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  1. 其他人也問了

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠、睡不著怎麼辦？5個終結失眠方法，不用吃藥，改善睡眠困擾 ...

    2024年2月19日 · 健康飲食. 失眠、睡不著怎麼辦？. 5個過來人的「失眠對策」！. 不用吃藥，這樣做幫助你改善睡眠困擾. 失眠的苦，只有過來人才懂。. By Tchata Lu ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠必收！成功人士都在做的冥想：「瑟多納釋放法」5步驟讓你放 ...

    2021年8月30日 · 一夜好眠有那麼難嗎？ 遇到這種時候，照實接受感覺到的一切，試試「瑟多納釋放冥想法」，逐漸放下負面情緒與壓力，重新找到與自己好好相處的方式，好好睡一覺。

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty失眠、睡不著怎麼辦？專家公開5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌 ...

    2023年2月2日 · 失眠、睡不著怎麼辦？. 專家公開5款改善失眠食物＋3個睡前飲食禁忌. 美容保養. 健康飲食. 「明明好疲倦卻怎樣都睡不著！. 」改善失眠問題先從 ...

    • tchata.lu@hearst.com.tw

  5. www.cosmopolitan.com › tw › lifestyle睡眠障礙必看！睡不著、睡不飽怎麼辦？教你「4大睡眠法」擊退起 ...

    2024年4月19日 · 睡眠障礙必看！ 睡不著、睡不飽怎麼辦？ 教你「4大睡眠法」擊退起床疲勞！ By Amber Lin and Cathy Tai Published: 2024/04/19. 明明已經睡滿 8 小時以上，起床卻還是覺得昏昏欲睡？ 這種疲憊感的原因來自「深層睡眠不足」與「生理時鐘的變動」。 人一輩子就有三分之一的時間處於睡眠狀態，想要有好精神，並不在於睡覺時間的長久，而是睡眠品質的呵護！

    • Amber Lin
    • amber.lin@hearst.com.tw

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty還為失眠困擾不已嗎？15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓 - ...

    2024年5月19日 · 還為失眠困擾不已嗎？. 15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓、有效助眠讓你一覺到天亮！. 明明好累好想睡，一躺床後卻睡不著～多攝取這15 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「統一起床時間、使用白噪音助眠器...」失眠人必看6招最強睡眠小 ...

    2018年8月10日 · 由於生理時鐘的節奏一致，入眠時間也會在某種程度內固定下來，變得比較好睡。

  8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty香港名中醫教妳如何透過小習慣改善失眠 養出母肌紅潤透亮氣色 - ...

    2018年2月24日 · 根據臨床經驗，有高8成失眠患者都是因為壓力及負面情緒而無法入眠，有些患者則是由於先天體質較差，又或者大病過後，氣血虛弱，心神失養 ...