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2024年3月12日 · 8. 按摩耳朵 舒緩大腦緊張. 雖然耳朵小小，但卻有多個穴位，睡前按摩耳垂，可以幫助舒緩大腦緊張，放鬆情緒，有助加快入眠之外，亦可令睡眠 ...
2024年4月8日 · 8樣助眠食物幫你一覺到天光. 深度睡眠法｜睡前不吃東西. 不少人都會因為壓力或消耗而有吃宵夜的習慣，但睡前吃太多東西卻會讓腸胃需要繼續工作，無法正常休息，身體亦會因而感到不適宜而容易出現半夜扎醒或無法入睡的狀況。 因此建議睡前兩小時最好不要吃東西，同時亦應減少喝水，以防因夜尿問題而扎醒。 深度睡眠法｜睡前浸腳／足浴.
2024年1月2日 · 浸腳及足浴有助促進身體血液循環，讓身體處於更為放鬆的狀態，從而改善睡眠質素，因此建議在睡前30分鐘至1小時前進行20分鐘左右的足浴，同時可因應需要加入不同的材料，例如艾草、生薑等，讓身體可以逐漸放鬆，以溫暖舒適的姿態入睡。 生活. 告別失眠｜日夜顛倒難入睡？ 整合5個快速入睡貼士 建立睡覺儀式感好重要！ 健康. 失眠｜如何睡個好覺？ 瞓得太多對身體唔好？ 瞓唔著做咩好？ 健康. 失眠｜按壓穴位 改善失眠. 失眠 健康 提高睡眠品質 報復性熬夜 熬夜 睡眠. 香港人生活繁忙，不少人都會趁着睡前的時間進行「Me Time」來補償白天缺少的娛樂時間，因而逐漸變成報復性熬夜，長久下去更演變成失眠問題。 以下就盤點5個提高睡眠品質的方法，通過改善睡眠習慣，讓身體可以回復健康。
2023年8月1日 · 失眠｜這些情況＝真正失眠 10招失眠解決方法改善睡不著困擾. 睡不著、睡不好或睡不飽都是睡眠障礙者的主觀形容詞。. 依據國際睡眠疾病分類 ...
2023年9月17日 · 步驟1. 放鬆整個臉部：閉上眼睛，慢慢深呼吸，接著從前額開始，慢慢往下放鬆眼睛、臉頰、嘴巴、下巴和舌頭的肌肉。 步驟2. 放鬆肩膊和手臂：放鬆繃緊的身體和頸部，感覺自己倒在椅子或在床上，從右手臂上方開始，慢慢放鬆二頭肌、前臂、手指和手掌，左手臂亦重複相同動作，保持緩慢的深呼吸。 步驟3. 深呼吸並放鬆胸部：此時連同手臂和肩膊亦要同時放鬆。 +4. 步驟4. 放鬆雙腿：從右大腿開始，將大腿完全放下至貼著椅子或床，小腿、腳踝、腳掌亦跟著放下並放鬆，左大腿重複相同動作。 步驟5. 清空思緒：腦海中試著保留能讓自己放鬆的畫面。 步驟6. 試著重複「不要思考」這句話10秒：有助分散注意力，令你不去思考那些可能會讓你保持清醒的事。 放鬆雙手、胸腹和雙腳。 (互聯網)
2023年12月1日 · 分享：. 失眠｜降低體溫有助開啟睡眠模式 提升睡眠質素. 不少都市人都有失眠的困擾，可能是由日常壓力而起，也可能與生活習慣有關。. 若你經常 ...
2023年3月14日 · 健康. 失眠 改善睡眠 咖啡 生理時鐘. 睡覺是每日的充電時間，睡得好才有精神面對一整日的活動，不過不是人人都可以睡得好，一旦睡得不好就要靠咖啡因提神。 想睡個好覺，就要由改變生活習慣開始！ 睡得少會很累，但睡得多有機會打亂生理時鐘，亦不是好事！ 所以睡覺最重要是找到平衡，同時要有規律及有好的質素。
