如何瘦大腿 相關
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2023年11月23日 · 瘦腿最重要的是先改善腳形，要先開胯，然後訓練、激活臀部肌肉，矯正腳形後，腳粗問題自然不藥而癒喔。 編者推薦三個初學者也適合的開骻練臀 ...
2022年2月22日 · 根據中醫學的說法，想減走身體不同部位的脂肪贅肉，可先透過按摩疏通經絡穴位，促進新陳代謝及血液循環，再排走積聚身體的毒素，達到去水腫排毒的效果。 而最簡單的按摩，就可由手臂、 腰間、大腿入手。 減走拜拜肉，不能整隻手臂按摩. 首先是手臂，很多女士都因為手臂粗線條，而令上身整體觀感也變得厚重，想減走「拜拜肉」，不可以整隻手臂連肌肉一同按摩，只按脂肪贅肉就可以。 先將手臂成九十度伸直舉起，就會發現上臂正下方出現一條懸垂狀的贅肉，然後用拇指、食指及中指指肚捏住贅肉，像打麻雀「甩牌」一樣的手勢和力度，輕柔而小部分的打圈按摩，慢慢的由腋下往手肘按揉，重複約10次就可以。 消除腰間贅肉，大力一點才有效. 接著就到最讓女士感煩惱的腰間贅肉，穿著牛仔褲一坐下就出現的一圈贅肉，如何才能消失？
2017年9月25日 · 25/09/2017. 平日食太多又經常坐，最容易積聚脂肪，就會形成肚腩以及象腿，要練出腹肌索腿，只需要一道牆就夠啦！ 今次教大家坐「無影櫈」，聽起來似是大懲罰，但有物理治療師就指出這動作不只可以「瘦」，對膝部有傷的朋友亦相當有幫助！ 隨著年齡增長，雙腿承受的壓力就愈大，為了加強膝關節的能力，大家就可以「靠牆無影櫈」復健膝關節蓋，以及治療周邊的肌肉或韌帶損傷！ 首先背部靠牆，抬頭挺胸，雙腳分開至肩寬，腳尖向前，身體慢慢往下坐，直到大腿與小腿呈現90 度，背部不要離開牆面，同時亦可用手輔助，並保持姿勢不動，膝蓋不要超過腳尖。 重點是只要有牆，就隨時可以做，看電視可以做，刷牙可以做，食甜品的時候也可以做！ 大家不妨跟健身教練Sophia So，一齊以簡單動作瘦下半身，以及強化膝關節啦！
2021年11月24日 · 減肥方法： 陳志雲@stephenchannel2020 分享瘦身漫長歷程！ 天生「肥底」曾直逼100公斤為舞台劇決心減肥！ 最重要戒掉一種惡習？
2024年2月24日 · 由教練帶領大家一起做三個簡易的伸展運動，包括小腿的腓腸肌、大腿四頭肌及髂腰肌，放鬆繃緊的肌肉、舒緩小腿抽筋、腰痛等日常痛症，甚至 ...
2022年5月25日 · 今集Gym Come True有教練Jack，為大家介紹一個動態平板循環訓練，6個動作，只需10分鐘就能高效燒脂修腹！ 即睇全文 https://bit.ly/3amIm7A. 喜歡我們的影片，記得訂閱etnet Youtube Channel https://bit.ly/3lhKE89. 仲要為影片按 Like及開啟新片提示！ #GymComeTrue. #2%Fitness. #Gym. #Fitness. #健康. #健身. #運動. #瘦身. #減肥.
2024年5月14日 · 14/05/2024. 吃對早餐有助減肥！ 台灣一名醫生體重曾約200磅，靠著1個「早餐公式」，用8個月就成功減走約48磅！ 他公開早餐餐單，指食物的選擇非常重要；減肥其實不需要挨餓，吃得飽同時熱量不會超標，因此非常推薦！ 台灣初日診所減重專科、家醫科醫師魏士航在 YouTube頻道 分享減肥秘訣。 他表示自己雖然是減重專科醫生，但其實也有過肥胖的日子。 因從小家教强調「珍惜食物、不吃剩食物」，所以他總會負責吃完剩飯剩菜；小學時體型微胖的他，竟被老師當著全校師生的面直呼他「胖子」，讓他留下童年陰影。 大學時期，又經常與朋友吃下午茶、宵夜等，總會「包底」朋友吃不完的食物。 甚至到結婚生子後，他仍是家中的「廚餘機」，體重攀升至巔峰水平。
