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2024年3月21日 · 大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。“00后”入睡困难，大学生“沉迷”手机
2023年10月20日 · 现代社会中，有很多人都承受着失眠的折磨而感到痛苦，长期失眠会严重影响身心健康，在床上翻来覆去睡不着的痛苦真是让人难以想象。 首页 新闻
2024年5月27日 · 吃什么食物有助于睡眠. 1.香蕉. 大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。 除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。 2.温奶. 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
2017年6月16日 · 原标题： 憋气12小时 不是梦！. 中科院院士：我这是在修炼真气！. 作者|郭天力. “真气可以产生强烈的生理感受，可以让身体发热、一念不生、并有极大的快乐。. 无论修炼时生理感受多强烈，事后都会身体轻安，感官敏锐，而且，智力还会明显提高。. 这句话 ...
2024年4月16日 · 在我们日常生活中，有些看似舒适、甚至有些享受的行为，实际上却可能对我们的身体造成潜在的伤害。. 这些行为可能在短期内给我们带来快感，但长期而言，它们可能会对我们的健康造成严重影响。. 1.长时间坐着：现代社会中，许多人每天的大部分时间都是 ...
2024年3月21日 · 针对大学生群体，调查显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。 另外，上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点，而大学生非 ...
2024年5月15日 · 常见的四种不良睡姿包括：双脚外八、过度蜷缩、趴着睡以及歪头睡，这些都可能让你醒来时感觉更加疲惫。 为了改善睡眠，推荐两种较为健康的睡姿：侧卧和仰卧。 在这两种姿势下，双脚自然分开，与肩同宽，适合大多数人。 如果有腰部或腿部不适，或希望更好地保护脊椎，可以适当使用辅助物品，如在膝盖下放置垫子，帮助腰椎放松。 仰卧时，确保肩部得到枕头的良好支撑，头部与颈部维持自然曲线。 膝盖微弯，双膝间距与肩同宽，帮助身体彻底放松。 侧卧时，枕头高度需稍作调整，保证头部与肩部平行，上侧腿部可以适度弯曲，使用抱枕支撑，保持脊柱的正常曲线。
