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2021年8月23日 · 5組動作瘦大腿根部，練出大腿縫！ 疫情居家期間是否感受到腿部愈來愈粗壯？ 尤其是大腿根部已經連成一片，趕緊動起來！
2021年11月2日 · 8分鐘4組動作超強虐瘦大腿根，一起來試試！. 今天分享這組動作看似簡單，練起來卻是相當地累！. 主要是練大腿根部的肌肉，將多餘的贅肉消除，想挑戰的人一起來試試吧！. by fish -2021/11/02更新. Source/Unsplash、小紅書.
- 大腿前側肌肉伸展。在訓練之前先用泡沫滾軸滾動放鬆大腿前側肌肉至少5-10分鐘。
- 深蹲 20次*4組。請不要覺得為什麼明明是要瘦大腿前側卻不是練那個地方？切記，並不是享受哪就要練哪，注意往下蹲的時候，髖部要向後推並且收緊腹部，膝蓋不要超過腳尖，起身時腳後跟用力蹬地面，收緊臀部保持均勻呼吸，不要憋氣。
- 交叉下蹲 30次*4組。伸腿時控制角度，不要過大或過小，膝蓋盡量向後，抬頭挺胸然後收緊腹部。
- 跪姿後抬腿 20次*4組。手掌於肩下方撐起上半身，大小腿垂直彎曲，注意抬腿時腰要挺著，向上施力時要收緊腹部，然後再緩慢降下來。
2024年5月6日 · 韓國健身網紅金成熙親授「瘦腿最有效」的10個小秘訣，請get！. 大腿根部肉肉的？. 小腿肚肌肉太結實？. 想擁有一雙筆直漂亮的腿就要每天勤拉伸+日常習慣養成，分享瘦腿最有效的10個小秘訣，一定要學起來！. by fish -2024/05/06更新. Photo/IG@_sunghee_kim ...
2022年12月11日 · 1.平時盡量爬樓梯. 上樓梯時兩步踏一個階梯，以腿部的力量承擔體重，臀部和大腿肌肉可以得到有效的伸展，還能修飾腿部線條、以及也有提臀的功效。 2.洗完澡後敲打大腿外側. 洗完澡後趁血液循環正好，用空心拳敲打大腿外側，每敲打四次算一組，每天敲打左右大腿各50組，一週就有感，可以幫助雙腿更勻稱，也能藉著敲打大腿這讓循環更好，肌膚也跟著好起來。 3.睡前將雙腿靠在牆上. 讓雙腿與身體呈90度，腿要貼合牆面並停留30分鐘，讓身體的血液倒流增加循環，也可以幫助消除水腫。 4.睡覺時為小腿減負. 睡覺時，在小腿下面墊個小被子、或放個小枕頭，讓腿的高度高於心臟，因為受到重力的影響，這個睡姿可以幫助讓血液回流到心臟，能促進血液循環，排出囤積的疲勞與廢棄物，進而可以消除浮腫。 5.夾紙瘦腿.
2023年3月22日 · 大腿肉黏很緊？穿上長褲很緊繃？如果妳是屬於辦公室久坐的女性，很容易讓下半身腫脹肥胖，今天分享6組動作和4個腿部淋巴按摩，可以瘦大腿內外側，而且在家就可以練習喔！
大腿的贅肉黏在一起不僅顯胖，還會讓腿的比例變短！想消除大腿贅肉，請把這4組動作練起來！讓大腿間有縫、讓整個人的比例拉高，看起來更瘦！
