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2023年12月28日 · 你可以根据需要在 iPhone 或 Apple Watch 上调整助眠和睡眠目标。 在 iPhone 上. 打开“健康”App，轻点屏幕底部的“浏览”，然后轻点“睡眠”。 如果你已将“睡眠”存储到“个人收藏”列表中，则可以从“健康”App 的“摘要”页面访问“睡眠”。 轻点“所有定时与选项”。 轻点“其他详细信息”下的“助眠”或“睡眠目标”。 调整你的时间，然后轻点“助眠”或“睡眠目标”以存储更改。 在 Apple Watch 上. 打开“睡眠”App。 轻点左上方的 。 轻点“选项”下的“助眠”或“睡眠目标”。 轻点“加号”和“减号”按钮以调整你的时间。 轻点左上方的左箭头以返回并存储更改。 在 iPhone 上编辑睡眠定时.
你可以使用“健康” App 来设定规律的就寝时间和起床时间，以帮助你达成睡眠目标。 你可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。 对于设置的睡眠定时，“睡眠”专注模式有助于在就寝之前和就寝过程中减少干扰。 例如，该模式可过滤通知和来电，并告诉他人你目前没空。 你还可以设置助眠定时，在就寝前 15 分钟到 3 小时开启。 你的“睡眠”专注模式会在“助眠”时段开启后开始。 为帮助你按时起床，你可以选择闹钟声音、振动和稍后提醒选项。 你还可以选择完全不使用闹钟。 设置“睡眠”专注模式. 前往“设置” >“专注模式”，然后轻点“睡眠”。 若有没有看到“睡眠”选项，请轻点右上方的 ，轻点“睡眠”，然后轻点“自定义专注模式”。 自定义你的专注模式。
2023年12月28日 · 在 Apple Watch 上. 開啟「睡眠」App。 點一下左上角的 。 點一下「選項」下方的「睡前放鬆」或「睡眠目標」。 點一下加號和減號按鈕來調整時間。 點一下左上角的向左鍵，返回並儲存你的變更。 在 iPhone 上編輯睡眠排程. 如果你需要更新睡眠排程，你可以變更完整排程或更改「只限於明天起床時間」。 若更改「只限於明天起床時間」，你所做的變更只會套用於隔天。 對完整排程所做的變更會在將來的每一天生效。 更新「只限於明天起床時間」 開啟「健康」App，依序點一下螢幕底部的「瀏覽」和「睡眠」。 如果你已將「睡眠」加入喜好項目列表，就可以從「健康」App 的「摘要」頁面存取。 在「下一個」中的睡眠排程下，點一下「編輯」。 拖曳弧形滑桿來設定「就寢時間」和「起床時間」。
加入或更改睡眠時間表 更改睡前放鬆時間和睡眠目標等等. 在 iPhone 上，使用「控制中心」來在你下一個已編排的就寢時間或起牀時間前開啟或關閉「睡眠專注模式」。
通过 Apple Watch 上的“睡眠” App ，你可以创建睡眠定时以帮助你达到睡眠目标。. 佩戴 Apple Watch 入睡后，它可估算你每个睡眠阶段（快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠）的时长，以及你可能何时醒来过。. 起床后，打开“睡眠” App 以了解你的睡眠时长，以及 ...
在你下次排定的就寢或起床時間再次開啟或關閉「睡眠專注模式」。 若要與其他裝置共享你的「睡眠專注模式」設定，請確認已開啟「在所有裝置上共享」。 前往「設定」 >「專注模式」>「在所有裝置上共享」。 為所有睡眠排程關閉「睡眠專注模式」 在「健康」App 中，點一下右下角的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。 向下捲動至「你的排程」，然後點一下「完整排程與選項」。 關閉「使用睡眠專注模式的排程」。 這項設定關閉時，睡眠排程仍會保持運作，但「睡眠專注模式」不會自動開啟。 你可以隨時開啟這項設定。 也請參閱 iPhone 上「健康」中設定「睡眠專注模式」 在 iPhone 上開啟或排程「專注模式」 在 iPhone 上，使用「控制中心」來開啟或關閉「睡眠專注模式」，直到你排定的下一個就寢時間或起床時間。
通过 Apple Watch Ultra 上的“睡眠” App ，你可以创建睡眠定时以帮助你达到睡眠目标。. 佩戴 Apple Watch Ultra 入睡后，它可估算你每个睡眠阶段（快速动眼睡眠、核心睡眠和深度睡眠）的时长，以及你可能何时醒来过。. 起床后，打开“睡眠” App 以了解你的睡眠时长 ...
