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搜尋結果
2022年10月13日 · 比想像更多好處. 為甚麼行路可以減肥?. 據運動及物理治療中心dawn×lab健身教練Rico Chow解釋,原來這種低強度運動可讓身體啟動燃燒儲存脂肪的模式,不僅有助於減肚腩和腰圍,更可釋放生活壓力,持之以恒更有助提升注意力和改善記憶力。. 至於步行時間需要 ...
2023年7月16日 · 不少人抱有食用沙律可輕鬆減肥的想法,畢竟吃進肚子的以蔬菜和水果為主,再加點醬汁調味,感覺清新無負擔,但其實大錯特錯! Ronald指食用沙律有兩個考慮,其一是食材配搭方面,他說:「一般蔬果的脂肪和碳水化合物含量較低,如果短期內只以蔬果作沙律主材料,攝入熱量相對較低,理論上可令體重短期減輕,但長期食用不代表能維持和改善健康。 」另外,Ronald謂根莖類蔬菜含高碳水化合物含量及高升糖指數,以100克為單位計算,薯仔有77卡路里、紅蘿蔔有41卡路里,過量進食同樣容易超標,想控制體重就要減少食用。 另外,為了豐富味道,不少人會加入意粉、煙肉碎、粟米片、乾麵包粒,甚至連皮和煎炸的肉類如雞扒、吉列豬扒等配料,這些帶有高熱量、高脂和高碳水化合物的食材,Ronald認為統統不宜作沙律食材。
2024年5月22日 · 新聞總覽. 根據過往經驗,市民查詢減肥問題時,最常詢問「如何減這個部位」。 大部分運動生理學和運動科學的研究指出減肥是全身的,沒有局部減肥這件事。 然而,最近一份有關運動生理學的研究卻指出,局部減肥在精準的運動及飲食方案下是有可能的。
2022年9月18日 · 營養師教路 正確食燕麥 健康又燒脂. 燕麥近年成為健康飲食及減肥聖品,更大受中外名人紅星歡迎。. 想瘦身除了做運動,健康飲食也是重要一環!. 有一些食物低卡之餘還營養豐富,甚至有燒脂功效,而被喻為「超級食物」的燕麥就是其中一種!. 就連中外名模 ...
2018年8月22日 · 有效恢復體力. Arlene指進行運動時,身體會消耗大量水分及礦物質,肌肉亦會燃燒蛋白質來支持劇烈動作,甚至令肌肉有機會過分操勞及勞損,食用蘊含豐富碳水化合物及蛋白質的食物如白麵包、鷹嘴豆等可以轉化能源,補充體力及修復可能受損的肌肉。. 此外 ...
2024年3月13日 · 小食:1個奇異果. 晚餐:三文魚蝦仁炒飯. Day2 (約1,400 kcal) 早餐:1杯高鈣豆漿、1個日式飯糰、1條香蕉. 午餐:瘦叉燒或燒鴨飯(去皮及肥膏)、1碟灼菜. 小食:1杯乳酪、6粒士多啤梨. 晚餐:彩椒牛肉炒意粉. Day3 (約1,400 kcal)
2017年12月1日 · 強哥:「第一步,雙腳應分開至肩寬,一腳放於物料之側,另一腳則放於物料之後;第二步,雙膝微曲蹲下,保持背部挺直,用手掌及手指握緊物料;第三步,將身體之重量集中於雙腳,運用腿部強健的肌肉發力提起物料,盡量保持物料靠近身體;如果可以的話