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失眠在中醫上講：不能獲得正常睡眠的病症。 學名:不得眠或不得臥或目不明。 中醫認為，白天人醒著陽氣在外，陰氣在內；晚上陽氣由外往內走，陰氣由內往外走，如果身體內陰陽平衡被打亂，陽不能順利入陰的情況下會造成失眠。
防治失眠，需要自己好好調節心態和情緒， 避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、 憤怒等不良情緒的發生， 保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。 睡前可以聽一些舒緩的音樂， 設置時間自動關停，幫助你慢慢入睡。2.早睡很重要 再說幾遍，早睡很重要！
研究發現，中國近四成成年人都失眠，失眠不僅影響身心健康，氣色也會越來越差，那麼晚上失眠怎麼辦呢？ 快跟隨51養生網小編去看看。 研究發現數羊、喝酒不能促眠，並且李剛教授也多次指出由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關係沒那麼明顯 ...
判斷你是否擁有失眠的情況，可以從下面這三個方面來觀察。. ·入睡比較困難，通常需要半個小時以上，而且睡眠質量不穩定，難以進入深度睡眠。. ·每週至少會有三次失眠，並且這種情況延續至一個月以上。. ·心裡對失眠所帶來的影響十分的憂慮，已經影響 ...
入睡困難，試試這個小中藥！ 有數據顯示，中國人中有將近15%的人入睡困難，其中不少人都會選擇安眠藥之類的藥物來幫助睡眠。 其實，不用安眠藥，有一味小中藥就能幫我們大忙。
讓我們一起來看看今天要討論的失眠喝牛奶有用，如果要緩解失眠，這些方法最有效！ 吧！ 大概世界上最悲傷的事情，莫過於晚上“眾人皆睡我獨醒”了，數綿羊數到腦抽筋都睡不著……
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。 3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。
