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2017年9月1日 · 第一階段：看見並捕捉你的情緒. 「 Catch It 」裡的三個層次很有系統，所以我也將我原本的「轉換心情筆記」分成三個回合，成為一套可以逐步推進、跟著實做的 筆記方法 。 首先第一個回合，當發現自己有不一樣的情緒時，可能是悲傷、焦慮、生氣、有壓力，也可能是很快樂、很放鬆，總之這個情緒和平常有點不同，就立刻開始捕捉他。 這時候，可以問自己下面幾個問題，並寫到筆記中： 我現在的心情是什麼狀態？ 這個心情狀態的強度我給幾分？ （可以學「 Catch It 」設定1～5分） 現在發生什麼事？ 我心中真正想的是什麼？ 在什麼時間點有這樣的心情？ 在什麼地方有這樣的心情？ 我試著用一個範例回答給大家看： 我現在的心情是什麼狀態？ 焦慮。 這個心情狀態的強度我給幾分？ 4分（表示有強度）。
2018年3月25日 · 第一步是「控制」自己中午昏昏欲睡、無心工作的真實需求。 第二步是「替代」一個更健康的選擇：外出走路探索。 用新的選擇，替換原本上網等壞習慣。 第三步是「刪除」原本早上先買好麵包等午餐可以在辦公室直接吃的習慣，避免想要留在辦公室而讓壞習慣再度萌芽。 下面，就讓我用自己另一個實際的例子，來介紹「Ctrl（控制） + Alt（替代） + Del（刪除）」這個方法。 Ctrl（控制）： 所謂的控制，就是 控制並適應自己真實的欲望與需求 。 要注意的是，控制並非抑制，改掉壞習慣並非是抑制自己的真實欲求，相反的，要改掉壞習慣，更應該重視自己真實的欲求，只是順勢控制，只有這樣才能真正有效改變習慣。
2016年8月11日 · 或者您需要的話，可以打開 Google Docs 左上方的「檔案」選單，將這份清單下載成 Word、 PDF 甚至 電子書 ePub 的格式，但轉分享時請註明出處來自於苗栗縣文苑國小許嘉勳校長。 希望大家這樣彼此的分享，可以對需要的人有所幫助。 直接打開「 教師及學生各類教學及學習資源 」網頁線上瀏覽. 延伸閱讀： 開學日首選！ 13 種免費雲端服務幫老師學生做好功課. 用 Google 日曆打造完美課表：滿足老師學生10大需求. 2015 年的學生們值得珍惜擁抱的數位能力：方法篇. 救救菜中文！ 這 10 個免費中文學習網站值得你收藏. 文章分類： 地理教學 英語教學 數位教學資源 數學教學 歷史教學. Esor Huang.
2013年11月30日 · BADLAND 奇幻風心靈治癒休閒遊戲經典，免費登陸 Android. 作者： Esor Huang 11月 30, 2013. 「 BADLAND 」是一款我個人期待已久的遊戲 App， 2013 年初在 iOS 推出時，我就被他的預告影片感動，那獨立遊戲開發團隊所精心設計、獨一無二的奇幻美術世界讓人著迷，精緻的臨場 ...
2016年8月27日 · 第一個影片是「 提姆．厄本用有趣的概念講解拖延 」（可以打開中文字幕喔！ ），他其實沒有提到什麼具體解決辦法，但這段影片相信可以讓所有愛拖延的人會心一笑，並且「釋懷」，不再那麼苛責自己的拖延（ 而這很重要，因為愈苛責自己，通常愈會繼續拖延）。 第二段影片則是對我很有啟發的「 Adam Grant 講有原創力的人都愛拖延 」（一樣可以開中文字幕），他說這些人喜歡迅速開始，然後拖延、拖延，因為他們在不停思考，但這個拖延的過程中，他們終會找到一個原創力的甜蜜點，讓自己雖然看起來緩慢，但不會迅速卻平庸的結束，也不會一直拖延到什麼都無法完成。 第三則是篇文章，來自我很喜愛的「小強的時間管理博客」，他說：「 玩美主義者戰勝拖延的方法：爛開始 」，裡面分析了許多幫助愛拖延的人「如何先開始」的態度與方法。
2017年3月27日 · 今天介紹大家很有趣也很有效的方法：「莫法特休息法」。. 「莫法特休息法」背後有一個流傳很廣的故事：「據說《新約聖經》的翻譯者詹姆斯·莫法特在工作時會準備三張書桌，第一張書桌上擺著他的聖經譯稿，第二張書桌上擺著他正在寫的論文原稿 ...
2017年6月4日 · 首先，在「寶寶生活記錄 App 」進入 App 的第一個畫面，就用簡潔清楚的介面，提供了哺乳、換尿布、睡眠、寶寶身體資料、媽媽擠奶等確實立即需要的紀錄按鈕。 例如我現在要幫寶寶餵奶，我只要點一下哺乳按鈕，然後選擇哺乳形式，例如「瓶裝母乳」，「寶寶生活記錄 App 」會自動計下目前的時間，並根據前一次餵奶的奶量填寫好資料，如果無誤，我只要按下確認，就完成一次餵奶的時間與數量的紀錄。 這在手忙腳亂準備哺乳時， 只要兩個點選 ，就能完成紀錄。 同樣的，嬰兒常常需要幫他們檢查與更換尿布，一方面讓他們舒適，一方面觀察大小便是否正常。 這時候「寶寶生活記錄 App 」同樣的只要點擊換尿布，就能在預設的幾種情況下選擇，快速記錄這次大小便時間。 另外也有睡眠按鈕，可以幫我快速紀錄每一次寶寶睡了多長的時間？
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