴蜂王乳，裡裡外外，細心呵護女性的各種面貌。 圖片來源：悠活原力、IG@yohopower 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊(含大豆異黃酮)（60粒/瓶），NT$1100
DHC大豆精華含有豐富的大豆異黃酮成分，並添加天然草本植物-紅苜蓿，以及膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素B群、C、E等美容成分，可促進新陳代謝、調節生理機能，維持健康活力，重拾美麗風采！ 圖片來源：DHC DHC大豆精華(60粒)，NT$390
台塑和長庚體系的產、醫、學三方團隊聯手研發！蘊含大豆萃取物、紅花苜蓿萃取物、山藥粉、維生素E、芝麻素、檸檬酸鈣、葡萄籽萃取物，2錠50mg大豆異黃酮＝77塊豆腐的含量，且吸收率高於一般大豆萃取物，可幫助我們更快速又省時地補充更年期營養所需！ 圖片來源：醫之方 台塑生醫 《醫之方》大豆菁萃複方膜衣錠60錠
蘊含天然型大豆萃取物、月見草油、蔓越莓粉末、茄紅素，再以軟膠囊完整保護，更能避免其中的營養素氧化，讓體內可以完整吸收高利用率的大豆異黃酮，可說是熟齡族的救星，平常有焦慮煩躁、怕熱多汗的女孩們，完全可以把它列入購物清單內。 圖片來源：YOUBEST 優倍多 YOUBEST 優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 50粒，NT$899
這款以色列原裝進口的芙婷寶，也是許多醫師、營養師推薦款，採用非基因改造大豆製成，結合香豆雌酚、木酚素與複方異黃酮素，能給予熟齡營養補給、養顏美容、維持生理機能健康。 圖片來源：芙婷寶 芙婷寶 以色列原裝芙婷寶(56顆/盒)，NT$2360
每日建議參考攝取量：650毫克~1000毫克 魚油是現今最常見的Omega-3營養保健品，根據台大醫院資料指出，更能幫助改善更年期心理憂鬱症狀，且其中豐富的DHA及EPA還能保護心血管健康，是陪伴我們打擊更年期困擾的最佳秘密武器~ 圖片來源：BEAUTY大美人
- Celine Lin
2021年5月12日 · ＃食材： 熟透香蕉2根、蔓越莓乾20g、燕麥片100g STEP1：將熟透的香蕉壓成泥（一定要熟透！ 因為本食譜不添加任何額外糖分，所以熟透的香蕉很重要） STEP2：蔓越莓乾切碎。
2020年3月31日 · 醫生建議我們可以將它視為「熱量低的澱粉」，在對的時間中吃香蕉增加飽足感，減少攝取過多其他食物的熱量，同時改善腸道環境，讓排便更順暢。 香蕉減肥技巧1：晚餐吃香蕉代替，最快速甩肉. 香蕉減肥技巧2：餐前吃根香蕉，減肥不復胖. 香蕉減肥技巧3：水煮香蕉清腸道. DIY香蕉點心1：香蕉烤燕麥. DIY香蕉點心2：香蕉巧克力瑪芬. 1 / 8. 台灣一年四季都生產的香蕉，是許多女星的瘦身、維持身材好夥伴！ 像是女神柯佳嬿，就幾乎餐餐離不開香蕉，不只在週末自己準備早餐時，會切幾片香蕉加入餐點，片場拍戲時也經常能在她的餐點中看到香蕉。 alicekochiayen. 1.1M followers. View profile. alicekochiayen.
&ck=AF6CD1BBEE584138130BEDE25FB52AFC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "便秘可以食咩1")
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&ck=88CBFC3205D133F49499D450B7B73D8E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "便秘可以食咩3")
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&ck=C10A9C33288C56B2B02B379FCEEB3513&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "便秘可以食咩5")
