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2018年11月14日 · 1.早上06:55後不要賴床. 很多人會在鬧鐘響後就繼續賴床不起，但其實這樣不會令你更加精神，反而會影響你的睡眠周期，令你更加沒有精神。 2.下午16:30後不要喝咖啡. 人體處理咖啡因需要8-10小時，所以在16:30後喝咖啡會令你持續處於精神狀態，晚上就更難入睡了，自然就會令你「眼光光到天光」。 3.晚上21:00後不要吃蛋白質. 很多人都知9點後進食會比較難消化，更加會容易引致肥胖，而蛋白質是最難消化的物質之一，9點後進食更是既難消化又引肥胖呢！ 4.晚上21:30後不要喝酒. 喝小量酒的確會幫助入睡，但是如果大量飲用酒精，酒精的代謝會破壞睡眠質素。 所以千萬不要喝太多呢！ 5.晚上22:05後不要開電視. 電視節目中的影畫會誘發身體反應，讓你更加興奮。
2018年12月6日 · 瞓六個鐘等於無瞓過. 最理想睡眠時間是? 睡眠對人體十分重要，睡眠時間的多少直接影響人的認知能力以及反應，長此下去，終會嚴重影響健康。 睡眠充足當然會精神飽滿，究竟睡多少才夠？ 有人說6小時、又有人說8小時，有些人又指7小時才是最理想睡眠時間。 不過以下這個研究或許能說出，原來每日即使睡眠了六小時，認知能力等健康情況竟等於連續兩日沒有睡覺。 研究: 8小時最好. 據外國網站《Fast Company》報道，於《Sleep》期刊中發表一項研究中表示，這項研究為期兩個星期，把48位參與實驗的成人分為4組，這4組在這兩星期內分別只可睡8小時、6小時、4小時以及連續3天不可睡覺。 在研究過程中，這48位參與者會被要求接受認知能力以及反應時間的測試，用以研究睡眠時間的影響。
2023年5月26日 · 中大醫學院精神科系主任、沙田醫院睡眠檢查室主管 榮潤國教授 指出，睡眠質素欠佳長遠會損害心肺功能，增加血壓高、心臟病的機會，甚至中風、腦退化機會都會提高！ （圖片來源：TVB） 第二集《好睡好起》三位主持實測24小時唔瞓覺！ 《好睡好起》第二集主持化身「白老鼠」，挑戰 24 小時不眠不休，再走入大學睡眠實驗室測試記憶力、專注力及控制負面情緒能力。 捱眼瞓還要如常工作甚至出鏡，絕對考驗意志力，觀眾一睹三人激罕「呆萌樣」，從中了解「睡眠負債」的禍害。 都市人「一身債」，可以「邊借邊還」？ 節目請學者分享獨門「補眠秘笈」，齊來「債務重組」！ 好睡好起 ｜一人鼻鼾全家徬徨 鼻鼾大作戰！ ｜ 方東昇 ｜ 鼻鼾聲 ｜ 睡眠窒息症 ｜好睡好起.
2018年5月4日 · May 4 2018. 微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。 原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。 但只需要1招「睡前跪坐」，就能讓你擁有小蠻腰。 到底這一招是否有用？ 記者請教了 瑜伽老師Bowie ，她有以下意見。 原文： 新假期 ｜撰文：Venice、Tiffany | 圖片： abs_at_home 、 misselvani. 肚腩原因：久坐讓脂肪積聚於腰間和骨盤. 都市人長時間都坐在椅子上，一坐可能便是8小時，要加班工作的朋友們甚至更長時間，缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股，形成時下常見的大肚腩和大屁股。 abs_at_home. 2.8M followers
2018年10月28日 · Step 1： 腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。 Step 2： 左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上，舉高一直手盡量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。 Step 3： 身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手盡量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強，小心拉傷背部肌肉，動作維持30秒。 Step 4： 雙腳交叉伸展，一隻腳在前一隻平放在後，後腳儘量伸直，然後維持30秒；之後前腳屈曲側放在瑜珈墊上，這時拉扯的感覺會更明顯，同樣維持30秒。 Step 5： 先趴在地上，然後用手把上半身撐起，上半身和地面盡量成90度直角，一樣不用勉強！ 維持20秒後，轉身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然後慢慢向前傾，感受腹部和背部的拉扯感，維持20秒。
2021年6月6日 · 製法：將以上材料洗淨，3- 4碗水煲滾後，轉細火煲20分鐘。. 功效：清熱利濕，適合濕熱體質人士. 任何人身體狀況不一，有疑問要向醫生或相關專業人士查詢。. 關鍵詞. 濕熱 珍珠奶茶. 香港人，特別是年輕一族最鐘意就食煎烤食品、台式奶茶、咖啡、酒精等 ...
2018年10月16日 · 1。. 辛辣食物. 所有香辣食物,或以香辛食材調 味、烹調的食物都易令人上火，如咖喱粉、五香粉、辣椒等都屬溫熱及燥熱的調味料，不宜多吃。. 2。. 油炸食物. 所有煎炸、油炸食物,如薯 條、炸雞、即食麵等,都是 熱氣食物,易令人上火。. 譬 如烚薯仔並不熱氣 ...
