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2004年5月24日 · 爬樓梯，看健康. 簡單的「登階體能」，就可以了解身體的健康程度，如果檢測出異狀，除了加強體能之外，必要時更要到醫院做進一步檢查。. 每當你快走或爬上一段階梯之後，就感到上氣不接下氣、心跳加速、久久不能恢復時，不管是年輕人還是中 ...
「午餐」可說是上班族最常見的微煩惱。 隨著電商平台、外送app等新科技的誕生，讓許多中午想要嚐鮮但又沒空排隊、等候的上班族，有了更多的美食選擇。 中式、義式、速食料理，上百種餐點動動手指就可到手！ 但面對眼花撩亂的菜色，健康與美味是否真的能夠兼顧呢? 聯安預防醫學機構營養師徐景宜提醒，午餐若是營養不均，容易影響下午工作精神，出現哈欠連連、腦袋昏沉、精神不濟的狀況，導致工作效率下降，長期下來還可能出現頭暈、易累和慢性病纏身等問題。 兩大「選餐」迷思 你選對了嗎？ 迷思1. 低卡、少油、水煮，就是健康代名詞？
長時間坐著，還可能越坐越笨. 長期久坐的人，因為將身體的重力壓在腰部、臀部，長久下來常會引發各種疼痛。. 諸如坐姿不良，身體歪斜；再加上現代人愛長時間低頭玩3C產品，坐著易駝背，脖子向前傾，肩頸肌肉緊繃僵硬，甚至手麻無力、頭痛、眩暈等也都 ...
一、均衡攝取天然飲食. 想保護黃斑部病變免受傷害，可多攝取含有葉黃素或玉米黃素的食物， 如菠菜、胡蘿蔔、彩椒等深綠色或橘黃色蔬果，另外，因葉黃素為脂溶性營養素，因此烹調時建議加入適量的油脂以利吸收。 二、適度補充保健食品. 除了透過飲食攝取，也可以在飯後食用含有葉黃素的保健食品， 以確保體內葉黃素濃度足夠、維護眼睛健康。 但建議在補充前，宜諮詢專業醫師與營養師的建議。 三、進階眼部篩檢. 想預防黃斑部病變，及早診斷很重要。 沈仁翔表示， 透過 「光學眼底斷層掃描」（OCT） 可以測量視網膜及視神經等眼睛部位的厚度和變化，幾秒鐘內便可得到高解析度影像， 且沒有輻射，不會對眼睛造成傷害，還能同時診斷是否有黃斑部病變、青光眼、視網膜病變等眼疾。
飲食作息不正常 年輕人老得快. 這一代的年輕上班族由於社會環境壓力大，加上飲食作息不正常，許多人雖年紀輕輕，體能及身體狀況都像個中年人，而有癌症家族史的人，更容易因生活習慣不良，提早引發癌症病變現象。. 聯安預防醫學機構 編輯部表示，根據 ...
對此，聯安診所內科主治醫師-施奕仲醫師指出：「暈針（Needle phobia）主要是心理因素造成，就是對打針的恐懼，特別是年輕族群因為排隊等候，心理恐懼緊張促發交感神經張力高張，當打完那刻產生自律神經的失調，副交感張力突然反彈，瞬間心跳或血壓驟
顏佐樺醫師表示，聯青醫療團隊從掌握小晴的性荷爾蒙、過敏原相關功能醫學的檢測數值著手，找出小晴肥胖主因是荷爾蒙失調所致，而小晴一直以來對於肥胖的內心糾結，更在這8堂的「正念飲食療程」中，學習放下對肥胖的罪惡感，敞開心胸學習正確選擇食物的知識和補充身體所需的天然營養素。 小晴靠著自己的努力和聯青團隊的協助，找到了合適自己的體重管理方式，愉快且成功減下了8公斤。 「正念飲食」持久練習是關鍵，專業協助不可少. 顏佐樺醫師提醒，正念飲食練習不能一蹴可幾，是需要一段時間練習的，最好可與孩子一同練習，一方面促進親子關係，也可讓練習的持續力更為持久。 1. 睡前：「正念呼吸」幫助睡眠品質. 2. 用餐：用五感體驗食物與身體的關係，創造不一樣的餐桌體驗。
