如何瘦大腿 相關
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2023年11月20日 · 不跑不跳也能瘦大腿！ 真的好討厭流汗呀~ 這次的4個小運動，就是來教你躺在床上爽爽吹冷氣，也能瘦腿瘦小腹！ 每天只要花2分鐘的時間，養成好習慣就能輕鬆瘦！ 4個動作2分鐘瘦大腿，不流汗躺著做輕鬆瘦！ （點擊放大瀏覽） . + 7. 1. 單腿伸直. 可以準備一張瑜珈墊躺在地上，或是躺在床上，雙手左右張開幫助穩定身體，上半身不移動，下半身抬起雙腿與身體垂直，膝蓋彎曲90度，動作時左右腳交替把腿朝天花板伸直，另一腿保持騰空不動，做20下。 2. 雙腿伸直. 將雙腿併攏朝天花板伸直，動作時腳尖下壓，左右腳小腿併攏，一起下彎90度後再往上抬起，過程中大腿都保持緊貼，大腿、上半身都不移動，一樣做20下。
2021年5月2日 · 瘦腿操｜減肥達人「減大腿內側」秘訣 每日5分鐘2星期變化驚人？. 撰文：林珈希. 出版： 2021-05-02 14:00 更新：2021-05-04 20:11. 19. 瘦腿操｜夏天是短褲、短裙出動的時候，快速瘦腿有什麼好方法？. 日本女生Nooa曾花6個月減18KG，成為減肥達人，她在Youtube ...
2023年1月29日 · 如果家中沒有全身鏡好好的督促自己或者未能完全掌握的女生可以使用工具輔助，例如拉力帶等。 瘦腿運動｜錯誤瘦腿姿勢：大腿內側訓練. 大腿內側訓練是一個不少女生誤會的姿勢，當中最常見錯誤是因為只靠個人力量去進行，結果弓腰以及動作不到位，這樣子其實並沒有有效運動，會讓效果大打折扣！ 因為大腿內側訓練主要肌力訓練，女生們的動作要放緩，亦最好加上外力加強，例如套拉力帶在腿間。 另外，教練亦指出正確姿勢更需要注意直腰、完全貼近地面。 瘦腿運動｜錯誤瘦腿姿勢｜女生們要注意運動到錯誤部位，不單會無效瘦身，更可能讓腰腹痠痛（@大越越moon 小紅書截圖） 瘦腿運動｜錯誤瘦腿姿勢：側腰抬腿. 不少女生指側腰抬腿會導致腰酸背痛，其實因為動作過於放鬆，沒有留意到側腰抬腿時雙腿過高以及幅度過大，導致錯誤抬腿及用錯腰力！
2023年10月24日 · 今次就從分享中學習她的瘦腿秘訣，一同跟練大腿前側、外側及內側，女生們趕快學習吧！ 七日超模瘦腿運動｜1: 瘦腿和核心鍛煉. 第一天的動作多以站立，以瘦腿及訓練身體核心部分為主。 訓練核心部分，能夠同時鍛鍊多方肌肉，例如骨盆肌、下背肌、臀部肌肉及下腹部肌肉，能夠有效瘦腿之餘，更能有效幫助日常生活，提升平衡力與穩定力！ 提醒大家，每組動作約40秒為單位，可以重複三組。 + 4. 七日超模瘦腿運動｜2: 大腿間隙和核心鍛煉. 第二天的動作多以躺下，針對大腿間隙和訓練身體核心鍛煉為主，每組動作約40秒為單位，可以重複三組。 + 3. 七日超模瘦腿運動｜3: 大腿外側和臂部.
2023年11月8日 · 第一招 捏捏大腿肉 這招很簡單，首先就是用雙手將惱人的大腿內側肉，大力的揉捏按摩，透過揉捏擠壓按摩可以幫助這邊的淋巴暢通，腿部淋巴若是循環好，自然也會比較不容易堆積老廢物與增加血液循環改善水腫。這招，很適合洗完澡後搭配乳液來做 ...
2023年4月5日 · 右邊側躺在瑜伽墊上，以右手支撐頭部，左手則放鬆放在前方作平衡，然後屈起左腳，將腿同樣擺前，並保持腳板貼地。 運用側腹和右腿力，將右腳連續提起和放下，並維持進行30秒。 減大腿動作二：在右腿抬至最高位置時停下，並維持姿勢30秒。 (YouTube@Momomi) 減大腿動作二： 保持剛才的動作，在右腿抬至最高位置時停下，並維持姿勢30秒。 這動作有助運動大腿內側肌肉，以消除較難減的贅肉，腿形也會更好看。 減大腿動作三： 將動作換成左邊，將身體側靠向左邊，並以左手支撐頭部，右手放在前方以平衡全身力量。 完成後，右腳屈曲放前，左腳則一直向上抬起和放下30秒，以運動大腿肌肉。 減大腿動作四：在左腿抬至最高位置時停下，儘量維持姿勢30秒。 (YouTube@Momomi) 減大腿動作四：
2023年3月11日 · 美容手帳. 瘦腿運動｜8分鐘重現大腿縫！ 日女靠9動作輕鬆由大象腳變逆天長腿. 撰文：朱加曦. 出版： 2023-03-11 15:59 更新：2023-03-11 15:59. 瘦大腿運動｜開始踏入穿短衫短褲的天氣，令大腿贅肉無所遁形，因此是時候做做運動，將大象腿和蘿葡腿，通通變回修長的筷子腿。 有日本女生早年分享瘦全腿的影片，每日只需進行8分鐘，便能消除大腿內側贅肉，同時小腿變修長，效果非常不錯，大家不妨也試試。 瘦腿運動｜日本女生Naru常在網上分享減肥心得。 (IG@naru.enjoy_diet) 減肥時小腿易長肌肉，令雙腿看來粗壯結實，整體身材更顯五五比例。
