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1. 減大脾內側超難？ 最強瘦大腿攻略：大脾肥的3大原因＋ 10種瘦腿運動 + 7大瘦腿食物！ 減大脾內側，一個運動愛好者或健身人士被問無數次問題，其熱門程度僅次於「 點減大肚腩 」，其實要減大脾內側無非從三方面著手， 減體脂 、訓練大腿內收側肌群及改善飲食比例，亦即是說增肌減脂要同時進行才能收得減大脾內側的理想效果，想減大脾內側並沒有捷徑！ 但減大脾內側的動作沒有你想像中難，甚至可以在床上進行？ 想知道的話立即捲下去看減大脾內側全網最齊全天書！ 2. 減大脾內側前要知：為什麼大脾內側會肥？ 減大脾內側： 不同體型. 別人的大腿既直又修長，穿起西裝褲十分好看，完全順應了現在的「筆筒腿」審美潮流，甚至有同事跟你一樣頂著一個大肚腩，但腿型偏偏十分纖瘦？
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- Peter Leung
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- 練大腿肌肉前必知：大腿肌肉的位置和結構。大家一直所說的大腿肌肉，其實就是大腿肌群，當中包括前外側、後側和內側三個肌群。大腿外側肌群主要由縫匠肌、股四頭肌 和闊筋膜張肌構成，而後側肌群則由 股二頭肌、半腱肌和半膜肌構成，最後內側肌群包括5塊肌肉，分別為恥骨肌、長收肌、短收肌、收大肌和股薄肌。
- 練大腿肌肉前必知：訓練大腿肌肉的好處。在健身界，有一句關於大腿肌肉的名句「Don’t skip leg day」，雖然大家經常以這句提醒其他健身愛好者，但大家有沒有認真想過訓練大腿肌肉為甚麼這麼重要。
- 訓練大腿肌肉，為甚麼比其他部位更困難？解答這個問題之前，我們要先知道大腿肌肉的特性，它比起其他部位擁有更多力量，而且的耐力更好，所以才能支撐我們一整天的活動。
- 如何分肌肉型大腿和脂肪型大腿？不止是女士，男士也需要知道自己的大腿屬於甚麼類型，這樣才能選擇一個適合自己的大腿肌肉訓練。大腿不外乎是肌肉型和脂肪型，如果你也想知道自己的大腿屬於肌肉型還是脂肪型，不妨試試進行以下檢測！
在講如何減下半身肥胖之前，要先解釋下半身肥胖的定義，男士下半身肥胖，通常是指大腿、小腿、臀部變粗，這是由於脂肪積聚太多引起。 另外比較數據化的下半身肥胖指標，可以參考世界衛生組織建議，一般如果BMI超過24代表體重過重，而超過27即是肥胖。
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- 瘦腰減腩超easy！8大瘦腰生活習慣＋2個收腰運動，一星期可減15cm腰圍！男士減走大肚腩、練成公狗腰！瘦腰=減腰圍=收小腹，減走 中央肥胖 引致的大肚腩、胃腩 跟腰側贅肉，塑造緊緻又具肌肉線條的公狗腰、人魚線可能是每個男人（尤其是上班一族）夢寐以求的事！
- 8大瘦腰生活習慣1.排走宿便 才能瘦腰！想瘦腰、快速減肥 先排宿便！很多大肚便便的男士們都有消化不良、腸胃蠕動緩慢，經常性腸胃脹氣及便秘的問題，這是因為每天的活動量太少，而且工作時姿勢單一，很容易就養出了大肚腩、腹直肌跟核心肌肉群也鬆軟無力。
- 6個簡單動作極速瘦腰、減肚腩。瘦腰減腩超簡單，只要家中有一張瑜伽墊就可以了？要全身減脂就要靠定時定量的有氧運動去燃燒多餘脂，但要局部減脂如收小腹、瘦腰及減肚腩，就要靠定點瘦腰動作鍛練腰腹肌肉，實行減脂增肌！
- 2分鐘瘦腰操，親測一星期減肚腩腰圍7cm！瘦腰男士絕不能錯過的，就是在日本大熱的2分鐘「Up & Down 瘦腰操」，每天只有花2分鐘做這一套瘦腰、減肚腩的運動，只需一星期就能狂減肚腩，腰圍整整減去7cm？
1. 【減雙下巴懶人包】1文搞懂雙下巴成因+幾招必學的瘦下巴方法. 在鏡子中看到雙下巴可能是身體變得肥胖的信號，但並非總是如此，還有不同原因會導致雙下巴。 本文會詳細探討雙下巴的成因，以及不同有效針對下巴和頸部脂肪的運動，還有一些其他的減雙下巴方法。 2. 雙下巴的成因是甚麼？ 減雙下巴前先了解它是如何形成！ 雙下巴，也稱為下頜脂肪袋，是由於下巴下方多餘脂肪堆積形成的。 雙下巴通常與體重增加有關，但遺傳基因或老化引起的皮膚鬆弛也會導致雙下巴。 以下是幾種不同的雙下巴成因，瞭解這些因素能更有效擺脫雙下巴！ 雙下巴成因 1. 年齡. 隨著年齡的增長，皮膚開始失去彈性，這可能使皮膚鬆弛，從而可能導致雙下巴。 雙下巴成因 2. 飲食和體重.
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最強瘦大腿攻略：大脾肥的3大原因＋ 10種瘦腿運動 + 7大瘦腿食物！ 【減肥】營養師教你如何正確減肥！ 分享減肥時最常犯的4個錯誤＋推介適合所有人的減肥療程！
第一招：必須進食早餐. 大家有一個誤解就是進食早餐會影響減肥效果，不過這是錯的，要健康減肥反而要保持基礎的卡路里攝取，避免因飢餓感增加午餐和晚餐的食量，令總攝取卡路里數量暴升。 營養師教你如 何減肥！ 第二招：大量喝水. 不用跟 營養師減肥 ，你也知道多喝水準沒錯！ 有時間餓肚子其實是因為口渴了，只要消解口渴就能緩解這種假性飢餓，並增加身體的新陳代謝，對排便排毒、瘦身減肥有積極作用！ 營養師教你如 何減肥！ 第三招：蔬果佔每餐的50% 另外，營養師更建議減肥中的男士要好好控制飲食，例如調整蛋白質、碳水化合物、脂肪及纖維的比例，或者是維持蔬果佔每餐的50%，其餘就是高蛋白質食物及少量碳水。 營養師教你如 何減肥！ 第四招：維持每餐在7分飽.
