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2023年6月12日 · 每天拉拉後腳的筋，對於腳底和和預防腳跟痛。透過一些簡單的伸展動作，讓後腳筋、腳底的張力、壓力減低，舒緩腳部的疲勞。 腳跟痛的5種治療方法 腳跟痛在治療方面，最直接便是多休息，減少受傷的腳的活動，讓跟腱得到恢複。
- Karen Chung
2023年6月25日 · 3個解決油脂粒的方法. 解決油脂粒小貼士1：避免過份護膚. 解決油脂粒小貼士2： 正確磨砂去角質. 解決油脂粒小貼士3：飲檸檬水. 獲皮膚科醫生推薦的油脂粒治療方法. 皮膚科醫生推薦的去油脂粒方法：水楊酸. 皮膚科醫生推薦的去油脂粒方法：服用A酸. 快速擊退油脂粒的唯一方法！ Perfect Medical 暗瘡分手療程. 關於油脂粒的常見問題. 1. 油脂粒是甚麼？ 2. 日常生活中，有甚麼方法可以改善油脂粒？ 3.
2023年6月25日 · 一文詳解困擾敏感肌一生的問題＋分享皮膚敏感急救方法！ 2023-06-25. 去暗瘡, 暗瘡分手療程. 各位女士，你們曾經試過 皮膚敏感 嗎？ 是不是感覺皮膚忽然痕癢、紅腫兼有紅疹、臉上冒起很多 粒粒 ？ 原來根據世界衛生組織的調查，只有10%黃種人的肌膚處於健康狀態，而且高達60%的都市女人屬敏感性肌膚，所以出現皮膚敏感問題的情況，其實比想像中普遍。 加上轉季天氣、 飲食習慣、生活壓力等等因素，加劇了女士皮膚敏感的情況，的確麻煩。 因此這文將會從皮膚敏感入手，拆解皮膚敏感的成因及種類、教大家分辨皮膚敏感和濕疹，最後分享數個皮膚敏感急救方法＋皮膚敏感粒粒的最佳應對方法。 如果你都有皮膚敏感的問題，就萬萬不能錯過了。 立即預約體驗免費體驗暗瘡分手療程 告別泛紅、甩皮，對抗皮膚敏感只需一步！
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2023年5月12日 · 酸類保養品近年愈來愈受歡迎，不但是因為它有效改善暗瘡肌，還可以促進肌膚代謝，特別是水楊酸，也是護膚品中常聽到的成分，但到底這個成分是不是人人都適合呢？ 在購買和使用酸性類產品之前，不如先了解清楚水楊酸的原理，還有特點吧！ 先了解以下這8個問題，可能你會得到更多答案！ Q1.什麼是水楊酸？ 它有甚麼特點？ Q2.水楊酸有甚麼功效？ 水楊酸功效1.加快皮膚的代謝. 水楊酸功效2.去角質. 水楊酸功效3.縮細毛孔. 4.預防暗瘡形成. Q3.甚麼人適合使用水楊酸？ 1.油性皮膚. 2.黑頭粉刺多或是毛孔粗大人士. 3.想改善痘疤人士. Q4.應該要怎樣挑選水楊酸的產品？ 1.注意濃度. 2.產品酸鹼值. 3.使用頻率. 4.接觸時間. Q5.使用水楊酸會造成皮膚的副作用嗎？ 1.爆痘過渡期.
- 甚麼是「骨刺」？
- 骨刺的成因
- 骨刺的症狀
- 骨刺如何預防？
- 骨刺如何診斷？
- 骨刺痛如何舒緩？
- 骨刺如何治療？
- 減輕骨刺痛楚：免費試做perfect Health Sis 痛症療程
- 有關骨刺的常見問題
骨刺（bone spur/osteophyte）又稱「骨疣」或「骨贅」，正式醫學名稱是「骨質增生」、「退化性骨節炎」或「退化性骨關節炎」，是骨頭增生出來的部分。骨刺出現，是關節及骨頭老化的現象。由於骨刺在X光片中呈刺針狀，所以稱為「骨刺」。若兩根彎形骨刺連接在一起，甚至會形成「骨橋」，進一步限制關節的活動角度。例如若頸椎長了骨橋，則頸部的上下左右移動及旋轉皆會有困難，造成痛楚。 基本上全身的關節都有可能生骨刺，連手指頭的小關節也不例外，但較常長骨刺的是承重的關節如頸椎、膝蓋、盆骨及足跟關節，還有經常活動的關節如脊骨及手部關節。 骨刺通常是50歲或以上的人士患上，女比男多。但若年輕時便姿勢不正確或久坐久站等，有機會令關節及骨骼提早老化，長出骨刺。現代的年輕人常低頭玩手機，也不注意平日的姿勢，故...
引發骨刺原因1. 年老
50歲或以上的人士較易長骨刺。長骨刺代表關節及骨頭老化，正如機器用久了，當中一些零件就會出現磨損。關節經長年累月使用後，骨與骨之間的關節軟骨便會因壓力或損傷而失去彈性、變薄及出現裂縫，緩衝力下降，甚至導致軟骨上下的骨頭互相磨擦，亦即骨磨骨。關節軟骨及近關節處的骨頭磨損後，為自我修補，便會沉澱鈣質及增生骨質，長出新的軟骨及骨骼組織，填補因勞損而產生的虛位，導致骨頭末端近關節處長出骨刺。 延伸閱讀：【背痛】竟然是癌症的徵兆？一文認清背痛的成因和治療方法
引發骨刺原因2. 肝腎衰弱
中醫有曰︰「肝主筋」，「腎主骨」。中醫角度認為長骨刺是因為肝腎之氣衰弱，失去管理骨骼生長的能力，致骨頭亂生，不在該長的地方生長去修補骨質，反而跑去長在不該長的地方，形成骨刺。而上面提及的年老正是肝腎衰弱的主因之一。
引發骨刺原因3. 姿勢不正確
工作或學習時常常低頭、仰頭、彎腰（前彎或後彎都不宜）、頸部前傾、翹腳、蹲及跪會誘發骨刺。低頭及頸部前傾會增加頸椎壓力，誘發頸椎骨刺。頭顱重量達五至六公斤。頸部每前傾一英吋，承受的重量便會增加五公斤。前傾愈厲害，頸椎受壓愈大，愈易長骨刺。故此低頭族在使用電子產品如手機及平板電腦等時，應注意姿勢端正，避免頸椎壓力過大，誘發骨刺。彎腰則會加重腰椎的負擔，催生腰部骨刺。翹腳則會增加椎間盤的壓力，誘發骨刺。不止是上班族及學生，家庭主婦做家事時若常做這些動作，也會增加生骨刺的風險。 如果使用的枕頭太高，會導致睡眠姿勢不正確，頸椎會長時間處於緊張狀態，容易引發骨刺。 延伸閱讀：【五十肩】你容易患五十肩嗎？一文看清五十肩成因及對付五十肩的各種「武器」！
大部分骨刺都沒症狀，所以患者可能身患骨刺而不自知。但若骨刺壓迫到鄰近的骨頭、神經、血管或軟組織，便會引發症狀。最常見的就是痛、關節僵硬以及肌肉萎縮及麻木。骨刺症狀的輕重主要取決於骨刺對周圍的神經、血管及軟組織的壓迫及刺激程度。骨刺可引起的症狀如下。
預防骨刺方法1. 避免不良姿勢
坐得正，站得正，走得正。避免低頭、歪頭、彎腰（前或後彎都不宜）、翹腳、蹲、跪、駝背或東歪西斜，例如搬重物時要全程保持腰部挺直，乘車時也不要挨在柱上。需要彎腰時，應以屈膝蹲下代替，避免彎腰為腰椎帶來沉重壓力。 坐着時，應保持腰及頸挺直，椅子坐滿，背部完全靠着椅背。坐時不要蹺腳，以免椎間盤承受不必要的壓力。使用手機及平板電腦等電子產品時要注意時間和姿勢，避免低頭、彎腰及駝背，以免頸椎長時間維持同一位置及前傾，負荷過重，催生頸椎骨刺。駕駛人士可加背墊，承托脊椎。 要維持正確的睡眠姿勢，要選擇軟硬適中的床墊，給腰椎關節足夠的支撐力。
預防骨刺方法2. 避免久坐久站或走太久
同一姿勢不應維持過久，坐着或站着時應每半至一小時活動一下，例如鬆鬆肩頸、拉拉筋和伸伸懶腰，舒展筋骨。走路也應該別走太久，累了就停下來休息，減輕膝關節負擔。
預防骨刺方法3. 避免穿高跟鞋
少穿高跟鞋，宜穿鞋頭較闊及底有軟墊的鞋，減輕膝蓋及腰椎承受的壓力。
骨刺診斷方法1. X光
通常是照X光診斷，可正面、側面、斜面、前屈及後仰多個角度都照遍。觀察到骨刺生長的情形，再決定治療方法。
骨刺診斷方法2. 脊髓攝影
把水溶性顯影劑注入脊椎管內，看看神經有沒有受壓迫，或是找到受壓迫的位置。此法可檢查後腦至薦椎，但多少具有入侵性，且未必能分辦出神經受壓迫的原因到底是因為骨刺、椎間盤突出還是腫瘤。
骨刺診斷方法3. 電腦斷層
高解像度可辨識出到底關節處的突出物是骨刺或是椎間盤突出壓迫神經。最好配合脊髓攝影，才可清楚看出脊椎或神經被壓迫的情形。
舒緩骨刺痛方法1. 復健運動
原地踏步、前後左右擺腳及淺蹲等運動都可舒緩骨刺痛。每天可做2至3組，加強核心肌肉、臀肌及大腿肌肉皂力量，改善骨刺引起的疼痛不適。 原地踏步︰ 1. 挺胸收腹，雙腳與肩同寛。2. 曲起手臂，像平時跑步時般前後擺動，同時雙腿原地踏步。3. 注意踏步時，當左手舉起，左腿便要往後，同時右手往後，左腿抬起。 4. 手腳動作不斷交替，原地踏步。以1分鐘為1組。這組動作可訓練核心肌群。 前後左右擺腿︰ 1. 挺胸收腹，側身站在椅背後。左手扶着椅背，右手叉腰。2. 抬起右腿，向內側伸直。3. 保持腿直，伸向外側。4. 直腿伸向前，再伸向後。5. 每邊腿各做30秒，此為一組，可訓練大腿前後及內外側肌肉。 淺蹲︰ 1. 挺胸收腹，雙腳與肩同寛。2. 屈膝向下蹲，冋時雙手抬高及肩。3. 8至12次為一組。做2至3組，訓練腎肌及大腿前後肌肉群。
舒緩骨刺痛方法2. 拉筋
拉長及放鬆肌肉，可減輕骨刺對神經的壓迫，增加關節活動的角度。
舒緩骨刺痛方法3. 適度運動及鍛鍊肌肉
肌肉可保護及支撐關節及骨骼，減輕關節軟骨的負荷，故以運動鍛鍊及強化肌肉可舒緩骨刺的症狀。運動還可減重，減輕關節尤其脊椎及膝關節的負擔，減低軟骨的損耗。但謹記不要做過分劇烈及具衝擊性的運動如拳擊、騎馬、足球及欖球等。衝擊性較低的運動如散步、游泳及騎單車是較好的選擇。足部骨刺的患者尤其適合以游泳及騎單車代替跑步和步行作日常鍛鍊，減少足部關節的負荷。
骨刺治療方法1. 口服藥物
乙醯胺酚（acetaminophen）︰又叫普拿疼，每天服用上限為4000mg。由於這種止痛退熱成分在感冒藥和不少止痛藥中也可找到，故若服了感冒藥或其他止痛藥，就要慎防乙醯胺酚服用過量。雖然乙醯胺酚不會成癮，且較少影響腸胃及血小板功能，但長期服用可能損害肝功能及增加腎衰竭風險，故長者若要長期服用乙醯胺酚，醫生或會調低其劑量。 非類固醇消炎止痛藥（NSAIDS）︰NSAIDS即non-steroidal anti-inflammatory drugs﹐可減輕疼痛與腫脹，放鬆肌肉，但因其會刺激腸胃，故一般會建議腸胃不好或有胃潰瘍的人在飯後服用。 阿士匹靈（aspirin）︰阿士匹靈亦可止痛及減少腫脹，但與NSAIDS同樣會刺激腸胃，故一般也是建議腸胃不好或有胃潰瘍的人士飯後服。亞士匹靈其他較常見的副作用還有啫睡及頭痛等。 環氧化酶2（COX-2）抑制劑︰新一代止痛藥。能抑制引致痛楚及發炎的酵素，止痛時效較長且不傷腸胃。
骨刺治療方法2. 注射針劑
類固醇︰注射類固醇能暫時減輕關節的疼痛和腫脹，但同一位置半年內不要注射超過三次。 透明質酸︰往關節注射透明質酸可代替及補充因年齡增長及磨損而流失之關節液，潤滑關節同時增加關節的緩衝力，減少關節軟骨及骨頭的損耗，從而減少骨質增生的機會。
骨刺治療方法3. 物理治療
手力治療︰物理治療師以人手活動、舒整和糾正錯位或變形的關節。 熱敷或冷敷︰關節僵硬但不腫脹的話，可用熱敷，促進血液循環，令原本緊繃處變得放鬆及柔軟。熱敷方式可以是熱墊、熱蠟等。急性發炎及腫脹時則用冰塊冷敷，減低溫度和血液循環，達消腫消炎及止痛之效。熱敷或冷敷時須留意患者是否有敏感性皮膚，以免灼傷或凍傷。 電療︰包括干擾波電療、超聲波、透皮性電療神經刺激及衝擊波，可止痛，放鬆緊繃肌肉及減少發炎，對肌肉萎縮亦有幫助。 頸椎牽引︰放鬆頸椎，減少骨刺對神經的壓迫，增加頸部關節的活動能力。
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骨刺一定要開刀做手術嗎？
若骨刺患者沒有任何症狀，沒有影響到日常生活，不一定要開刀做手術。但若骨刺引起種種不適，想消除骨刺，則唯有手術一途。因為無論吃藥、打針、復健運動或其他療法等都只能舒緩骨刺的症狀，不能清除骨刺。
長骨刺甚麼時候需要開刀做手術？
一般建議若有以下其中一種情況發生，就要考慮開刀做手術。 1）長期疼痛，持續3個月或以上。吃藥、打針及復健運動等幾乎甚麼方法也試遍都無法舒痛。 2）肌肉無力 3）肌肉萎縮 4）大小便失禁
服用葡萄糖胺能使骨刺消失嗎？
不能。葡萄糖胺只能舒緩輕度骨刺的部分不適症狀如膝蓋疼痛及腫脹，但不能令骨刺消失。葡萄糖胺是關節軟骨的成分之一，有助促進蛋白多糖及膠原蛋白製造，補充關節液，潤滑關節。在骨刺初期補充葡萄糖胺，有助軟骨生成，緩解骨刺造成的部分不適症狀，但症狀減輕不代表骨刺消失。而且若骨刺已惡化至中度或重度，補充葡萄糖胺帶來的效果相當有限，甚至無效。
2023年7月24日 · 其實健身及重訓的要求不少，即使簡單的入門動作如深蹲也有不少門路，一旦動作不正確、髖關節的活動度不足，反而可能傷膝蓋、傷肌肉，中斷了你的減脂增肌大計，得不償失！. 燃脂減肥想要一步到位，可做Perfect Medical的S6溶脂修形療程，療程採用低 ...
2023年5月12日 · 水光槍是大熱的醫學美容療程，尤其是「無針水光槍」更受女性歡迎，標榜無入侵性、無傷口，即可大大提高皮膚真皮層內的透明質酸含量，讓女士輕鬆擁有水光肌！ 不過你又知道水光槍的風險及副作用嗎？ 原來並非人人適合進行水光針？ 過往更有人注射水光槍後出現皮膚壞死？ 若果你想了解更多有關水光槍的安全性，以及如何安全、有效地為肌膚補水保濕，就一定要鎖定本篇內容！ 「水光槍」是甚麼？ 水光槍中有甚麼成分？ 只有補濕的功效？ 1. 提升肌膚水分. 2. 淡化皺紋、乾紋. 3. 增加皮膚彈性. 4. 緊緻輪廓. 水光槍和水光針有甚麼分別？ 無針水光槍又是用了甚麼原理？ 如何進行水光槍療程？ 每次水光槍療程之間應相隔多久？ 水光槍是立即見效嗎？ 哪些人不適合進行水光槍？ 1. 免疫力低下人士. 2. 皮膚疾病患者.
