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2017年12月4日 · 1. 管理並調整睡眠習慣： Apple 專題到「優質睡眠」，也是我自己很注重的一塊，好的睡眠對生產力有正向的幫助。 以前我會覺得可以「犧牲睡眠」來換取更多工作時間，不過現在的我不再這樣想，反而覺得是先有良好睡眠，就可以在更少的工作時間獲得質量更好的產能。 （可以參考我的： 紅眼航班與優質時間 ） 所以我一直在實踐著「睡眠追蹤」的管理，有兩個工具是我使用時間最長的，分別是「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」和「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」。 這類工具可以追蹤睡眠時間、記錄睡眠品質、調整睡眠週期與起床時間，幫助自己睡得更好，也讓醒來後更有精神。
2016年9月21日 · 他的音樂整體上屬於比較快節奏風格，適合刺激精神與提升速度時使用。. 3. Focus@Will （適合工作與學習）. Focus@Will 是一個情境音樂 App，和 brain.fm 一樣可以提供保護專注提升的不同情境音樂，是付費使用的 App。. 4. Music for Programming （適合科技工作、動腦工作 ...
2018年4月4日 · 早起是一種習慣，這個習慣背後是一個讓自己最舒服的生理作息節律，所以最不需要強制性鬧鐘，甚至應該丟棄強制性鬧鐘。 強制性鬧鐘當然也有用，例如今早有個重要會議，今天要出國，這時候需要強制性鬧鐘。 但早起不需要，因為早起需要的是讓我自己舒服的起床。 如果早起需要鬧鐘，可以試試看兩種鬧鐘。 第一種是「自然的鬧鐘」，例如窗外的陽光、戶外的聲音、自己身體的提醒，讓自己自然的甦醒。 你說這樣會不會夏天早點起床？ 冬天晚點起床？ 會！ 但這都還是早起。
2010年10月22日 · 你也可以在設定中的「Past Entry in Email」下勾選「Include it」，這樣一來每天寄給你的信中，會隨機夾帶一則你之前的日記，讓你可以回憶、回味一下，這是一個很有意思的設計。 最後，你可以進入OhLife網站查看你的日記，你可以將所有日記匯出成TXT文字檔（所以很明顯的，OhLife還是希望你以文字日記為主，而不是給你玩相片日記用的），你也能手動刪除、編輯之前的舊日記。 小結： OhLife的另類用法. 另外，有鑑於OhLife的每日信件可以反覆回信，而所有回信內容都會整合成同一天的日記。 所以我這邊提供一個應用方式： 一般來說，我們會希望OhLife晚上睡覺前寄信給我們，這樣我們就能把一天的甘苦記錄下來。 但是，如果我們要求OhLife一大早就寄信給我們呢？
2020年12月6日 · 01.放心請求真正的支援，去擁有自己的時間. 現象與我們的慣性行動： 工作以外的時間都投注在孩子的照顧上，自己想做的事情因為沒辦法擁有自己的時間而放棄，這不一定是好事。 因為很有可能在過重的責任與壓力下，不僅自己的事情沒有處理好，親子時間也會出現許多催促與焦慮的裂痕，反而又需要更多親子時間來彌補，陷入一個惡性循環。 可以採取的改善行動： 對於忙碌的父母，尤其孩子還小又需要隨時在孩子身邊提供照顧的父母來說： 他人最好的建議其實是「出手幫助這些父母」。 不是教怎麼做，而是提供實際支援。 因為有些時候，紓解壓力最好的辦法，就是幫父母照顧孩子，讓父母可以確確實實的擁有自己的時間。
2021年3月27日 · 無論是日常瑣事，還是生活中想做、該做的事情，其實只要採取兩個關鍵的改善步驟即可： 主動設定我想達成的價值. 設定符合價值、可以創造的具體成果. 例如： 原本的日常事務： 陪伴家人、增進家人關係、空出陪伴家人的時間等等。 主動設定我想達成的價值： 希望和家人、孩子透過學習共同的興趣與技能，建立共同目標。 設定符合價值的具體成果： 練習摺紙計畫、親子運動計畫、練習烘焙計畫。 我們的生活待辦清單，是在哪一個層次做安排呢？ 是在「日常事務」的層次？ 還是「符合我想達到的價值的具體成果」的層次呢？
2015年1月23日 · 例如我希望自己在行動裝置的運用上，花更多的時間在那些增加生產力、解決問題、改善生活的 App 上，而花更少的時間在遊戲上。 結果我發現最近花太多時間在玩「 知識王 」這款遊戲，我就可以利用「 Quality time - My Digital Diet 」裡的 「 Set Usage Alert 」 功能給 ...
