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2024年1月12日 · 被霸凌時該怎麼做？ 1.告訴值得信賴的成年人、主管 如果你是學生，請把自己的遭遇告訴如父母、老師。誠實訴說非常重要，如果隱忍，就會給霸凌者可以繼續欺凌你的許可。如果你遭遇職場霸凌，請告訴高層，或人資單位。 2.無視對方 霸凌者喜歡得到 ...
- 面對霸凌者，先冷靜。其實在職場被汙衊的人，就一定要知道捍衛自己的權益，必須學習如何面對霸凌者。面對這樣背黑鍋，千萬不要當場大吼大叫，或者當中哭泣，因為職場被汙衊，需要的是冷靜地提出證據，讓時間與證據證明你的清白。
- 離開或留下？當一個人在職場遇到惡鬥時，你有兩個選擇，一個是「離開」，一個是「留下」。但是，要如何知道去留？最簡單的方式，就是自己評估你遇到的職場政治給你的「傷害程度」，因為每個人對於職場當中的人事物的容忍度不同，所以這樣的職場去留，是以你自己的感受為主，沒有一定的定律。
- 承擔工作職務，當心被動手腳。在職場很多同事會互相替對方承擔工作職務，因為希望自己的善良，能夠在職場中贏得更多的人脈，也希望能夠 與同事更好地相處。如果你因為協助同事，而能夠得到同事的感激，那麼你很幸運。
- 「記錄工作細節」保護自己不二法門。面對誤解，在平日就必須養成保護自己的習慣。在職場中如果平日發現 哪些人對你不友善、有敵意，但是你與對你不友善的同事又有業務上的銜接需要接洽，這個時候一定要記得，在平日要「記錄你的工作細節」以及：記錄與對方工作銜接的工作部分，以求未來萬一出事時自保。
- 第一、設立情緒界線
- 第二、直接說出來
- 第三、繼續前進
- 離職前請正視處理自己遇到的問題
如果你清楚地告訴自己這個人是霸凌者，並下定決心不讓他影響你，那麼無論如何都要堅持到底。但這麼做的同時，請確保有人站在你這邊支持你，並透過設立情緒界線保護自己。別涉入戲劇性的事件，也千萬不要讓自己受累於其他人惡劣的行為。在這種情況下要保持真實的自我需要高度的自信與自我認知，通常，「人很好」的女性會在心中忍不住質疑是否是自己的問題。當霸凌者發現你有這樣的質疑，他或她就非常可能會利用這點撲上來。這個事實很重要，因此千萬要記住，尤其是如果你「人很好」，且對於自己總是能跟人相處融洽而引以為傲的話，更要記住：這不是你的錯。 延伸閱讀：職場沒有自己人只有各懷鬼胎的其他人！記下 4 招自我保護法、開會頭戴 GoPro 蒐證！
如果你在公司的形象不錯且有人願意支持你的話，這會是個強而有力的選項。直接與霸凌者面對面需要很大的勇氣，但通常這麼做也很值得。因為你不但有機會迫使這個人改善其行為，同時也能進一步營造一個較為友善且健康的工作環境。一個不是那麼和善的人跟霸凌者之間，通常只有一線之隔。有些人對於在職場上締結良好關係並不感興趣，他們只想專注於把工作做好，所以他們表現得嚴苛冷漠，而非溫暖愉悅。這樣並非很理想，但也不表示他就是霸凌者。對作者來說，霸凌的定義是有人持續做出人身攻擊，或說出不恰當且降格、貶低、羞辱、具攻擊性或性騷擾的言語。 延伸閱讀：關係越親近的人，為什麼傷人越深？遠離家庭、職場的「情感霸凌」
很遺憾的事實是許多霸凌者由於已在那個職場環境深耕多時，一時半刻也不會去哪裡。有時候甚至你的主管就是霸凌者。如果你去找過人資部門而情況沒有改善，或是你察覺霸凌者被保護，且在公司內部擁有相當的政治權力，那麼你最好開始找下一份工作。最終，你得依據自己與對方相處的頻率，以及對你和你的工作會有多大的影響，來衡量這當中的利弊得失。面對霸凌者的時候，我會用這些話來對付： 「請不要用這種方式跟我講話。」 「讓我們試著做出更有建設性的談話。」 「我們先休息一下之後再繼續討論。」 延伸閱讀：人生光用來與契合的人來往都嫌不夠！鼓起勇氣正面對抗，「有時，絕交是必要之惡」！
如果因為這理由而離職，作者建議在離職前與人資約談時可以說明原委。告訴他們：「我會接受其他職缺的其中一個原因，就是因為這個工作環境並不是很健康。」希望公司在不想流失更多人才的情況下，最終開始正視處理這個問題。 【資訊來源】 書名：《柔韌：善良非軟弱，堅強非霸道，成為職場中溫柔且堅定的存在》 作者：法蘭‧豪瑟 出版社：時報出版 Source : Pinterest 編輯整理：路雯涵 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
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2022年5月17日 · 簡單來說，被動式攻擊就是運用這種極度消極得態度處理事情，常常讓人感到對方好像做了什麼又好像什麼也沒做。他們平時不會刻意針對你，但攻擊來的時候卻顯得格外棘手。 延伸閱讀：經常說錯話？教你在生活、職場中如何「換句話說」，維繫良好 ...
- 什麼是情緒勒索？注意這 4 種常見手段。「情緒勒索」（Emotional blackmail）雖然 1947 年就被記錄使用，但真正的普及是在心理治療師 Susan Forward 博士 1997 年出版的《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》
- 情緒勒索的「6 階段」──你重複過幾次了？為什麼我們在不知不覺中被勒索呢？這是 因為勒索者使我們出現了恐懼、責任感與罪惡感，在這些情緒的影響下，我們很容易就屈服於勒索者。
- 你屬於「容易被勒索者」嗎？然而我們不能全歸咎於他人，情緒勒索是雙向的，一定是一方勒索而一方願意被如此。某些人格特質容易成為被勒索者，總對他人釋放出「我是個好目標」的訊息，以下 5 種人最常被情緒勒索：
- 該如何解套？要怎麼樣從情緒勒索中掙脫呢？這並不容易。我們要先明白，有些情緒勒索者是有意的，有些是無意的；有些時候單純表達自己的感受（如恐懼感與不安全感），並非就是情緒勒索。
2023年9月29日 · 1. 別人的錯，老闆卻誤會是你. 職場上我們多少都會遇到，老闆或是上司誤會你的時候，明明是其他同事的錯，但老闆或上司卻誤以為是你做的，讓你白白的被罵了。 如果直接回「這不是我做的」，很容易會讓對方感覺你不負責任、在找藉口，高階的回答方式是：「我馬上處理，同時也跟誰誰誰說一下，請他下次不要再犯這個錯誤。 延伸閱讀：工作滿一年必須學會！ 職場上真正厲害的人都知道：這 4 種「隱藏」能力，決定一個人的成敗. 2. 同事偷懶，叫你幫他做事情. 工作中，很容易遇到想要佔你便宜的同事，仗著比你資深或是好說話，想要把他的工作給你做，一不小心就讓自己的工作量越來越多。
2019年2月13日 · 一、控制欲極強. 通常，施暴者容易將受暴者當成自己的所有物，進而想要控制或是占有，因此渴求對方能「照著自己期望的愛或方式」，強行要求他人來配合。 當施暴者越想要控制局面，但期待卻不被滿足、事與願違時，很容易就會伴隨情緒失控，進而爆發精神、言語或肢體上的暴力衝突。 二、主觀意識較強. 施暴者常常較以自我為中心，無法將心比心站在其他人的角度設想，缺乏應該要有的「感同身受」以及「同理心」。 最常見的像高知識份子的家庭暴力，往往因為施暴者教育程度及成就較高，容易產生「自以為是」的心態、看不起受暴者；或是對孩子寄予厚望，有著過份的期待，太心急就很容易用錯方法。 三、情緒處理不當. 「台灣有 9 成的施暴者都屬於衝動型的。
