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1. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 醒目學生

   www.lcsd.gov.hk › tc › healthy

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   多做伸展運動和肌肉練習，鍛鍊體魄。. 多參與體能活動，減少參與靜態活動，例如電子遊戲、上網和卡啦OK。. 減少觀看屏幕的時間，利用餘暇定期參與喜愛的運動。. 假日與家人到戶外走走，呼吸新鮮空氣，例如到自然教育徑郊遊，既可增進知識，又可舒展 ...

2. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 活力女性

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   活力女性. 各位婦女，要保持身體健康，我們建議你……. 在平日：. 乘車時，不妨提早一、兩個站下車，步行前往目的地。. 少用扶手電梯和升降機，多行樓梯。. 帶小孩上學後到公園做運動，並使用公園的戶外健身設施鍛鍊身體。. 午飯後步行30分鐘。. 下午往 ...

3. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 婦女健體指南

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   你可因應身體狀況做自己喜愛的運動，最理想是把運動融入生活中。 兒童及青少年每天應該進行最少60分鐘中等至劇烈強度以帶氧運動為主的體能活動，而成年人則每星期進行最少150-300分鐘中等強度的帶氧運動；或最少75-150分鐘劇烈強度的的帶氧運動，持之以恆，有以下益處： 減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險，並有助預防部分癌症 (例如大腸癌) 增強心肺功能，促進血液循環. 消耗熱量，保持理想體重. 強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險. 增加關節靈活性和柔軟度，減低受傷和跌倒的風險. 紓緩壓力，增強自信，促進心理健康. 帶領孩子做運動，既可樹立健康榜樣，又可增進感情.

4. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 工作間活絡伸展操

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   完成伸展操後，嘗試花10秒鐘感受一下那種舒適和放鬆的感覺，有助提高個人對肌肉緊張的自覺性。. 健康至上. 運動時如感到不適，應稍作休息；若情況沒有改善，須盡快請教醫生，以策安全。. 下頁. 鳴謝: 中國香港體適能總會. 香港物理治療學會. 分享. 康樂及 ...

5. www.lcsd.gov.hk › tc › parks香港公園 - 清晨觀鳥匯聚 - 康樂及文化事務署

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   集合地點: 香港公園人工湖. 報名方式: 即場報名. 費用: 費用全免. 查詢: 2521 5059. 如天文台於活動舉行前兩小時懸掛三號或以上熱帶氣旋警告信號、 紅色或黑色暴雨警告信號，當日活動即告取消。.

6. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 運動明星呼籲

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   如何避免過重？ 兒童體能活動量指引 體能活動與熱量消耗 活躍健康生活由此起 簡易循環練習 兒童健體訓練班 運動示範影片 下載「兒童健體計劃」小冊子 長者 殘疾人士 婦女健體指南 工作間活絡伸展操 跳舞強身 跳繩樂 優質健行 健康跑步指南 展板外借服務

7. www.lcsd.gov.hk › tc › healthy康樂及文化事務署 - 投入動感生活，擁抱健康人生！ - 傷健人士

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   應養成持續運動的習慣，以改善健康及生活質素。. 傷健人士參與體育活動，有助保持關節活動度、關節周圍組織的柔軟度及彈性、預防四肢關節僵硬變形及肌肉攣縮，同時可促進血液循環，更可透過參與體育活動結交朋友和培養抗逆能力。. 肢體傷殘人士如失去 ...